Когато сте закъсали у дома, може да бъде изкушаващо да прекарате времето си в размисли за фитнес уредите, които бихте искали да имате. Но тялото ви може да бъде инструментът, който сте чакали! Този иновативен план за упражнения включва 6 тренировки, които съчетават тренировки за съпротива и кардио без необходимо оборудване. Независимо къде се намирате, можете да направите това!

lean

Две седмици)
Начинаещ
Отслабнете
3 тренировки
Домашно оборудване

Присъединете се към BodyFit днес и получете достъп до Lean at Home PLUS над 60 други експертни планове за фитнес.

Вече сте абонат? Влизам

Контролирайте теглото си с добре проектирани домашни тренировки

Домът е там, където е топлината

3 тренировки седмично/30-45 мин. на тренировка

Тук няма измамни тренировки! В продължение на две седмици ще изпълнявате тренировки, като използвате суперсетове с телесно тегло и интервали, изградени около варианти на клекове и други класически движения. Това ви позволява да се възползвате от предимствата на тренировките на цялото тяло, като повишено изгаряне на калории и по-голяма кардио фитнес, като същевременно добавяте чиста мускулатура, където можете да използвате някои!

Преглед на примерна тренировка Преглед на пълен календар

Повече от план за тренировка. С този план получавате и:

Използвайте щангата, с която сте родени

Тази програма използва доказани техники като суперсетове за мускулно претоварване, както и интервали, които да ви оставят да се задъхвате. Ще се движите бързо и във всички равнини на движение, докато изпълнявате удобни за начинаещи тренировки, които са мащабируеми и за по-опитни атлети.

Останете мотивирани и проследявайте напредъка си

Възползвайте се максимално от следващите две седмици, като детайлизирате напредъка си по пътя! В приложението BodyFit можете да проследявате тежестите, които използвате, и времето за почивка. Можете също да гледате демонстрационни видеоклипове за всяко движение в програмата!

Станете мобилен!

Ще можете да проследявате тренировките си, да фиксирате хранителния си план, да се запасите за суп и да се подготвите в движение.

Други подобни планове

Вижте какво предлага BodyFit.

Започнете Lean у дома: Тренировки за отслабване без оборудване БЕЗПЛАТНО днес!

Присъединете се към BodyFit днес, за да отключите приложението за този фитнес план и много други, в магазините на Apple и Google Play! Ще можете да проследявате тренировките си, да фиксирате хранителния си план, да се запасите с вечери и да се подготвите в движение.

Получете неограничен достъп до всички наши експертни планове за обучение, изключителни спестявания в нашия магазин и дори безплатна доставка! *