review

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 26 май 2019 г.

Петте основни правила, които трябва да спазвате по време на лептиновата диета:

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

  1. Никога не яжте след вечеря: Завършете вечерята си около 2-3 часа преди лягане. *
  2. Яжте три ястия на ден: Винаги отделяйте 5-6 часа между храненията, без закуски! *
  3. Не яжте големи ястия: Завършете хранене, когато сте леко сити. *
  4. Яжте високо протеинова закуска: Опитайте се да ядете 20-30 грама протеин на закуска. *
  5. Намалете количеството на изядените въглехидрати: Ограничете, не изрязвайте въглехидратите. *

Докато спазвате петте основни правила, насърчавате се да ядете пресни и органични храни, когато имате възможност. Д-р Ричардс не насърчава преброяването на калории, но съветва да консумирате от 400-600 калории на хранене, за да останете в безопасна зона за отслабване през целия ден. Количеството калории и хранителни вещества трябва да идва в тази форма: 40% от мазнини, 30% от протеини и 30% от въглехидрати. Книгите предоставят на читателите много научна информация за това как тялото обработва мазнини, въглехидрати и протеини, но липсва действителната структура на самата диета, което е една от основните причини хората да искат да си купят тази книга на първо място. Leptin Diet Book може да бъде закупен в Barnes and Noble, Amazon и Wal-Mart за около $ 10,00, което е достъпно за много хора.

Намаляват ли диетите с диета с лептин?

Както бе споменато по-горе, тази книга е по-информативна от действителната диетична програма, което може да бъде подвеждащо при четене на заглавието. Авторът има научни изследвания, за да обясни изцяло хормона лептин и как той може да причини наддаване на тегло при индивидите. В тази книга има повече преподаване и информиране, отколкото действителна хранителна структура. Хората, които са били достатъчно търпеливи, за да преминат през научните глави и да научат за тяхното здраве и телесни функции, са били забелязани да губят тегло. Тъй като д-р Ричардс има собствена компания за добавки заедно с книгата си, те предлагат разнообразни услуги на клиента, ако желаят да се възползват от тях. Някои от тези услуги включват закупуване на добавки, подкасти, както и четене на самата книга The Leptin Diet. Както можете да кажете, има много движещи се части в тази организация като цяло.

Charmed One * каза: „В тази книга няма нищо ново, което да не можете да намерите сами онлайн. Лептиновата диета ми работеше миналата година. Но отново сложих тежестта и този път - тя изобщо не работи. Първа седмица 4 килограма загубени, седмица 2, 1 килограм загубени - седмици 3,4,5,6,7 - нула загубени. " Те продължиха да казват, че е точно като всички други диети там, а вие просто набирате тегло, когато сте готови с диетата.

Мат Стегман * каза: „Не си губете парите. докато книгата навлиза в научни подробности за това как/защо вашият бади гори или не гори енергия, тя не съдържа никакъв действителен хранителен план, никакви планове за хранене или предложения за хранене, различни от един изпит за закуска (извара и плодове). Има само малък проблем за „5-те правила“ и повярвайте ми, вие вече знаете 5-те правила. “ Той продължи да казва, че правилата са да не се яде преди лягане и да не се хапват въглехидрати. В тази книга наистина няма нова информация, освен да се опита да ви научи на самоконтрол, но читателят се чувстваше така, сякаш информацията е по-скоро безполезна и повръщане на информация, което е широко известно. Няма реален план за следване, който също може да изглежда като спад за тези от вас, които искат да следват конкретен план, който да следват.

Лесно ли е да се спазва тази лептинова диета?

Твърди се, че тази книга е по-трудна за следване от повечето книги за диети и това е главно защото е по-скоро информационна книга, отколкото действителна книга за диетите. Общата обратна връзка от клиентите е, че те просто искат да имат кратко въведение в Leptin и след това да получат подробно ръководство за диета, което да следват относно загубата на тегло. Това не се случи и остави много читатели силно разочаровани.

Само като прочетете 5-те основни правила, ще получите повече инструкции спрямо четенето на цялата корица на книгата до корица. Много хора дори казаха, че информацията след научните изследвания е просто просто практическа информация и нищо необичайно. Тъй като това е просто книга, няма времеви рамки за това колко дълго трябва да сте на лептиновата диета; по-скоро насърчава по-скоро промяна в начина на живот за дълги разстояния.

Заключение

Това образувание като цяло има много движещи се части и не се фокусира изцяло върху това да бъде наричано „диетична компания“. Тъй като към научна и информационна книга е добавена компания, която е обозначена като книга за диети, тя има тенденцията да заблуждава много хора. Самата книга за лептиновата диета прави повече приказки, отколкото инструктиране, което е резултат от отрицателни отзиви от хора, спазващи диета. Ако търсите действителна програма за диета, която да има предвид вашите дългосрочни цели за отслабване, това може да не е правилният избор за вас.