Съдържание в индустрията, само за подбор на персонал

Научно изследване наскоро направи опит да свърже мрежата на кореновите листа при растенията със системата на червата и мозъка при хората. Може би малко, но напоследък се говори за ефекта, който вашият корем има върху вашето психично здраве .

Голяма част от дискусията подкрепя поговорката: "Вие сте това, което ядете" .

Диетологът Виктор Линдлахр измисли фразата през 1923 г. и разработи катаболитна диета въз основа на това, че някои храни отнемат повече калории за преработка, отколкото те попълват.

Оттогава прищявките за хранене обещават да служат на по-добра версия на вас само въз основа на това, което сте сложили в устата си.

Остава чувството, че ако се храните добре, вероятно ще се представите добре през деня.

И ако го направите, набирането е игра с числа.

Това е и индустрия, в която диетите страдат. Веднъж, когато си спомните да донесете остатъци от макарони в tupperware, вие ядете всичко до половин девет. Или изобщо сте се отказали от хранене и живеете изключително от еспресо шушулки, парацетамол и Berocca.

Като подходящ топ фактор.

Въоръжен с елементарно разбиране за храненето и човешката биология, тръгнах да търся най-добрата диета за набиране.

новини

Диетите са трудни за спазване, когато включват лишаване от вкус, калории, размер на порцията или и трите. Но сега има революционен нов начин за постигане на по-здравословен начин на живот: просто не яжте понякога.

Ако обикновено се придържате, като приключите с храненето си за период от осем часа, след което не ядете отново в продължение на 16 часа.

Ако често пропускате закуска и вечеряте странно рано вечеря, вече почти го правите.

Твърди се, че ползите са големи.

Научните трудове предполагат, че това може да намали ефектите от стареенето. Вашето тяло реагира на това, че не се храни, като спада нивата на инсулин, изгаря мазнините, за да оцелее, дори пренаписва функцията на вашите гени.

Хората го обичат, защото намалява приема на калории, което помага при загуба на тегло. И тъй като гладуването е компонент на много съвременни диети, NHS съветва:

„Никога не се опитвайте да отлагате или пропускате хранене, ако сте бременна, имате или сте склонни към хранителни разстройства или имате диабет“

Тази, за която всички говорят, но едва ли някой разбира.

Това е вашият разговор за усмивка и кимване, нали?

Кето диетата обикновено се комбинира с IF, за да промени начина, по който обработвате енергията от храната. Идеята е в голяма степен да се изхвърлят въглехидратите.

Това ще принуди тялото ви в състояние на кетоза: където мазнините се изгарят за енергия, вместо да се съхраняват като бинго крила.

Това означава да се откажете от картофи, зърнени храни, плодове и захари. Но това също означава да ядете много сирене, сметана, масло и наситени мазнини. Което ... изобщо не звучи умопомрачително?!

Ползите от кето включват ускорена загуба на тегло, повишена физическа и умствена енергия, контрол на кръвната захар и повишаване на липопротеините с висока плътност (HDL) - „добрият холестерол“.

Ако се интересувате от кето диета, това е най-задълбоченото ръководство, което мога да намеря. За мнозина е трудно да се промени начина, по който тялото ви е енергизирано. Може да получите и кето грип .

Но преминете и дългосрочните ползи са ваши.

Диетата „Диетични подходи за спиране на хипертонията“ (DASH) е предназначена за борба с високото кръвно налягане. Ако имате над 20 бегачи и всеки един носи пълна отговорност, това може да е полезно.

Вашият дневен лимит на калории зависи от вашата възраст и от това колко сте активни през деня. Има справедливи няколко показателя, които да се проследяват и правила, които да се следват, но общият принцип е: яжте зелените си и намалете натрия и солта колкото можете.

Предполагам, че не е нищо по-пищно от средния потребител на MyFitnessPal, който яде всеки ден, но често се рекламира като един от най-добрите планове за хранене, на който бихте могли да участвате.

Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) в Америка събра PDF файл с шест страници с всичко, което трябва да знаете за DASH .

