отслабване

Лукът е чудесна храна за отслабване. Трябва да опитате лесни рецепти с лук, за да отслабнете, без да правите краш диета.

Напълняли ли сте по време на заключването или карантинния период? Не си сам. Много хора са напълняли по време на тази пандемична ситуация. Ограничените излети, намалява нивата на физическа активност, увеличената консумация на храна, дългото работно време и т.н. като цяло са причинили наддаване на тегло. Много от вас трябва да са имали мазнини по корема и любовни дръжки, нали? Какво правите, за да се отървете от тях? Най-вероятният отговор би бил упражнението, но различно от това? Нека ви разкажем как можете да си партнирате с лука, за да се възстановите отново.

В наши дни повечето от нас се занимават с това, което се нарича Карантина Качване на тегло. Това в основата си е термин, даден на увеличаване на теглото по време на карантина или блокиране. Докато някои хора успяваха да правят домашни тренировки през цялото това време, някои не можеха да се съобразят с фитнес режима и напълняха много. Ако и вие се стремите да се впишете в дрехите си със стари размери, ние имаме помощ за вас. Отслабнете с лук. Да, лукът може да ви помогне да се отървете от любовните дръжки, както и от коремните мазнини.

Как лукът може да помогне при отслабване?

Лукът, особено червеният лук, има флавоноид, наречен кверцетин, който помага за инхибиране на натрупването на мазнини в различни части на тялото. Този флавоноид повишава метаболизма. Също така е богато на фибри, които подобряват здравето на червата. Той има пробиотични свойства, нискокалоричен е, дава ефекти срещу затлъстяването и толкова много други ползи. Нека ви разкажем различни начини за консумация на лук, за да отслабнете.

Суров лук

Суровият лук има фитонутриенти, които го правят чудесен за цялостното здраве. Яденето на суров лук може да ви помогне при отслабване. Точно като как чесънът помага за отслабване, лукът е не по-малко. Единственият проблем е миризмата в устата, причинена след консумация на суров лук, но можете да понесете това, ако искате да отслабнете. Просто нарежете суров лук и го поръсете със сол. Яжте го като салата, за да подобрите вкуса на храната и да задействате механизма за отслабване.

Сок от лук

Друга рецепта лук за отслабване е сокът от лук. Буквално е чудесно за отслабване. Ето как да направите сок от лук:

  • Вземете 2 големи лука и леко ги сварете.
  • Извадете лука от тигана и го оставете да се охлади малко.
  • Сега ги прехвърлете в миксер и ги смилайте.
  • Пресейте сока в чаша.
  • Вашият луков сок е готов.
  • Можете да вземете тази обикновена или да добавите малко морска сол и лимонов сок, за да я направите вкусна.

ЗАБЕЛЕЖКА: Не консумирайте сок от лук на гладно, тъй като това може да причини храносмилателни проблеми. В противен случай можете да го получите по всяко време на деня.

Лучена супа

Следващата рецепта е супа от лук, към която можете да добавите и зеленчуци по ваш избор. Това е не само вкусно, но и здравословно. Ето как да го направите:

  • Нарежете грубо шест лука и други зеленчуци, които искате да добавите към супата.
  • В тиган загрейте малко зехтин.
  • Към него добавете настърган чесън, джинджифил и лук. Сотирайте ги.
  • Сега добавете други зеленчуци, които искате да добавите.
  • Сгответе ги.
  • Добавете сол, черен пипер и други билки към сместа.
  • Вашата лучена супа е готова за сервиране.

Можете да имате лук под всякаква форма. Консумирането на лук е полезно за отслабване, независимо дали го консумирате суров или варен. Така че, станете и вземете малко лук, за да отслабнете.

Прочетете още статии в Управление на теглото