Омръзна ли ви да опитвате различни неща за отслабване?

диаграма

Прави ли теглото ви по-малко уверени?

Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да се разстройвате от това.

Всички, от петгодишно дете до тийнейджър, родител или баба и дядо, са загрижени за теглото си.

Разбира се, добре е да следите здравето си и да управлявате теглото си. Теглото има пряка връзка със здравето ви. Наднормено тегло или наднормено тегло може да доведе до много здравословни състояния.

Още повече, който не иска да бъде идеално тънък, подстриган и да изглежда красив?

Така че, ако искате да се отървете от всички излишни сантиметри, ще ви кажа няколко важни момента, които трябва да имате предвид при избора на перфектната диета за отслабване.

Точки, които трябва да се вземат предвид в перфектна диетична диаграма за отслабване

  • Състои се от 5-6 хранения на ден
  • Състои се от въглехидрати, протеини и мазнини.
  • Трябва да е с високо съдържание на фибри
  • Трябва да има ниско съдържание на мазнини
  • Трябва да бъде с високо съдържание на протеини
  • Това не трябва да ви кара да гладувате
  • Трябва да е без никакви заместители на храненето

Много е важно всяка диета да бъде много лесна и практична за спазване. В днешния сценарий едва ли остава малко време за отделяне от хората, поради което има нужда от мерки, които да гарантират бърза загуба на тегло.

Въпреки това, точно както наддаването на тегло е бавна процедура и отнема много време на вас, за да наддадете на тегло, по същия начин загубата на тегло също трябва да бъде постепенна за своя траен ефект.

Сега ще споделя с вас примерното меню за индийския план за диета за отслабване. Това е индийска диета за отслабване.

загуба на тегло може да бъде толкова лесно, колкото спазването на указанията.

Примерно меню

1. Вегетарианска диаграма за отслабване

Рано сутрин

1 чаша хладка вода с 1/2 лимон изцеден

След 15 минути

1 чаша зелен чай + 4 бадема (накиснати и обелени)

Закуска

1 чаша мътеница + 1 купа овес/натрошена пшеница далия

Средата на сутринта

1 плод (по ваш избор)

Обяд

1 купа салата от сурови зеленчуци (без дресинг) + 1 чапати + ½ чаша ориз + 1 чаша зеленчук + 1 чаша дал + 1 чаша извара/1 чаша варива

Следобед (2 часа след обяд)

1 чаша зелен чай + 1 ч. Л. Ленени семена, печени и смилани

Вечерни закуски

4 бадема + 2 ореха + 1 купа сварени кълнове

Вечеря

1 чаша предпазител за бутилка + кориандрова супа + ½ чаша кафяв ориз + 1 чаша зеленчук + ½ чаша извара

Време за лягане

1 чаша мляко с щипка канела на прах

Тази диета е предназначена за всяко лице над 12-годишна възраст и приблизителният прием на калории е около 1000-1200 Kcal.

2. Невегетарианска диетична диаграма за отслабване

Рано сутрин

1 чаша хладка вода с 1/2 изцеден лимон

След 15 минути

1 чаша зелен чай + 4 бадема (накиснати и обелени)

Закуска

1 чаша мляко + 2 белтъка + 1 филийка многозърнест хляб

Средата на сутринта

1 плод (по ваш избор)

Обяд

1 купа салата от сурови зеленчуци (без дресинг) + 1 чапати + ½ чаша ориз + 1 чаша зеленчук + 2-3 бр постно пиле + 2 белтъка варени

Следобед (2 часа след обяд)

1 чаша зелен чай + 1 ч.л. ленено семе печени и смилани

Вечерни закуски

1 многозърнест пилешки сандвич (без сирене и масло)

Вечеря

1 купа супа + 1 купа зеленчукова салата + 2-3 бр риба на скара + ½ чаша кафяв ориз

Време за лягане

1 чаша мляко с щипка канела на прах

Тази диета е предназначена за всяко лице над 12-годишна възраст и приблизителният прием на калории е около 1000-1200 Kcal.

Знам, че след като разгледахте горната таблица на диетите, може би си мислите, че сега ще бъдете лишени от всичките си любими шоколадови бонбони, сладоледи, пица и бургер.

Не, обаче, диетичната диаграма за отслабване не означава да ограничавате всичко, а просто казва, че трябва да се храните правилно.

Винаги трябва да спазвате здравословна диета за отслабване и не трябва да се отдадете на някаква катастрофа. Като се има предвид горната индийска диета за отслабване, можете да видите добри резултати.

Следват малкото инструкции за здравословна диета за отслабване.

Следват няколко инструкции към здравословна диета за отслабване

  • Избягвайте да ядете всички видове пържени храни.
  • Избягвайте честата консумация на хлебни изделия
  • Избягвайте да пиете студени напитки и подсладени напитки.
  • Избягвайте всякакви боклуци като пица, тестени изделия, бургер и др.
  • Избягвайте да консумирате сладкиши и шоколади.
  • Пийте много вода и изчислението трябва да бъде 33ml/kg Идеално телесно тегло на ден.

Също така трябва да помните, че когато сте на диета за отслабване, ще откриете малко промени в тялото си.

Странични ефекти от нездравословната диета за отслабване

  • Косопад
  • Пигментация на кожата
  • Умора
  • Ниско кръвно налягане
  • Разхлабване на кожата

Ако искате да избегнете всички горепосочени странични ефекти, трябва да спазвате здравословна диета за отслабване и заедно с това да приемате и някои хранителни добавки.

Запомнете едно нещо много внимателно хранителна добавка само ви помага да преодолеете страничните ефекти, причинени от нездравословната диета за отслабване, а също така помага да поддържате теглото си.

Също така, както споменах по-рано, че след отслабване кожата ви се разхлабва, така че е много важно да приложите стягане на кожата или a гел за отслабване което не само помага на кожата ви да се стегне и ще ви даде диаграма за отслабване, ако от време на време измервате и отбелязвате сами. Следователно загубата на тегло може да бъде толкова лесна, колкото следващите посочени по-горе указания.

Моля, споделете с мен своя опит и запитвания и винаги помнете, че ключът към успеха в отслабването не е загубата на надежда. За да разберете точните мерки на диаграмата за отслабване в инчове, можете лесно да го намерите в интернет.