Лятото може да повлияе на здравето ви. Следвайте тези съвети от нашия диетолог.

Нивата на живак се покачват и лятото е на върха си, а изгарящото слънце ни дава достатъчно причини да ловим постоянно успокояващи храни, които могат да ни утешат в жегата. Можете лесно да се дехидратирате поради излишната пот и изпотяване и това е времето, когато ви се иска да посегнете към нещо студено като газирани напитки, напитки или дори студена вода. Тук грешим, защото всичко, което е изключително ниско с температура, може да свие кръвоносните ни съдове, влияейки на процеса на загуба на топлина от тялото ни. Нашият експерт Неха Чандна, известен диетолог дава няколко насоки, които да имате предвид през лятото. Прочетете също - Най-доброто и най-лошото време на деня за пиене на вода

експерта

Ето примерна лятна диета, която можете да спазвате: Прочетете също - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Закуска: Яжте 2-3 пресни плода, тъй като те могат да ви помогнат да неутрализирате стомашните киселини и да се почувствате леки и активни. Те са естествени източници на енергия.

Средата на сутринта: Изпийте чаша мътеница/кокосова вода, за да ви освежи.

Обяд: Вземете купа салата с 1-2 рота, зеленчуци и тънки коктейли (можете да добавите или извадите роти според вашия апетит и изискване).

Вечер: Вземете плодово кисело мляко/плодово смути. Те са пълнещи, подхранващи и много охлаждащи.

Вечеря: Винаги имайте лека вечеря, особено през лятото. Ето няколко опции

разбъркайте пържени зеленчуци/охладени супи + пиле на скара/риба на пара/нискомаслено паниране/тофу + джаджеера/лимонов сок.

Споменатата по-горе диета е с ниско съдържание на мазнини, със средно съдържание на протеини и с високо съдържание на добри сложни въглехидрати, които помагат за контролиране на затлъстяването, кръвното налягане, холестерола и много други заболявания. Така че това лято, бъдете здрави и хладни, като се храните правилно.