лесно

Приготвям седмичните си ястия в неделя, така че ако закъснявам по графика си, със сигурност ще извадя бързо кето чили за следващата седмица. Чили винаги е основна храна през делничните ми дни през зимата, но не винаги имам време да ги къкри по 6 часа наведнъж. Можете да замразите и да загреете отново това, както искате! Ето защо измислих това.

Като бърза страна, ако имате време, моля, направете си услугата да опитате нашата най-популярна рецепта за лют червен пипер: Not Your Caveman’s Chili. Отнема известно време, но със сигурност си заслужава!

Това е бърза и лесна рецепта за кето чили, ако нямате време или просто искате бързо да извадите голямо количество храна. Това е нещо, което е доста минимално усилие и не е много притеснително, ако се прибирате изморени от работа. Ако имате под ръка колбас, предлагам да смесите около 20% инча. Това е чудесен начин да обърнете обичайното си говеждо месо и да придадете страхотен вкус на зеленчуците си.

Ако сведете цялата подготовка и готвене до една наука, ще търсите под 30 минути пълно кето чили, което има страхотен вкус (предвид)! Чувствайте се свободни на върха с любимите си кето подправки или топинги. Обикновено отивам с малко бекон, пролетен лук и сирене - но този път исках да променя нещата. Имам малко прясно смлян лук и халапеньо със заквасена сметана и сирене.

Добива 6 порции лесен 30-минутен кето чили

Подготовката

  • 2 килограма 85/15 говеждо месо
  • 8 чаши спанак
  • 1 чашаДоматен сос на Rao
  • 2 средни зелени чушки
  • 2/3 средна лук
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 супена лъжица кимион
  • 1 ½ супени лъжици Чили на прах
  • 2 чаени лъжички лют червен пипер
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • Сол и черен пиперда опитам
  • По избор: 1/4 чаша пармезан

Изпълнението

1. Накълцайте лука и чушките според нуждите си. Обичам да ги накълцвам на ивици, след което да намалявам наполовина лентите.

2. Поставете говеждото месо в саксия на средно силен огън и започнете да го кафяв. Подправете със сол и черен пипер.

3. Докато говеждото месо зачервява, започнете да сотирате зеленчуците си на средно силен огън в зехтин. Не забравяйте да подправите със сол и черен пипер. Разбърквайте от време на време, докато говеждото се готви.

4. Добавете вашия кимион, чили на прах, чесън на прах и лют червен пипер към вашето говеждо месо, след което разбъркайте добре.

6. След като телешкото се запече, добавете спанака в тенджерата. Оставете да тече 2-3 минути, след което разбъркайте добре. Намалете котлона за тигана с чушки и лук до ниско и гответе, докато зеленчуците омекнат.

7. Измерете 1 чаша доматен сос с ниско съдържание на въглехидрати (ние използваме Rao’s) и добавете в тенджерата. Разбъркайте добре, след това намалете огъня до средно-слаб и гответе 10 минути.

8. По желание: Добавете пармезана и след това разбъркайте заедно.

9. Накрая добавете зеленчуците в тигана и разбъркайте, за да се включат. Оставете да се готви още няколко минути.

10. След като сте готови, сервирайте горещо с любимите си кето топинги! Тук виждате снимки кайма лук и халапеньо със сирене и заквасена сметана.

Без да използвате запаси, не можете да очаквате страхотния вкус на 6-часово чили само за 30 минути. Въпреки че използваме пряк път, крайният резултат е прекрасно селско чили, което ще запълни почти всеки корем за нощта. Освен това прави допълнително, така че винаги да имате остатъци. Това прави около 6 порции, като всяка порция е: 404,33 калории, 27,06 g мазнини, 5,11 g въглехидрати и 31,09 g протеин.

Не забравяйте, че ще увеличите съдържанието на мазнини, докато натрупвате допълнителните топинги.