Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е свързана с различни ползи за здравето, ако се опитвате да извадите въглехидратите от диетата си, направете го по правилния начин, иначе бихте нанесли повече вреда, отколкото полза на тялото си. Ето няколко идеи, които можете да опитате.

Маня Сингх | Актуализирано: 06 януари 2020 г. 11:00 IST

5-минутни

Тези леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати ще ви заситят с всичко хубаво и питателно

  • Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за управление на диабета
  • Въглехидратите са два вида добри и лоши
  • Диетата с ниско съдържание на въглехидрати също може да помогне за отслабване

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е най-добрият начин, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате тегло и нямате достатъчно време да тренирате. Когато говорим за ниско съдържание на въглехидрати, това означава, че трябва да се пазим от нишестени въглехидрати (прости въглехидрати). Това не само намалява ненужния прием от вашата диета, но също така помага за нивата на инсулин в тялото ви, заедно с много други предимства. Въпреки че опитите да спазвате здравословна диета често могат да бъдат наистина трудни, когато нямате достатъчно възможности. Преодолейте този проблем, като опитате тези леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да похапвате между храненията, за да ограничите глада или скуката точно когато искате.

Ето четири 5-минутни закуски с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване:

Зелено и плодово смути

Опитайте това здравословно и вкусно смути от 5 съставки, приготвено със сезонни листни зелени зеленчуци и плодове. Направете си, като смесите спанак, ягода и ябълка, украсете с ленени семена. Добавете или заменете съставките в тази гъвкава рецепта за зелен смути според вашите предпочитания.

Печени карфиол и броколи хапки с чесън Dip

Печената закуска с ниско съдържание на въглехидрати вечер понякога е всичко, от което се нуждаете. Вземете половината карфиол и половината броколи и го нарежете на малки парченца, отстранете стъблата от цветята и изплакнете. Смесете цветчетата в купа с малко зехтин, добавете сол според вкуса и подправки по ваш избор. Разстелете карфиола и броколите върху тава за печене и печете при 400 F за 15-20 минути и се насладете на хрупкави, но нежни хапки от карфиол и броколи. Сервирайте с потапяне на чесън, за да добавите вкус на вашата закуска.