Наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето Обикновено леко, безвредно

Никотинът е анорексиген или подтискащ апетита. Тази „полза“ от пушенето на цигари не е тайна, със сигурност не за тийнейджърките, които според проучванията пушат, за да останат слаби. Дори сред пушачките на възраст над 40 години, повече от половината заявяват, че няма да се откажат от пушенето, ако това означава, че ще спечелят повече от един килограм.

наддаване

За съжаление за нас в бизнеса за насърчаване на отказването от тютюнопушене, повечето хора, които се отказват от тютюнопушенето, наддават на тегло, особено през първата година след отказването. Средното наддаване на тегло една година след отказването от тютюнопушенето е около 10 паунда, но резултатите варират: до 20% отслабват, докато около един на седем отказали наддават над 20 паунда. (Какво се случва с това тегло по-късно? Прочетете нататък.)

Ако тези проучвания отразяват реалността, много хора, които обмислят да се откажат от пушенето, са по-загрижени за това как изглеждат по бански или във фитнеса, отколкото от здравето на сърцето си. Но ново проучване в JAMA може да осигури допълнителна мотивация за отказали пушачи. Карол Клер и др. анализираха данни от повече от 3000 деца на участниците в проучването на сърцето на Фрамингам и установиха, че тези, които се отказват от пушенето, качват средно само няколко килограма. Още по-добре е, че всяко допълнително тегло, което носят, не увеличава общия им риск от инфаркти и инсулти.

Докато нетното наддаване на тегло беше по-малко от 10 килограма, ползите от отказването от тютюнопушенето далеч надвишаваха всяко въздействие върху здравето от натрупаното тегло при отказване. Бивши пушачи намаляват наполовина риска от сърдечно-съдови инциденти и това изглежда важи дори за хора, които са наддали малко и са развили диабет.

След 4+ години от последната им цигара, в това проучване:

  • Около 39% отслабнали от първоначалното си тегло;
  • Около 45% са наддали под 5 килограма;
  • Само

16% са спечелили повече от 11 килограма (5 кг).

Въпреки това, хората, които са наддали над 10 килограма, са имали значително повишен риск от сърдечни заболявания, като затлъстяването намалява ползите от спирането на тютюнопушенето.

И тютюнопушенето, и затлъстяването са вредни за сърцето, а комбинацията от двете е още по-лоша за сърдечно-съдовото здраве. Но това проучване допълнително потвърждава мястото на пушенето като по-голямото от две злини. Няколко излишни килограма са малка цена за победата в здравето, спечелена от освобождаването от цигари.

Карол Клер и сътр. Асоциация на спирането на тютюнопушенето и промяната на теглото със сърдечно-съдови заболявания сред възрастни със и без диабет. JAMA 2013; 309 (10): 1014-1021.

PulmCCM е независима публикация, която не е свързана или одобрена от никоя организация, общество или списание, посочени на уебсайта. (Условия за ползване | Декларация за поверителност)