Интегрираният здравен експерт Ема Кенън обяснява 10-те начина за отслабване по управляем, дългосрочен начин

лесни

Интегрираният здравен експерт Ема Кенън обяснява 10-те начина за отслабване по управляем, дългосрочен начин

1 Опитайте се да не се притеснявате твърде много за калориите и вместо това помислете за качеството на храните, които ядете. Отидете на пресни, неподправени и натурални храни, където е възможно.

2 Не приемайте ниско съдържание на мазнини. Основните мазнини ще ви помогнат да отслабнете, особено тези, които се съдържат в мазна риба, авокадо, зехтин и сусам.

3 Яжте редовно и не пропускайте храненията. Яжте възможно най-богато разнообразие от храни.

4 Не заливайте храносмилането с твърде много вода по време на хранене, а пийте вода със стайна температура или топли билкови чайове през целия ден.

5 Суровата храна има тенденция да ограничава храносмилането и по-скоро вместо да избира салати за всяко хранене, вместо супи.

6 Изберете два дни в седмицата (аз го правя в понеделник и четвъртък), където се храните много леко. Не броим калории, но ще ям бульон и зеленчуци само през тези два дни и ще пия билков чай.

7 Добавете малко сладост през меда и избягвайте рафинираните захари.

8 Яжте повече сутрин и по-малко вечер, за да запалите храносмилането си първо и го оставете да си почине и да се възстанови за една нощ.

9 Не мислете за зеленчуците и зърнените храни само като странични ястия. Има толкова много вегетариански рецепти, които правят страхотно хранене, със съставки като патладжан, боб, киноа и тиква.

10 Не забравяйте, че ако добавите малко леко упражнение към деня си, ще помогнете за запалването на ци и храносмилането.