Трябва ли да спазвате диетата на карфиолите, за да изхвърлите упоритите си коремни мазнини? Прочетете, за да научите повече за този план за хранене, който да ви помогне да постигнете целите си за отслабване тази зима.

кето

Ню Делхи: Карфиол за отслабване? Да, добре сте го чули! Простият, бял кръстоцветен зеленчук може да ви помогне да свалите килограмите. Карфиолът е, без съмнение, отличен източник на витамини, минерали, хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на риска от няколко заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет и рак. Въпреки това често е пренебрегван в полза на други зеленчуци. И ако се опитвате да намалите корема си или просто искате да подобрите здравето, добавянето на карфиол към вашата диета може да помогне. Може би, диетата с карфиол може действително да ви помогне да отслабнете ефективно. Нещо повече, карфиолът е чудесен зеленчуков избор за тези, които са на кето диета.

По принцип диетата с карфиол включва заместване на въглехидрати като ориз, пшеница и картофи с карфиол. Рада Томас в книгата си „Диетата на карфиола“ показва как скромният зеленчук е почти идеален заместител на няколко вида нишесте и може да бъде адаптиран към всеки вид кухня, за да ви помогне да свалите килограмите за много по-малко време. Универсалният зеленчук в диетата може да се използва за приготвяне на ориз от карфиол, основи за пица, картофено пюре или дори бисквитки, които заместват въглехидратите от храната. Прочетете - Ползите от морковен сок за отслабване: Бързо губете коремните си мазнини с неговата детоксикираща напитка с ниско съдържание на калории и хранителни вещества

Как диетата на карфиол помага при отслабване?

Погледнете как включването на карфиол в ежедневната ви диета може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и то без да се прави компромис с вкуса.

  • Карфиолът е с високо съдържание на фибри, което е полезно за здравето на храносмилателната система и може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, като насърчава пълнотата и намалява общия прием на калории.
  • Карфиолът също е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на вода (около 92% от теглото му се състои от вода), което е свързано със загуба на тегло. Освен нискокалоричен, зеленчукът не съдържа глутен.
  • Карфиолът също е много добър източник на различни основни хранителни вещества като витамин С, фосфор, фолат, омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за подобряване на чувствителността към инсулин, като подхранват секрецията на лептин. Лептинът е протеинов хормон, който може да подпомогне метаболизма и да регулира теглото на тялото.
  • В допълнение към това, зеленчукът е с високо съдържание на сулфорафан, растително съединение, което може да предложи много ползи за здравето. Проучванията показват, че сулфорафанът може да притежава свойства, които намаляват риска от рак, сърдечни заболявания и диабет.

Как да включите карфиол в диетата си за оптимално отслабване

Универсалният зеленчук може да се използва за заместване на зърнени и бобови култури в храната ви. Тъй като карфиолът има значително по-ниски въглехидрати в сравнение със зърнените и бобовите култури, заместването на зеленчуците с тези храни също е фантастичен начин за спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Карфиолът е толкова здравословен, лесен за приготвяне и може да се използва като заместител на храни с високо съдържание на въглехидрати в няколко рецепти - като карфиол ориз, каша от карфиол, карфиол мак и сирене и т.н.

Не само зеленчукът е гъвкав, но и лесен за добавяне към вашата диета. Карфиолът може да се консумира суров или приготвен по различни начини като обединяване, печене или соте. Също така прави отлично допълнение към почти всяко ястие, включително салати, супи и т.н.

The Отдолу Линия

Като цяло диетата с карфиол може да бъде полезна за предотвратяване на заболявания, постигане на добро здраве и загуба на тегло. Въпреки това, хората, които приемат разредители на кръвта, може да искат да избягват консумацията на големи количества храни, съдържащи витамин К, който помага за съсирването на кръвта. Освен това, тъй като карфиолът е храна с високо съдържание на фибри, той може да причини някои нежелани симптоми, ако се яде в излишък - като подуване на корема и метеоризъм. Но в повечето случаи хората могат да толерират богати на фибри храни в умерени порции.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now