Модел, радио диджей и телевизионен водещ Лиза Сноудън ни казва защо никога няма да се откаже от въглехидратите и как оценява добрите си битове сега повече, отколкото на двадесетте си години.

диета

С нейните тонизирани бедра и перфектни извивки е ясно да разберем защо Лиза Сноудън все още е успешен модел, след като е подписана за първи път на 19. И така, каква е нейната тайна за нейната младежка форма?

Един от най-добрите й класове е Reformer Pilates. Първо попадение в Лос Анджелис, гъвкавите подови машини Reformer - комбинирани с ходове за пилатес за изолиране, умора и разтягане на мускулите за по-стройна визия - сега трябва да се опитат във Великобритания. Това е благодарение на обучителите Крис Уотсън и Крис Ричардсън от zerogravitypilates.co.uk.

„Това ме настройва - зарежда ме с енергия“, казва Лиза за местните си сесии в 8 часа сутринта, които тя откри, когато листовка кацна на изтривалката. ‘Опитах Bikram и преди и ми беше скучно. Харесва ми да се вмъкват нови неща. ’Тя също харесва треньорския стил на Крис Ричардсън. „Крис е най-подходящото ниво на твърдост и насърчение“, казва Лиза. ‘Но ако шпорите са играли лошо, той ще ни накаже!’

Въпреки нейния статут на знаменитост, с някои от упражненията, като любимия на Лиза ‘Legs in Loops’, понякога трябва да оставите достойнството си пред вратата. „Лежите по гръб, с крака в примки и правите полукръгове, които наистина отварят бедрата ви“, обяснява Лиза. ‘За щастие бях на балет, така че съм доста гъвкав по този начин.’

Крис също насърчи Лиза да изпробва сесии HIIT, въпреки че те не й дойдоха толкова естествено. ‘Първият път, когато си помислих, че ще се разболея. Чувствах се ужасно “, признава тя. И доказвайки, че е човек - точно като нас - Лиза, която също обича да плува и да прескача, разкрива, че все още се изнервя, опитвайки нови тренировки. ‘Това е плашещо ходене в клас за първи път. Но просто бъдете смели. Никой не ви гледа, всеки просто се концентрира върху себе си. “

Да изглеждаш добре не винаги е лесно. ‘Ако искам да имам плосък корем, трябва да ям по-малко захар и да не пия бяло вино, което обичам!’, Казва бившият строго финалист. ‘Но аз не искам да живея като светец - искам да се забавлявам. Това, което ми действа, са по-малки порции, не пропускане на закуска и вечеря малко по-рано. Това е само за баланс. '

Физическите упражнения също са чудесен бустер за настроение за Лиза. „През четиридесетте си години не работя за тялото си, а за ума си, тъй като имам тенденцията да се чувствам малко синя“, признава звездата, която се сгоди за приятеля си Джордж Смарт в края на 2016 г. „Ако Не тренирам, чувствам се малко по-надолу в сметищата. Упражнението ми помага да обработвам неща. Тогава, когато възникне стрес, мога да се справя по-добре с него. “

Тонизиращи упражнения на Лиза Сноудън

Как се правят мостове с един крак

Как да Легнете на пода със свити колене и стъпала на пода. Изпънете единия крак, след това повдигнете задника си от пода, като се уверите, че и двете бедра са на една линия. Задръжте за 1 минута, след това разменете краката.

Казва Крис ‘Когато повдигате нагоре, дръжте бедрата си надолу и ангажирайте сърцевината си.’

Как да направите дъска на човек-паяк

Как да От позиция на предмишницата, издърпайте десния си крак към десния лакът, като обърнете коляното настрани. Дръжте права линия от левия крак до раменете. Задръжте за 1 минута, след това превключете настрани.

Казва Крис ‘Уверете се, че долната част на гърба ви не се извива.’

Как се прави обратен скок с въртене

Как да С крака на ширината на бедрата, отстъпете с десния крак и сгънете коленете, докато левият крак е на 90 градуса. Междувременно, докато държите пилатес пръстен, завъртете тялото си наляво. Повторете 8-10 пъти и след това сменете страните.

Казва Крис ‘Уверете се, че коленете ви не затъмняват пръстите на краката ви. Ако нямате пръстен, сложете ръце на бедрата си или протегнете ръце пред себе си. '