Наднорменото тегло е бич за съвременния човек и всичко благодарение на комфортните условия на живот. Не гонете след половин ден, за да получите храна за семейството и да оцелеете в дивата природа. Но естествените механизми са програмирани за преодоляване на препятствията: напрежение-храна-релаксация. Тази последователност вече не работи и човек яде, когато иска. Тъй като храната е най-голямото и лесно достъпно удоволствие, това би било желателно винаги. Така се развива прекомерен апетит и - нараства тегло, настъпва затлъстяване.

съветва

Диетолозите по целия свят обявиха война на затлъстяването и измислиха хиляди диети. Какво съветва д-р Ковалков на руските дебели хора? Диета с комфорт и за цял живот - така той определя целта на своя метод. Как диетата може да бъде вечна? Може би, ако става въпрос за система за правилно хранене, чието значение определя диетата на Алексей Ковалков: да научи човек да живее правилно в съответствие с природата.

В края на краищата механизмите на естествените цикли не са отменени, те са вътре в тялото, а човешкият мозък е същият, който го е карал за плячка, давайки команди: глад - да търси спешно храна, за да оцелее. Тъй като прекомерният апетит замества настоящото чувство на глад, човек събаря естествено махало и плаща със здраве.

Тази грешка трябва да бъде коригирана от диетата на АлексейКовалков, чието меню варира в зависимост от сцената. Диетолог казва, че трябва да приучите съвременния жител на каменната джунгла да яде, тъй като това е присъщо на природата, а именно естествени продукти, малко по малко и разнообразни. Ето защо лекарят разби плана за диета на четири етапа.

Подготвителната фаза е необходима за намаляване на апетита - напаст от хора с наднормено тегло, така казва лекарят Ковалков. Диетата на предварителния етап е много строга по отношение на ограниченията, но продължава от 2 до 4 седмици. Но тя привиква човек да се храни на малки порции и освобождава от нездравословни навици на сладко и алкохол. Няма продукти от бяло брашно, плодове и сладкиши, картофи и варени кореноплодни култури! Само зеленчуци с много растителни фибри - салати, зеленчуци, домати, чушки и други подобни.

Издържа на периода на подготовка, лекарят съветва да преминете към първия етап. Правилото на следващата стъпка за отслабване е формулирано от Ковалков: диетата трябва да разклаща тялото с истински хранителен стрес - лошо хранене. Това обаче е необходимо за почистване на любителите на хранителния тракт с обилна храна. Незначителни порции от 5 пъти на ден и диета с ниска хранителна стойност - само ябълки, кефир, зеленчукова салата - се правят, за да активират метаболизма отново. Само няколко седмици - и тялото е готово за следващия тест.

Сега трябва да изгорите мазнините, които тялото "депо". Тук в борбата идват протеините - бяло месо, риба, извара, яйце без жълтък, морски дарове. Въглехидратите са намалени до минимум, а от груби фибри се използват само зеленчуци и зеленчуци. Такава протеинова диета, според плана на лекаря, ще изтощи мастните запаси за няколко месеца.

Последният етап всъщност се превръща в образа на живота на нов човек, смята Ковалков. Диетата се превръща в образ за хранене през целия живот и предполага разнообразно меню с балансиран прием на всички полезни вещества в тялото - мазнини, въглехидрати, протеини.