Миналата седмица 41-годишният актьор Кумаил Нанджиани позира без риза в Instagram, разкривайки трансформацията, отпадаща от челюстта, която претърпя, за да участва в предстоящия филм на Marvel "The Eternals".

кумаил

Формално известен със своята комедия, която той изнесе с по-средно телосложение, Нанджиани вече спортува шест пакета коремни мускули и мускулести ръце и рамене, за да играе ролята на Кинго, самурай с космически сили.

Фенове и известни личности - включително известните силни личности Дуейн "Скалата" Джонсън и Тери Крюс, както и колеги комици като Джъд Апатоу - публично отпразнуваха усилената работа на Нанджиани, като коментираха публикацията в социалните медии.

Публикация, споделена от @ kumailn на 16 декември 2019 г. в 8:10 ч. PST 16 декември 2019 г. в 8:10 ч. PST

Но как го направи? Изглежда, че отговорът е чудесно хранене, първокласна подкрепа и ангажираност.

Нанджиани каза, че е необходима помощта на експерти и цяла година, за да се направи промяната

Пакистанско-американският актьор бързо призна, че не би могъл да го направи сам и за разлика от много хора, които се опитват да влязат във форма, той имаше помощта на цял екип от професионалисти, финансирани от холивудското студио с голям бюджет.

„Не бих могъл да направя това, ако нямах цяла година с най-добрите треньори и диетолози, платени от най-голямото студио в света“, написа Нанджиани в надписа на снимката. "Радвам се, че изглеждам по този начин, но също така разбирам защо никога не съм го правил преди. Това би било невъзможно без тези ресурси и време."

Един от неговите обучители, гуруто за тренировки от A-list Грант Робъртс, сподели снимката на Nanjiani в собствения си акаунт в Instagram с повече подробности за процеса.

„Ключовият елемент преди началото на каквато и да е трансформация е установяването на реалистична цел“, пише Робъртс, която очевидно е „увеличаване на мускулния размер, отпадане на излишните телесни мазнини и създаване на обща телесна симетрия“. Робъртс добави, че докато трансформацията на Нанджиани изисква упорита работа и дисциплина, не става дума за актьора, който "се гладува" или прекарва "часове в часове" във фитнеса.

Вместо това, според Робъртс, той и останалата част от екипа са помогнали на Нанджани да промени начина на живот, за да може да промени тялото си по здравословен и устойчив начин.

По-конкретно, Нанджиани е тренирал четири до пет дни в седмицата във фитнеса, включително два пъти на ден от време на време, почти година, каза Робъртс пред The ​​Hollywood Reporter. "Толкова съм впечатлен от него. Мога да направя толкова много. Той е този, който трябва да прокара и определено е болезнено и има жертви", каза той.

Робъртс каза още, че процесът е напълно персонализиран за Нанджиани и е започнал със „събиране на информация“ като какъв е бил неговият начин на живот преди трансформацията и какъв е съставът на тялото му според тестове като 3D скенер, каза той пред Page Six.

Той включваше и чудесно хранене, което в този случай означаваше да се наблегне на протеините, водата, здравословните мазнини като омега-3 и „точно толкова въглехидрати, без да се прелива“, Робъртс каза пред Page Six.

Получи се почти веднага. „Кумаил реагира много бързо - както правят повечето хора - когато се запознае с обучение, което шокира системата, независимо дали става въпрос за загуба на мазнини или мускулна печалба, или - както в случая с Кумаил - и двете“, каза Робъртс пред изданието.

Всъщност беше толкова ефективно, че ръководителите на Marvel всъщност усетиха, че актьорът става „прекалено голям и прекалено нарязан“, каза Робъртс пред Page Six, подтиквайки треньора да коригира методите си, за да постигне „малко по-малка, но все още постна и съдова версия“ на Нанджиани.

Извличането на Холивуд отнема много време и няколко трика

Ясната дефиниция на мускулите идва от комбинация от ниско съдържание на мазнини в тялото, заедно със солидното време във фитнеса, като в идеалния случай се прави комбинация от тренировки за съпротива като вдигане на тежести и кардио с висока интензивност, според личния треньор Ноам Тамир, основател и изпълнителен директор на TS Fitness Той каза, че това е стратегията, която Хале Бери вероятно е използвала, когато е показала собствената си мускулеста мидифа по-рано тази година.

Но дори повече от усъвършенстване на вашите тренировки, получаването на шест пакета коремни мускули и други добре дефинирани мускули е свързано с правилното хранене, каза преди това Тамир пред Insider.

"Това е като 90% диета. Ако наблюдавате храненето си много, много внимателно, можете да получите коремни мускули", каза Тамир. Това означава да поддържате калориен дефицит (ядете по-малко, отколкото изгаряте), ако се опитвате да загубите телесни мазнини, но също така получавате много протеини, за да продължите да изграждате и поддържате мускулите.

Подобно на Робъртс, Тамир каза, че устойчивостта, а не бързите корекции, са най-добрият начин да се разкъсате, независимо дали да играете супергерой или просто да се чувствате като такъв. „Наистина е важно да бъдем реалисти“, каза той. „Намаляването на телесните мазнини ще се случи от добро хранене, дисциплина и супер активност.“

И след като влезете във форма, е важно да продължите добрите навици, за да запазите желания външен вид, особено за холивудските актьори.

„Поддръжката изисква да се работи достатъчно усилено, за да не се атрофира всичко и да се консумира диета за поддръжка от точното количество основни вода, протеини, мазнини, витамини и минерали, като същевременно се поддържат несъществени въглехидрати под контрол“, каза Робъртс пред Page Six.