които

Близо 40% от възрастните в САЩ над 20 години се борят със затлъстяването.

Лечението на затлъстяването обаче е изобилно и въпреки това много малко се възползват от тях. В тази статия ще разгледаме 5 възможности, които можете да обмислите при затлъстяване.

Ако искате да се върнете към оптималното здраве, продължете да четете, за да научите повече.

1. Промени в диетата

Както знаем, една от основните причини за образуването на прекомерни мазнини е прекомерната консумация на калории, което с течение на времето води до наддаване на тегло.

Някои храни са по-склонни да допринесат за това, особено преработените храни, които имат добавки, като царевичен сироп. Тази добавка може да генерира големи промени в състава на тялото в предпоставката на химическата му структура.

Трябва да се намали преработената, готова и рафинирана храна с високо съдържание на мазнини и захар. Като има предвид, че пълнозърнестите, богати на фибри, пресни плодове и зеленчуци трябва да се увеличават във вашата диета.

Голямо предимство на диетата с високо съдържание на фибри е, че тялото се чувства по-бързо сито. Пълнозърнестите храни помагат за удължаване на това усещане, тъй като те са склонни да освобождават енергия чрез храносмилане бавно.

Да не говорим, и двете намаляват риска от състояния, които идват от метаболитен синдром, който включва здравословни проблеми, като диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърцебиене.

Във всеки случай разговорът с диетолог е най-добрият вариант за намиране на най-добрия начин на действие за конкретния ви хранителен сценарий.

2. Редовно упражнение

Въпреки че тялото изгаря калории, когато седи и спи, за повечето хора това просто не е достатъчно. Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгорите.

Например, за да загубите един килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории.

Дори прости дейности като ходене, плуване, ходене по стълби могат значително да повишат активността ви до нивото, за да насърчат загубата на мазнини. Домакинската работа като домакинска работа, градинарство, разходка с кучета може да помогне за осъществяването на дейност без допълнително използване на времето.

По принцип се препоръчва час на умерена активност всеки ден от седмицата. Ако не сте свикнали да упражнявате или ви е трудно поради проблем с мобилността/здравето, говорете със специалист, който ще ви обучи на упражнения и как можете да започнете.

Човек, който няма навика да спортува, не трябва да започва с усилена дейност. Вместо това, бавно интегрирайте упражнението малко по малко.

3. Хирургическа интервенция

Бариатрична операция или операция за отслабване се прави, за да се промени или премахне част от стомаха/тънките черва на човек, така че да не може да консумира толкова храна, колкото преди.

Това може да помогне на някой да отслабне, като същевременно намали риска от високо кръвно налягане, диабет тип 2 и други състояния, свързани с метаболитен синдром.

Някои видове операции могат да помогнат за намаляване на стомаха ви, докато други позволяват на храната да заобикаля част от храносмилателната структура.

Например, стомашен ръкав може да се използва, за да направи стомаха по-малък. След операцията човек няма да може да консумира повече от една чаша храна на всяко седене.

Друга процедура позволява на храната да заобикаля части от храносмилателната система, по-специално началната част на средната част на тънките черва, като по този начин намалява размера на стомаха.

Тази процедура е по-ефективна, но рискът от недостиг на минерали и витамини е значително по-висок поради неспособността на организма да усвоява и хранителни вещества.

Хирургията може да се препоръча на хора с ИТМ 30 или повече. Вашият лекар обаче ще вземе под внимание други фактори, като съществуващите усложнения, които имате. Те също така ще преценят и ще обмислят ефективността на нехирургичните лечения.

4. Лечения за затлъстяване: медикаменти

Лекарят може да предпише лекарства, за да помогне на човек със загуба на тегло. Това обаче се прави само ако физическите упражнения и диетичните промени не са помогнали и теглото на човека започва да увеличава риска от влошено здраве.

Във всеки случай лекарството трябва да се приема на нискокалорична диета, тъй като не замества промените в начина на живот. Някои нежелани реакции могат да включват стомашно-чревни несъответствия, мускулни и ставни болки, главоболие, проблеми с дихателната система.

В действителност тези усложнения се увеличават предварително само с други условия, които човек може да има. Лекарствата обикновено не се препоръчват, тъй като не се отнасят до корените на проблема, а до допълнителните симптоми.

5. Хормонално лечение

Напоследък се използва хормонално лечение, за да се помогне на хората със затлъстяване. Например, бариатричната хирургия въздейства на чревните хормони, като по този начин води до физиологични промени в метаболизма.

В допълнение, промяната на чревната флора чрез пробиотици може също да балансира и подобри нивата на добри бактерии, които допринасят за подобряване на храносмилането, и може да ви помогне да метаболизирате храната си по-добре. Други предаватели обаче могат да се използват за въздействие върху специфични хормони, като DHT, тестостерон и много други.

Използването на силата на тези хормони може да доведе до неинвазивно лечение на затлъстяването. За да разгледате някои от наличните продукти, можете да научите повече тук.

Затлъстяването е започнало

След като открихте петте най-често срещани лечения за затлъстяване, може би сте намерили нещо, което бихте искали да опитате. Във всеки случай винаги се препоръчва да започнете с най-евтиния, здравословен и безопасен вариант, който е да промените живота си от нулата.

Упражненията, диетичните промени и позитивното мислене могат да помогнат изключително много. Във всеки случай, какъвто и подход да изберете, стига да се придържате към него, той ще работи. Някои се приближават по-добре от други, но разликата е съвсем незначителна.

Това е вашето тяло и вашето решение, така че изберете разумно.