Ново проучване ще ви накара да поставите под въпрос какво сте сложили в чашата си.

добро

Въпреки че начинът, по който приемате кафето си, обикновено не подлежи на договаряне, новите изследвания показват, че хората, които харесват своите леки или сладки, не просто в крайна сметка пият куп празни калории, но може и да се хранят по-зле от хората, които пият обикновени Черно кафе. Същото важи и за пиещите чай, които добавят мляко и захар към сместа, но ефектът изглежда не е толкова екстремен.

За разлика от предишни проучвания, при които пиещите подсладена сода изглежда компенсират пиените калории, като ядат по-малко като цяло, когато изследователи от Университета на Илинойс в Urbana-Champaign и Университета на Калифорния, Сан Диего, сравняват диетите на 19 400 пиещи кафе и чай за проучване наскоро публикувани в Public Health, те установиха, че хората са склонни просто да игнорират излишните калории от мляко и захар, които те вкарват в напитките си - никой не яде по-малко на обяд, защото в сутрешното си кафе са си пиели сметана.

Ето какво още откриха изследователите:

Пиещите кафе добавят много повече калории към техните напитки

В сравнение с чая, кафето е най-голямата калорийна бомба, тъй като близо 2 от 3 пиещи кафе употребяват калорични добавки като захар, мляко, сметана - и нека не говорим за Frappuccinos и PSL. Междувременно само 1 на 3 пиещи чая добавя захар, мед, мляко или друг вид сметана.

Вие също се храните по-лошо, отколкото си мислите

Пакет захар има 11 калории, докато една супена лъжица пълномаслено мляко има 9 калории. Въпреки че тези калории се сумират, консуматорите на леко и сладко кафе в проучването в крайна сметка консумират средно 69 калории повече на ден от пиещите черно кафе, докато феновете на подсладен и/или млечен чай консумират средно или 43 допълнителни калории на ден ден в сравнение с обикновените пиещи чай. Значение: Тук не става въпрос само за калориите във вашата чаша за кафе, според водещия изследовател д-р Руопенг Ан, асистент по обществено здраве в Университета на Илинойс в Урбана-Шампайн.

Хората, които само превръщат ежедневните си напитки в десерти, всъщност могат да се хранят по-зле като цяло: В проучването диетите им съдържат повече захар, мазнини и наситени мазнини, отколкото тези, които пият чая или кафето си в черно.

Въпреки че проучването не разглежда защо, то може да има нещо общо с кифлата, която купувате, когато вдигате лате или бисквитката, на която не можете да устоите, когато спрете за чай лате. Възможно е също така хората, които добавят сладки неща към ежедневните си напитки, да имат по-малко внимание към храненето или че подсладените напитки причиняват високо ниво на захар и произтичащ спад на енергията, който предизвиква апетита за нежелана храна. Но са необходими повече изследвания.

И така: Трябва ли да преминете към чай?

Ако трябва да подсладите напитката си или да разбъркате мляко, направете го обезмаслено, за нискокалорично малко калций и протеини без излишни наситени мазнини. И помислете за преминаване към чай, тъй като хората са консумирали по-малко излишни калории, захар и мазнини като цяло, когато са тръгнали по този път.

Така или иначе, знайте, че каквито и калории да добавите към чашата си, се броят (Извинете!), Особено ако избраната от вас напитка е навик, а не лакомство.

Следвайте Елизабет Twitter и Instagram.