Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 13 април 2019 г. 15:23 IST

диета

  • Летните сезони носят мудност и летаргия
  • Ако се чувствате с ниска енергия, добавете към вашата диета храни за повишаване на енергията
  • Lassi или chhas ви държат хладни и действат като енергийни ускорители

Тъй като живакът достига нови висоти всеки ден, всички вече започваме да пропускаме зимите и се надяваме да избягаме до хълмовите станции, за да си дадем малко почивка. Това е само началото на летния сезон, но сме сигурни, че жегата вече е започнала да ви отнема много. Индийските лета са особено интензивни, ако случайно живеете в град на метрото или силно замърсен район. От предприемането на малки мерки като покриване на лицето и крайниците преди излизане до промяна в диетата и начина на живот, важно е да се уверите, че поддържате тялото си защитено от топлината. Един от най-честите симптоми на топлинен удар е умората и мудността. Прекомерната топлина има тенденция да генерира топлина и в тялото и причинява редица проблеми с храносмилането.

Ето защо през лятото страдате от летаргия и стомашни проблеми. За щастие има редица дези лекарства за ниска енергия през лятото, под формата на храни и напитки, които можете да добавите към ежедневната си диета. Консумирайте тези летни храни и напитки ежедневно, за да останете енергизирани през целия ден, особено ако трябва да прекарвате много време на открито.

Съвети за лятната диета: Погрижете се за диетата си, за да останете под напрежение

Добавете следните дези храни и напитки към вашата диета, за да поддържате нивата на енергия високи през лятото:

1. Пътеница (Chhas/Lassi) или извара

Освен че се охлаждате отвътре и поддържате проблеми с храносмилането, мътеница или извара също могат да ви помогнат да се заредите с енергия през лятото. Ласи или подсладена мътеница, поднесена с купчина бяло масло, е особено полезна за презареждане на тялото през лятото. Chhas или осолената и подправена мътеница съдържа каменна сол, печени семена от кимион и листа от кориандър или мента, които могат да помогнат за поддържане на енергийните нива нагоре.

2. Нариал Паани (кокосова вода)

Много хора предпочитат да пият водата от цял ​​нариал или кокос всеки ден през лятото. Това е така, защото кокосовата вода е богата на полезни електролити, както и на важни минерали като натрий и калий, за да презареди тялото и да го поддържа енергизирано.

3. Tarbooz (диня)

Независимо дали обичате да ядете зряла и охладена диня такава, каквато е, или обичате да приготвяте сокове, сорбета или марагрити от нея, този плод може да ви помогне да останете хладни и здрави през лятото. Известно е дори, че динята повишава спортните постижения и ускорява възстановяването на мускулите, ако се консумира преди тренировка. Ползите за повишаване на производителността на диня или tarbooz се дължат на наличието на аминокиселина L-цитрулин.

4. Ganna (захарна тръстика) или Ganne Ka Juice

Гана или захарна тръстика функционират като моментален енергиен ускорител. Ако може да го сок или просто да го нарежете, обелете го и дъвчете влакнестата вътрешна плът на растението. Дъвченето на захарна тръстика освобождава естествената сладка сладка есенция, която дава на тялото ви моментален прилив на енергия.

Ако смятате, че нивата на енергията на тялото ви са постоянно ниски и не са достатъчни дори за изпълнение на малки ежедневни задачи, може да искате да се консултирате с лекар и да получите пълна диагноза.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.