пармезан

Когато си мисля за италианска храна, сърцето ми препуска от вълнение, наистина го прави. Италианската храна обаче понякога е малко по-тежка. Осъзнах, откакто стартирах 21-дневната корекция, че мога да направя почти всяко любимо ястие здравословно! Пилешкият пармезан е едно от любимите италиански ястия на Крейг, затова знаех, че работата ми е изрязана! Не само беше вкусно, но беше толкова лесно да се направи! Оливър му стисна двата палеца, имаше секунди и след това каза кога печелите повече! Отговорът на Крейг „Ти вършиш добра работа, съпруга“, впечатлен съм ха ха глупав съпруг! Наслади се!

  • 1 килограм пилешки гърди без кости/кожа, Тънки нарязани
  • 1/4 трохи от пшеница Panko трохи
  • 10 T прясно настърган пармезан, разделен
  • 2 белтъка
  • 1/4 ч. Л. Морска сол
  • 1/8 ч. Л. Черен пипер
  • 1/8 ч. Л. Лимонов пипер
  • 1/4 ч. Л. Чесън на прах
  • 8 T Без добавена захар сос маринара
  1. Загрейте фурната до 450 градуса
  2. Разбийте отворените яйца в плитка чиния и бъркайте добре.
  3. В купа за средно смесване комбинирайте трохи от хляб, 2 т пармезан, морска сол, черен пипер, лимонов пипер и чесън на прах
  4. Потопете всяка страна от пилешки гърди в яйцето и след това в смес от трохи за хляб.
  5. Поставете в голяма форма за печене.
  6. Печете на 450 градуса за 20 минути, обърнете и печете около 10 минути
  7. Добавете 2 T маринара и 2 T сирене пармезан, печете на котлона за около 2 минути
  8. оставете да се охлади и сервирайте, сервирах с пресен зелен фасул и салата 🙂

21-дневни контейнери за фиксиране - 1 парче пиле

1 червено, 1/2 синьо, 1/4 жълто, 1/8 зелено (сосът е зелен, защото няма добавена захар)

Готови ли сте да започнете 21-дневното поправяне? Щракнете тук, за да започнете

Рецептата е адаптирана от „Ангажиран да се пригоди“