тялото

Измъчван от дебела средна, подплатена ханш или голяма отзад? Ако видите, че долната част на тялото ви е по-голяма от горната част на тялото, тогава със сигурност можем да кажем, че имате крушовидна форма на тялото. Което означава, че сте натрупали мазнини по ханша, бедрата и дупето. Най-голямото предизвикателство за този тип тяло? Отслабване. Благодарение на науката можете да изваяте по-тънък силует с диета и програма за упражнения, специфична за формата. В тази статия можете да прочетете нещо повече за диетата с круши и менюто за круши.

Що се отнася до здравето на формата на тялото на круша, те са късметлии. Пасивните мазнини всъщност могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет, казват някои учени. Тази мазнина, която се появява точно под кожата ви, всъщност е по-здравословна от коремната мазнина; за съжаление също е по-трудно да се отървем. Подкожната мастна тъкан е свързана със здравословни нива на холестерол и по-малко сърдечни пристъпи, но също така има по-малък приток на кръв и задържа калории, което прави трудно изгарянето.

Крушовата диета

Най-добрият начин крушите да губят сантиметри е да следят приема на мазнини. „Наистина е лесно за тялото ви да съхранява мазнините, които сте изяли, но отнема много повече енергия, за да съхранявате въглехидрати и протеини. Поради това е по-вероятно да изгорите тези калории. Диета, богата на сложни въглехидрати, като пълнозърнести зърнени храни, леща и боб; постни протеини, като пиле или риба; а плодовете и зеленчуците ще помогнат да се стопят излишните килограми.

Друг начин за изтъняване на бедрата и бедрата: упражнения. Съсредоточете се върху аеробни дейности като бягане и колоездене, които работят на долната част на тялото и калориите.

План за хранене с круша

1500 калории: 750 калории от въглехидрати, 375 калории от мазнини, 375 калории от протеини

Помогнете си, като ядете тези храни за закуска
1 пакет моментални овесени ядки
1 среден банан
1/2 чаша портокалов сок

Гладни ли сте между храненията? Опитайте тези вкусни мезета за закуски:
6 житни бисквити
1 пръчка сирене моцарела

За крушовидна форма на тялото яжте тези любими обяди:
Сандвич: 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка лека майонеза, 2 унции постно печено телешко месо, 1 филия сирене с намалено съдържание на мазнини, маруля и домат
5 бебешки моркови
10 пръчки целина
1/2 чаша грозде

Лека закуска
1 чаша леко кисело мляко
1 малка ябълка

Вечеря
4 унции пилешки гърди без кожа, обезкостени, на скара и гарнирани със салса от 1/2 чаша черен боб и 1/4 чаша домати на кубчета
1 чаша зелен фасул на пара
1 чаша смесена зелена салата и 2 супени лъжици настъргано нискомаслено сирене, подсипано с 1 супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини
1 пълно пшенично руло

Десерт
1 чаша шоколадов пудинг без захар