Наред с корейските процедури за грижа за кожата, корейските диетични планове също са популярни. Моделите K-pop имат безупречна кожа и дребна фигура, което ги прави да изглеждат млади и привлекателни. Въпреки че много корейски диетични планове са твърде екстремни, има някои общи правила, които са доста лесни за спазване. Освен това, ако включите някаква част от диетата им във вашата, ще видите известна разлика.

корейски

1. Яжте много зеленчуци

Както повечето други ориенталски ястия; Корейските храни също включват много пресни зеленчуци. Те обичат да ги ядат сурови, на пара или пържени на разбъркване. Яденето на повече зеленчуци автоматично намалява приема на въглехидрати и мазнини. Не ги преварявайте, за да запазите хранителните вещества непокътнати.

2. Кажете сбогом на студените напитки

Газираната вода е голямо не-не за повечето K-pop момичета, а също и сред всички корейци. Те предпочитат да имат сокове и вода вместо богатите на захар напитки. Ако смятате, че водата е скучна, добавете към нея парче краставица или вар. Заедно с осигуряването на освежаващ вкус, той ще детоксикира и тялото ви.

3. Не пропускайте закуската

Корейците са много строги по отношение на закуската си. Те никога не пропускат закуската и по този начин никога не вземат бърза храна по пътя за работа. Яденето на продукти на основата на въглехидрати за закуска като ориз или юфка все пак е по-добро от яденето на нищо или яденето на бърза храна. Те закусват супи, салата от кълнове, салата от спанак и дори риба. Можете да опитате да имате малко зелена салата и да добавите малко протеин в нея, за да получите енергизиращ старт на деня.

4. Проверете порциите

Корейците не прекаляват с яденето и това е ключът към отслабването. Те спазват правилото за хартиената чаша за това. Обикновено те вземат три малки чаши и пълнят една с ориз или юфка, една с зеленчуци и една с месо или риба. Ето как изглежда едно тяхно хранене. Те правят същото по три пъти всеки ден, т.е.за закуска, обяд и вечеря. С тази умереност те никога не наднормено тегло.

5. Без бърза храна

Няма да видите крайпътни сергии в Корея, където се продават пържени картофи и бургери. Те готвят чиста, прясна храна, която е чудесна за обяд, вечеря или лека закуска и е сравнително много по-здравословна. Те готвят от нулата, дори на щандовете край пътя и хората се наслаждават на тази храна. Корейците не са голям фен на угояването, консервирана бърза храна и това е ключова причина за слабата им фигура.

6. Десерт в умерени количества

Корейците, които се грижат за диетата, не ядат десерти всеки ден. Дори и да го правят, те имат предвид здравния аспект. На първо място техните десерти никога не са прекалено сладки, тъй като те преди това подправят пикантни, кисели храни. Дори когато ядат десерти, ги правят най-вече у дома. Те не добавят допълнително захар и се опитват да използват алтернативи като мед. Също така те сервират плодове с десертите, за да им направят по-здравословен избор.

7. Консервирана храна

Въпреки че корейците не обичат консервираните бързи храни, те ядат консервирани зеленчуци и месо. Те всъщност поддържат червата ви здрави и доставят витамини и минерали. Наред с поддържането на фигурата ви фина, това също поддържа имунитета ви и кара кожата да блести. Също така киселата храна на тези консервирани зеленчуци (като кимчи) ​​ви кара да се чувствате сити и да се въздържате от прекалено ядене.

8. Яжте морски дарове

Морските дарове винаги са пълни с храна и съдържат ниско съдържание на мазнини. Ако искате мощно мини-ястие, морските дарове са задължителни. От калмари до скариди всичко е вкусно и има много витамини, минерали и протеини. Те никога не преваряват морските дарове и по този начин поддържат хранителните вещества непокътнати. Също така, ако сте вегетарианец, водораслите са също толкова хранителна възможност.

9. Без мигновени юфка

Корейците определено обичат юфката си, но не са големи фенове на юфка с бърза употреба. Те са с високо съдържание на въглехидрати и също така съдържат много консерванти. Ако искате дребна фигура като тях, пригответе юфката си по подходящ начин. Добавянето на зеленчуци, месо, бульон и яйце не само прави купичките вкусни, но и здравословни и пълноценни. Можете също така да изберете оризови юфка, ако искате опция без глутен.

10. Гответе у дома

Храненето навън е забавно, но не и когато искате да отслабнете. Корейците обичат да приготвят ястия у дома. Това гарантира добавяне на хранителни вещества заедно, за да завършите храненето. Когато готвите, знаете какво има в съда и ви е по-лесно да се свържете и да решите порцията. Освен това храната е много по-свежа и с високо съдържание на хранителни вещества. Корейците понякога ядат навън, но отново умереността е ключът. Веднъж или два пъти месечно никога сърца, но повече от това изобщо няма да ви позволи да отслабнете.