Ето няколко съвета за това какво да ядете и какво да избягвате, за да се отървете от натрупване на мазнини по корема, както и за борба със суровите ефекти на лятото върху тялото си.

Ню Делхи: Температурите се покачват в по-голямата част от страната и хората се побъркват. И все пак топлото време изглежда поражда няколко въпроса в съзнанието на някои хора относно това дали трябва да направят определени промени в начина си на живот, включително хранителните си навици. Така че, изглежда има оскъдна връзка между лятото и отслабването. Може би за някои проливането на тези излишни килограми изглежда по-лесно през лятото поради много основателни причини.

лятна

Лятото автоматично стимулира пиенето на повече вода, за да поддържа тялото добре хидратирано. Това е една от основните причини, поради които постигането на целите ви за отслабване е осъществимо. Редица проучвания показват как пиенето на достатъчно вода може да помогне за засилване на метаболизма ви, да ускори процеса на изгаряне на мазнините, да ви засити и да доведе до консумация на по-малко калории. Хубавото време също ви насърчава да бъдете активни, което означава, че сте склонни да спортувате повече през летните месеци. Всеизвестен факт е, че упражненията, заедно с плана за здравословно хранене, могат да ви помогнат да отслабнете ефективно и да го спрете, ако навикът се запази. Прочетете - Отслабване: Пет нездравословни индийски закуски, които ви карат да трупате корем

Независимо дали искате да отслабнете с няколко килограма или да поддържате цялостното си здраве, правилният избор на храна може да ви помогне да го направите. Ето няколко съвета за това какво да ядете и какво да избягвате, за да се отървете от натрупване на мазнини по корема, както и за борба със суровите ефекти на лятото върху тялото си:

Пресни продукти

Включете пресни плодове, зеленчуци и салати в ежедневната си диета, за да подобрите цялостното хранене и да победите жегата. Летните горещини могат да причинят дехидратация, което може да доведе до загуба на електролит. Това може да ви остави летаргични или изтощени и дори да причини храносмилателни проблеми като диария и запек. Уверете се, че получавате дневната си доза пресни плодове и зеленчуци, за да сте здрави и здрави.

Течности и сорбета

Освен водата, имате нужда от нещо изглаждащо, което може да ви помогне да поддържате тялото си енергично. Изберете някои здравословни напитки като кокосова вода, кокум вода, хаас, плодови киша и замразени ледени сорбета. Тези напитки спомагат за възстановяването на електролитния баланс, като същевременно ви осигуряват основните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

Води с плодове и билки

Освен да пиете достатъчно вода (10-12 чаши на ден), опитайте с вливаща хранителни вещества вода, която не само ще утоли жаждата ви красиво, но и ще помогне да се избегне дехидратация. Можете просто да добавите малко парче пресни плодове като киви или ягода или дори босилек към водата си, разбъркайте внимателно и го съхранявайте в хладилника за няколко часа. Това ще добави освежаващ вкус и към вашата вода.

Мазна и нездравословна храна

Снабдени с нездравословни мазнини, захари и соли, боклуците и мазните храни са най-лошите, когато става въпрос за загуба на тегло. Тези храни също са изключително вредни за храносмилателната система и цялостното здраве на тялото. Намалява имунитета ви, увеличава риска от сърдечни заболявания и други сериозни здравословни състояния и разваля здравето на кожата ви. Яденето на мазна храна ви кара да се потите повече, което води до дехидратация.

Излишък на протеин

Докато протеините са основно хранително вещество, за да може човешкото тяло да функционира нормално, излишъкът от тях може да навреди на здравето. Тялото трябва да работи по-усилено, за да усвои протеина, който е най-сложният или макронутриентите и тялото, и в съчетание с топлина и дехидратация може да ви накара да се чувствате неудобно и евентуално гадене, ако се приема в излишък. Така че, консумирайте протеин според препоръките на вашия диетолог. Препоръчителният дневен прием на протеин е един грам на килограм идеално телесно тегло - подходящото тегло за вашия ръст.

Алкохол

Знаете ли, че алкохолът и активността при горещо време могат да бъдат опасна комбинация? Жестокият факт е, че алкохолът добавя повече топлина към тялото. При опияняващи нива алкохолът е вазодилататор, което означава, че повече кръв тече през вашата система, което ви кара да се чувствате по-горещи и пуловерни. Освен това, консумацията на алкохол в горещо време ви излага на по-висок риск от слънчево изгаряне, дехидратация и топлинно заболяване, както и по-тежък махмурлук. Хубавото е, че лятото идва с много алтернативи. Може би коремът ви ще започне да изгаря без притока на калории, натоварен с алкохол.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now