Липсва ротис на кето диета? Ще ви харесат тези нисковъглехидратни роти!

Нисковъглехидратно ротис може да се направи с бадемово брашно и ленено брашно

опитайте

Акценти

  • Можете да ядете ротис с ниско съдържание на въглехидрати с къри или сос
  • Можете също така да ги ядете, както е с кориандър чатни
  • Тези роти могат да се консумират на кето диета

Много популярната кето диета със сигурност помага на много хора да отслабнат. Въпреки това, много привлекателните свойства за бърза загуба на кето диета идват с определени странични ефекти като апетит към въглехидрати. За индийците отказът от храни като чапати и ориз за отслабване може да бъде доста труден. И без значение колко сте отдадени на спазването на диетата, ще има моменти, в които няма как да не изядете малко роти, за да задоволите желанието си. Но се притеснявайте не за всички кето-ери, тъй като има нисковъглехидратни роти, които можете да ядете като част от кето диетата.

Ротис с ниско съдържание на въглехидрати, който можете да ядете на кето диета

Тези роти с ниско съдържание на въглехидрати могат много да улеснят спазването на кето диетата, тъй като ротите са нещо, което повечето индийци ядат всеки ден за закуска, вечеря и обяд. Макар и с високо съдържание на въглехидрати, ротите са изключително хранителни и ви осигуряват фибри, много важно хранително вещество за храносмилането, както и за отслабване. Можете да получите тези нисковъглехидратни роти заедно със сотирани (нисковъглехидратни) зеленчуци или дори да ги ядете, както е с чатни, като добавите сол към тестото.

Тъй като са с високо съдържание на въглехидрати, белият ориз и пшеничните роти не могат да се консумират в кето диета
Снимка: iStock

Как да приготвим ротис с ниско съдържание на въглехидрати?

За приготвянето на тези нисковъглехидратни роти се нуждаете от бадемово брашно (2 чаши), ленено брашно (1 чаша), прах от люспи от псилиум (3 супени лъжици), сол (1 чаена лъжичка), гореща вода и масло или топено масло. Смесете всички тези съставки и ги замесете, за да образувате тесто. Добавете вода според необходимата консистенция. Оставете тестото да престои 15 до 20 минути и докато се охлади напълно. Добавете топено масло в този момент, за да изгладите тестото, а също така добавете основни мазнини във вашето кето хранене.

Вземете малки ролки и ги поставете между хартия за печене. Разточете ротите с помощта на точилка. Гответе роти на тава на средно силен пламък, докато двете страни станат кафяви. Добавете малко топено масло, за да ги приготвите правилно. Можете също така да намажете малко топено масло върху ротиса, докато сервирате.

За всички, които са пропуснали ротис на кето диета, това е идеалното решение за вас! Можете също така да ги вземете със сабзи, сосове и къри с ниско съдържание на въглехидрати.

(Входове, споделени в Instagram от TheKetoEpoch)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.