В забързания живот хората са склонни да се чувстват изолирани и точно тогава намират утеха в нищо друго, освен в храната

Сарика Рана | Актуализирано: 10 май 2018 г. 16:45 IST

ядем

  • Има моменти, когато сме ниски, тъжни или дори депресирани
  • В забързан живот хората са склонни да се чувстват изолирани
  • Диетата наистина е важен компонент на психичното здраве

Как диетата влияе на настроението ви?

Диетата наистина е важен компонент на психичното здраве. Според Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, диетичен режим, характеризиращ се с висок прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, нискомаслени млечни продукти и антиоксиданти и нисък прием на животински храни, е свързан с намален риск на депресия. От друга страна, хранителен режим, характеризиращ се с висока консумация на червено месо, рафинирани зърнени храни, сладкиши, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и др., Е свързан с повишен риск от депресия.

Какво казва науката?

Яденето на твърде много сладки храни или храни с високо съдържание на мазнини може да доведе до пристрастяване; според проучване, публикувано в Nature Neuroscience, яденето на такива храни може да предизвика освобождаването на допамин, невротрансмитер, който се чувства добре в мозъка. И така, колкото повече такива храни ядете, мозъкът започва да се пристрастява към тях, което ви кара да копнеете за още. Това се превръща в цикъл и капан за мозъка ви. Когато сте тъжни, сте склонни да започнете да ядете повече от тези боклуци и да се чувствате по-добре.

Склонни сте да използвате храна за самолечение, което може да помогне за подобряване или избягване на негативни или неудобни чувства. Това ви кара да преяждате и да наддавате. Друга причина да достигнете до тези храни е, че те също така повишават нивата на серотонин, мозъчен химикал, който повишава настроенията. Това ви помага да се чувствате по-спокойни и спокойни.

Така че, ако сте тъжни или ниски, уверете се, че не избирате удобни опции за себе си, знаейки, че те могат да ви навредят по много начини. Уверете се, че някой ви придружава; някой, който може да отклони съзнанието ви от твърде много ядене. В случай на прекомерно емоционално хранене, не отбягвайте да посетите психиатър или засегнат експерт.