Диетолозите са разкрили полезна комбинация от съставки за закуска. Това стана известно на РИА Новости.

любимата

Според експерти закуската трябва да съдържа протеини и въглехидрати. „Може да са ястия от сирене, яйцата също са разрешени малко количество риба, месо или птици. Но за да получим повече въглехидрати, енергия за допълване на тази салата ”, казва кандидатът на медицинските науки, главен лекар на клиника„ Хранене и здраве ”Дария Русакова.

За хората, които водят активен начин на живот, се препоръчва да готвят сутрин обилна зърнена закуска, например овесена каша. Зърнени култури, тази зърнена култура дава усещане за ситост за дълго време и има защитна функция. Освен това експертите смятат, че това е най-добрият вариант за закуска.

В същото време експертите обезкуражиха руснаците да ядат „английската закуска“, която включва бекон, пържени яйца, препечен хляб и боб в доматен сос. Такава храна е противопоказана за хора с проблеми на сърдечно-съдовата система или със затлъстяване. Не се препоръчва също има сутрешно кисело мляко - след 15-20 минути този продукт напуска стомаха, а органът продължава да отделя ензими и солна киселина.

В допълнение, руснаците предпочитат сандвичи за закуска, беше посъветвано да замени обичайния хляб с пълнозърнесто пшенично, наденица - естествено месо. Според Русакова не е необходимо да давате на децата закуска със сладки зърнени храни, така че тази храна може да доведе до затлъстяване. И за да избегнете гастрит, трябва да се откажете от сокове, смутита и кафе.