- Време за подготовка: 1м
- Време за готвене: 1м
- Готово в: 2м
Винаги съм в търсене на нова веганска закуска. Намерих тези овесени ядки от Laur Miller’s Raw Vegan Sidesaddle Kitchen. Определено не е бързо хранене, но с малко планиране напред ще имате нова забавна закуска за седмицата. О, и крупата е елда. Вземете цялото ядро, а не елдата, направена за овесени ядки. След като приготвите крупата, можете да я ядете със сметана от кашу и ябълки или дори просто с мляко като обикновените зърнени храни.
Съставки
- 2 чаши елда крупа, накиснати 1 час
- 1/2 c кленов сироп (или агаве)
- 2 т канела
- 1 т сол
- 1/8 т стевия (използвах кокосова захар, смесена със стевия) или всякаква захар
- ПЕЧЕНИ ЯБЪЛКИ
- 2 ябълки
- 1 Т кокосово масло
- 1 т екстракт от ванилия
- 1 т канела
- щипка сол
- КРЕМ ЗА КАШУ
- 2 чаши кашу
- ½ чаша кленов сироп
- ¼ чаша лимонов сок
- 1 т екстракт от ванилия
- щипка сол
- ½ чаша кокосово масло
Метод
Етап 1
ЗА КРЕМАТА: 1. Накиснете елда крупа за поне един час, след това изплакнете 2. Комбинирайте всички останали съставки в средно голяма купа 3. Разбъркайте добре 4. Разстелете върху тефлеков лист и дехидратирайте през нощта или печете на Silpat във фурна при 200 градуса за 1 час (5. Изсипете мляко върху него. Зърнени култури. Готово. (Или продължете да четете за още по-добър начин за ядене!)
Стъпка 2
ЗА ПЕЧЕНИТЕ ЯБЪЛКИ: Нарежете две ябълки на малки филийки, хвърлете с кокосово масло, ванилия, сол и канела Разстелете върху тефлеков лист и дехидратирайте за една нощ, или печете на Silpat лист във фурната при 200 градуса за 1 час
Стъпка 3
ЗА КРЕМА С КАШУ: 1. Накиснете кашу за поне 1 час, след това прецедете и добавете в кухненския робот 2. Добавете кленов сироп, лимонов сок, ванилия, сол и кокосово масло, след което смесете 3. Сглобете, като поставите печени ябълки, раздробете и по избор крем на слоеве, за да направите парфе за закуска
- Интервю с „Веганският кардиолог; Андрю Фрийман - Готвене на растителна основа
- Могат ли бебетата да имат хранителни дрожди, базирани на растения, младши
- 5 начина за намаляване на приема на натрий Ястия от пълномаслена растителна храна MamaSezz
- Може ли веганска диета да помогне на тежките периоди Експертите казват, че храните на растителна основа могат да осигурят известен баланс
- 5 източника на протеини на растителна основа, полезни за здравето на храносмилателната система Добре добре