Но повече от половината участници заявиха, че планът ще бъде твърде рестриктивен, за да се поддържа

закуска

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Промяната на времето на хранене може да е от ключово значение за намаляване на телесните мазнини, твърди нов доклад.

Според 10-седмично проучване за „ограничено във времето хранене“, ръководено от Университета в Съри, времето на хранене може да има значително влияние върху състава на тялото.

За разлика от други проучвания за този конкретен вид периодично гладуване, от участниците не се изискваше да спазват определена диета и можеха да ядат каквото си искат, стига да е в рамките на определен прозорец.

Прочетете още

Изследователите разделят участниците на две групи: контролна група, която яде храната си, както обикновено, и друга група, която трябва да закусва 90 минути по-късно от нормалното, като същевременно вечеря 90 минути по-рано.

Всеки участник също попълва дневници за диетите по време на експеримента, предоставя предварително кръвни проби и попълва въпросник след това.

Резултатите показаха, че тези, които се придържат към ядене в рамките на определен прозорец, губят над два пъти повече телесни мазнини средно от контролната група.

Въпросникът също така разкрива, че 57% от участниците в изследваната група са забелязали намаляване на консумацията на храна, било поради намален апетит или намалена закуска в резултат на ограничителния период от време, в който им е било позволено да ядат.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

След проучването изследователите проучиха дали тази форма на периодично гладуване е устойчива в дългосрочен план.

Повече от половината (57 на сто) от участниците в групата на гладно обаче заявиха, че няма да могат да поддържат ограничителния си хранителен прозорец, тъй като той е несъвместим със семейния и социалния им живот.

От друга страна, 43% заявяват, че ще обмислят да запазят плана, ако има по-голяма гъвкавост по отношение на времето за хранене.

„Въпреки че това проучване е малко, то ни предостави безценна представа за това как леките промени във времето на хранене могат да имат полза за нашите тела“, обяснява водещият автор д-р Джонатан Джонстън, читател по хронобиология и интегративна физиология в Университета в Съри .

„Намаляването на телесните мазнини намалява шансовете ни за развитие на затлъстяване и свързани заболявания, така че е жизненоважно за подобряване на цялостното ни здраве.

"Въпреки това, както видяхме при тези участници, диетите на гладно са трудни за спазване и не винаги могат да бъдат съвместими със семейния и социалния живот. Следователно трябва да се уверим, че са гъвкави и благоприятни за реалния живот, тъй като потенциалните ползи от такива диетите са ясни за гледане.

„Сега ще използваме тези предварителни констатации, за да проектираме по-големи, всеобхватни изследвания на храненето с ограничено време“.

Не за първи път периодичното гладуване е свързано с насърчаване на загубата на мазнини.

През 2012 г. диетата 5: 2 нараства популярността си, застъпвайки се за структуриране на седмицата ви около пет „нормални“ дни на хранене и два дни на гладно, когато ви съветват да ограничите приема на храна до 500-600 калории.

Диетата обаче предизвика спорове, като някои изследователи твърдят, че тя може да увеличи риска от диабет и всъщност не намалява риска от сърдечни заболявания, както твърди предишно проучване.

Изследването се основава на извадка от 16 здрави хора на възраст между 29 и 57 години.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 Късната закуска и ранните вечери могат да удвоят загубата на мазнини, установява проучване

Късната закуска и ранните вечери могат да удвоят загубата на мазнини, установява проучване

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.