Родената в Америка певица и актриса Кристина Мария Агилера се занимава с актьорска игра още от дете. Това е дебютният албум на тридесет и три години, който носи името на звездата и е издаден през 1999 г., който я ракетира до славата. Петнадесет години по-късно Кристина Агилера издава още няколко хитови албума, а принцесата на попа получава множество награди и отличия за работата си. Тя дори е пробила в актьорския свят, като се е снимала в множество филми (любимият ми от които е Бурлеска, където тя участва заедно с легендата Шер). В момента тя работи и като един от треньорите по американската версия на Voice.

През цялата си кариера обаче Кристина Агилера е била много нагоре и надолу по отношение на теглото си. Стоейки само на пет фута един и половина, тя винаги се бори да запази фигура, битка, която понякога е губила, особено след като е станала майка. През 2013 г. обаче тя загуби около петдесет килограма и влезе в светлината на прожекторите, изглеждайки невероятно. Въпреки това, нека да разгледаме какво точно тя разбира, за да отслабне толкова голямо количество тегло и какво продължава да прави, за да остане да изглежда стройна и годна ...

Тежестите са важни

кристина

Кристина Агилера смята вдигането на тежести за много важна част от програмата си и избягва идеята, че тежестите са само за мъже. Тя не вдига твърде голяма тежест, за да я направи мускулеста, но те й помагат да стане по-стройна, тонизирана и гъвкава. Теглото й варира от пет до двадесет килограма и тя ги използва, за да работи с трицепсите и бицепсите си. За да остане да изглежда най-добре, тя прави три комплекта от всяко упражнение пет пъти седмично.

Използвайте бягащата пътека

За да ускори сърдечния си ритъм преди да започне тренировка, Кристина Агилера често удря първо на бягащата пътека. Това й помага да продължи напредъка си и да извлече максимума от тренировката си. Тя обича да прави десет до двадесет минути разходка преди тренировка и в дните, когато се чувства наистина мотивирана, понякога тича за десет до петнадесет минути или вместо, или върху върха на разходката си.

Всичко е абс

Когато Кристина Агилера трябваше да се снима в Бурлеска, тя трябваше да изглежда слаба, тонизирана, но изключително женствена. За да направи това, тя трябваше да тренира корема си на всяка тренировъчна сесия. На сесия тя прави някъде от триста и петдесет повторения в коремни преси до петстотин - сега това е впечатляващо! Също така се съобщава, че прави много лицеви опори и нападания, за да работи на корема.

Направете го рутинно

Кристина Агилера е категорична, че не можете да тренирате по-малко от пет пъти седмично. Тренирайте всеки ден, ако можете. Това помага на тялото ви да запомни движенията и изгражда вашата издръжливост. Дори когато е бременна, Кристина Агилера се придържа към това и тренира, докато остане само на един месец от раждането!

1800 калории на ден

Диетата на Кристина Агилера се състои от 1800 калории на ден. Виждайки, че тя винаги е на сцената и се нуждае от много енергия, за да танцува и да представи възможно най-доброто шоу, тя не може да яде по-малко калории на ден. Диетата й продължава шест дни в седмицата и по това време тя яде много зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и плодове. В обикновен ден тя обикновено има три хранения и две закуски, за да поддържа енергийните си нива нагоре.

Тя никога не се лишава

Кристина Агилера обича храни като пилешки крилца, люти пържени картофи, начос, бисквити и други бисквити и затова се опитва да не се лишава от тях. Тя вярва, че това може да доведе до нередности в метаболизма ѝ. Тъй като тя е толкова енергична, когато е на сцената и лесно може да изгори 2000 до 4000 калории на сесия, тя си позволява да яде всичките си любими храни, преди да изнесе шоу.

Бъдете щастливи с вас

Кристина Агилера често е удряна от пресата, че е щастлива с извитата си фигура. Тя дори се обичаше, когато й беше най-тежко и се казваше, че е лош пример за това. Лично аз обаче мисля, че това я прави страхотен модел за подражание. Тя знае, че е естествено извита, така че никога не се стреми да бъде слаба, но се опитва да ограничи навиците си, ако стане недоволна от външния си вид или чувства, че става твърде тежка. Тя вярва, че е жизненоважно да сте доволни от тялото си, независимо в каква форма сте. Не позволявайте на никой да ви казва как трябва да изглеждате или да се чувствате.

Бялата храна е навън

Всеки трябва да жертва нещо, когато се опитва да се храни здравословно и да отслабне малко. За Кристина Агилера това бяха бели храни. Брашна, захари, бял ориз и т.н. са изчерпани и звездата се опитва да ги избягва, когато може. Вместо това има много други здравословни храни, които тя може да яде и казва, че след известно време дори не е пропуснала тези храни.