От Рена | Публикувано на 18 април 2020 г.

Начало »Основни курсове» Вегетариански пълнени чушки

Тези вегетариански киноа и боб Пълнени чушки са толкова лесни за приготвяне, ароматни, пълнещи и перфектното ястие във фризера и чудесно за приготвяне на храна. Вкусно семейно хранене за седмица, на което ще се радва цялото семейство.

здравословни

Тези лесни печени пълнени чушки са пълни с пълни с протеини боб и киноа, които ще ви оставят сити и доволни. Направен с вкусен и ароматен пълнеж от боб и киноа, гарниран със сирене и изпечен до перфектно омекване. За веган-приятелска версия на тези здравословно пълнени чушки, пропуснете сиренето и заквасената сметана или използвайте веган сирене. Хубав обрат към класически пълнени чушки които обикновено се приготвят с месо и ориз, но вместо това използвахме киноа и боб. Ние гарантираме, че това са най-добрите вегетариански пълнени чушки, които някога ще имате!

КАК ДА ПРАВИТЕ ВЕГЕТЕРИАНСКИ ПЪЛНЕНИ ЧУШКИ

  • Загрейте фурната до 400 ° F и застелете тава с хартия за печене.
  • Измийте старателно звънеца и потупайте излишната влага с хартиена кърпа.
  • Нарежете внимателно всяка чушка от звънеца наполовина през стъблата.
  • Изхвърлете ребрата и семената и ги поставете върху подготвената тава за печене. Напръскайте с малко спрей с олио за готвене и поръсете със сол и черен пипер. Печете за 8-10 минути.
  • Междувременно загрейте маслото в тежък тиган, на средно силен огън. Добавете лука и чесъна, задушете, докато лукът стане прозрачен.
  • Разбъркайте домати, боб и царевица. Добавете люспи от червен пипер, смлян кимион, пушен червен пипер, сол и черен пипер, гответе при непрекъснато разбъркване 2-3 минути.
  • Разбъркайте киноата и бульона и намалете котлона до минимум. Покрийте и оставете да къкри, докато киноата се сготви за около 12-15 минути.
  • След като сте готови, свалете от котлона и внимателно лъжица сместа в печените чушки.
  • Щедро поръсете натрошено сирене отгоре, след това поставете обратно във фурната и гответе за 6-8 минути (докато сиренето се разтопи и чушките омекнат).
  • След като приключите, извадете от фурната, украсете с накълцано кориандър или магданоз. Сервирайте с любимите си гарнитури и се насладете.

Как да ядем пълнени чушки

Обичаме просто да грабнем тези вегетариански пълнени чушки и да хапнем цялата доброта. Някои може да предпочетат да използват прибори, така че използването на нож и вилица, за да го нарежете на по-малки парчета, е винаги опция! Също така, можете да освободите чушките отстрани на чинията си, да нарежете чушките на по-малки парчета и да се насладите!

Как да замразите пълнени чушки

Пълнените чушки са идеални за замразяване. Или ги съхранявайте поотделно в херметически затворен контейнер, или ги увивайте индивидуално преди замразяване. Или поставете всички остатъци в един и същ контейнер и фризер за срок до 3 месеца. Пълнените чушки ще запазят текстурата си и ще вкусят тази, която се размразяват и претоплят.

Как да подгряваме пълнени чушки

Има различни начини да подгрявате замразените си пълнени чушки. Можете да направите едно от следните:

  • Оставете замразените пълнени чушки да се размразят в хладилника предишната вечер. Поставете в предварително загрята фурна на около 350 F за около 15 минути. Или просто затопляте в микровълновата фурна за около 2 минути.
  • Друг вариант е да поставите замразените пълнени чушки в предварително загрята фурна за 20-30 минути, докато се размразят и нагреят.

Правейки ги лесни вегетариански пълнени чушки скоро? Направете моментна снимка и споделете своя римейк с нас в социалните медии. Надяваме се тази рецепта да ви хареса толкова, колкото и ние. Също така, не забравяйте да го споделите с приятели и семейство. Оставете ни вашите отзиви в раздела за коментари по-долу, ако обичате тези пълнени чушки толкова, колкото и ние.

Още вегетариански рецепти, които да проверите:

  • Лесно вегетарианско зърно чили
  • Печени чесън билки тиквички оладки
  • Вегетарианска салата от паста
  • Печете сирене карфиол
  • Кремообразна паста с дива гъба
  • Салата от паста Капрезе
  • Лесен киш без кори

Не забравяйте да се абонирате за моя БЮЛЕТИН безплатно и получавайте рецепти като тази рецепта за Лесни вегетариански пълнени чушки, доставени точно във вашата пощенска кутия!

Ако опитате рецепта и ви хареса, моля, използвайте нашия хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всички наши най-нови публикации в блога и рецепти.