Вземайки добри части от DASH и пръскайки средиземноморско влияние, диетата „Средиземноморска DASH интервенция за невродегенеративно забавяне“ (MIND) има за цел да поддържа мозъка ви да готви на газ.

Хранителният епидемиолог Марта Клеър Морис и колеги проучиха 960 участници през 2015 г., като заключи:

„... диетата MIND значително забавя когнитивния спад с възрастта“.

За перспектива средната възраст на участниците е 80. Морис и сътр. Установяват, че тези, които са по-строги с нея и следват диетата MIND за по-дълго, имат мозък с няколко години по-млад от тези, които не .

Ежедневните листни зеленчуци като кейл и спанак, много плодове, ядки, пълнозърнести храни, зехтин, птици и риба са в менюто. И ако искате да го следвате правилно, трябва да си позволите чаша вино на ден.

Здраво, знам. Съжалявам, че не определям правилата.

Основната точка за продажба е, че можете да ядете товари. И така привържениците цитират, че основната полза е да се чувстваш пълноценен. Храната е разделена на четири категории въз основа на „енергийна плътност“: количеството калории на грам храна.

1. Много ниско - плодове и зеленчуци без нишесте, обезмаслено мляко, супа

2. Плодове с ниско съдържание на скорбяла и зеленчуци, зърнени храни, постно месо

3. Средни - пица, торта, големи меса

4. Високо - чипс, шоколад, всичко с много масло

Номерът е да опитате да замените предмети с висока плътност в ястията с по-ниски и да се запасите с храна с високо съдържание на вода, за да се почувствате сити. Добра новина за любителите на пастата.

Изследванията показват, че това е прост начин за предотвратяване на наддаване на тегло, защото се чувствате по-сити. Но освен ако не се комбинира с приличен режим на упражнения, Volumetrics е по-скоро поддръжка, отколкото вдъхновяваща драматична промяна.

Професор Барбара Ролс публикува „The Ultimate Volumetrics Diet“, ако слухът за това ви е вдъхновил да се разделите с пари за книга по темата.

Името се отнася до броя дни в седмицата, в която ядете, и броя дни, в които не ядете.

Два непоследователни дни в седмицата намалявате калориите си до около 500 на ден. Това са вашите „бързи“ дни и приятел, надявам се, че са бързи, защото 500 калории са Big Mac и нищо друго.

Предполага се, че е по-лесно да се ангажирате с нещо два дни в седмицата вместо седем. Но чувството за лишения вероятно ще бъде много по-интензивно.

PSA: пропускането на хранене не е единственото. Ще станете капризни, раздалечени и впоследствие не сте добри в набирането. Ако можете да го управлявате, страхотно. Но не позволявайте на хранителните си навици да прекъсват фактурите ви.

Радикално изобретение на бизнесмена и предприемача Брайън Бътърфийлд е почти обратното на диетата 5: 2. Водата при различни температури придружава малки порции от понеделник до петък.

Приемът на калории е толкова нисък, че се получава за по-малко от дни, които си струва да се разтегнат през пълната работна седмица. Целта е да стигнете до събота - „ден за лечение“ - когато можете да ядете буквално всичко, което искате, за период от 24 часа. Самият Бътърфийлд препоръчва омлет от 20 сирена .

Колкото и опасно да звучи, всъщност мисля, че това е всичко. Перфектната диета за набиране на персонал *.

Гладувайте и се дехидратирайте през седмицата, след което предизвикайте лека кома, прекаляваща в събота.

(* много очевидно се шегувам, както беше споменато: опасно)

Ако правите диета за изпълнение, побойник за вас. Но ако се храните на диета, за да промените формата на тялото си, някога минавало ли ви е през ума, че вероятно се справяте добре, както сте?

Сега вдишайте тази вана с тестени изделия, преди да се обадите отново. Въпреки че се надявам да сте донесли своя вилица.

Защо никога няма вилици? КОЙ ГИ ПРИЕМА ВСИЧКИ?!