От защита до ремонт

Спирали ли сте се някога да помислите колко зависи всяко ваше движение от онези чудодейно хлъзгави и омекотени пространства между костите ви? Нашите стави са от съществено значение за телесните движения и въпреки това са някак невероятно недооценени. Трудно е да си представим живота без стави; нашите стави наистина са от решаващо значение за живота, такъв какъвто го познаваме, и грижата за тях може да окаже огромно влияние върху това колко комфортно се чувстваме в телата си.

ботанически

Говорят ли някога ставите ви с вас? Говорят ли особено в определени периоди от годината или след конкретни видове дейности? Може би ставите ви изглеждат на случаен принцип или може би са по-упорити. Какъвто и да е случаят, по-долу ще намерите някои полезни стратегии за поддържане на ставите. И дори ако ставите ви са изключително щастливи в момента, този ресурс ще предостави редица полезни инструменти, които ще ви помогнат да останете такива.

По-широк контекст за ставите

В Аюрведа костите и ставите се считат за място на вата в тялото - което означава, че те имат общ афинитет към вата и са особено склонни към дисбаланси на вата. Тази реалност се подсилва само от факта, че самите стави са изградени от много празно пространство - което също съответства на вата. Но ставните пространства са свързани и с няколко различни тъкани в тялото. Очевидно ставите са дълбоко засегнати от качеството на костната тъкан (asthi dhatu), но в Аюрведа ставите също споделят важна връзка с нервната тъкан (majja dhatu) и нервната система като цяло. Освен това здравите стави се смазват и омекотяват от мастна субстанция, известна в Аюрведа като shleshaka kapha (подвид на kapha), която свързва ставите и със здравето на meda dhatu (мастната тъкан или мазнини). Нещо повече, всеки от тези градивни елементи разчита на процеса на хранене на тъканите, което ни води до ролята на агни (метаболитният огън) в здравето на ставите.

В Аюрведа се казва, че силните агни и правилното храносмилане са от съществено значение за цялостното ни здраве и дълголетие и че всеки дисбаланс и болест обикновено могат да бъдат проследени до нарушени агни и лошо храносмилане. Ставите не са по-различни. Здравите стави и всички тъкани, които поддържат тяхната физиология, разчитат на тъканното хранене, което в крайна сметка е отражение на здравето на агни. Ако концепцията за агни е нова за вас, може да оцените четенето „Значението на здравословното храносмилане: Аюрведично ръководство за разбиране на агни“, което предлага по-задълбочено въведение и предоставя полезен контекст за разбиране на темата за здравето на ставите.

Когато нещата се объркат

Вторият сценарий включва нарушение в процеса на хранене на тъканите, което според Аюрведа е последователен процес, който започва с подхранване на най-повърхностната тъкан, rasa dhatu (плазмата), и напредва, една по една тъкан, до най-дълбоката тъкан в тялото, shukra dhatu (репродуктивната тъкан). Ако има недостатъчно хранене на разположение, то първо ще повлияе на раса дату (плазмата), но ще продължи да тече през всяка следваща тъкан, като се комбинират отрицателни ефекти. В случая със ставите, храненето, достъпно за няколко дълбоки тъкани (мазнините, костите и нервната тъкан) е от особено значение, както и състоянието на местните агни във всяка от тях. Например, ако в циркулацията няма достатъчно мазнини или ако местната агни е нарушена по такъв начин, че има недостиг на подхранващи мазнини шлешака капха, ставите могат да изсъхнат и да започнат да се напукват и да се пукат. В крайна сметка костите и околните тъкани също ще се повредят. Коригирането на този сценарий е въпрос на осигуряване на адекватно и подходящо хранене и подпомагане на агни в цялото тяло, така че хранителните вещества да бъдат правилно рафинирани и доставени там, където са необходими.

Обща поддръжка за съединенията

Подкрепата на ставите на по-общо ниво е въпрос на изчистване на натрупаната ама, преместването й обратно в стомашно-чревния тракт и от там елиминирането й от тялото. Също така искаме да намалим възпалението, да поддържаме правилното кръвообращение и да балансираме агните в тъканите. 3 В същото време разпалването на агни ще гарантира, че нито излишната доша, нито ама ще могат да намерят своя път обратно в ставите в бъдеще. Следните стратегии помагат за постигането на тези цели в подкрепа на подобреното здраве на ставите.

Помислете за почистване

Периодичното почистване е страхотен начин за подпомагане на ставите, тъй като по този начин разпалва агни и изчиства примесите от системата. Както може да се очаква, колкото по-дълбоко е прочистването, толкова по-дълбоко е въздействието върху определени тъкани като ставите. Ако не сте запознати с идеята за почистване, моля, вижте нашия отдел за почистване, където обясняваме редица различни техники за почистване, включително еднодневно нулиране на храносмилането, опростено тридневно почистване, традиционно аюрведично почистване (вие избирате дължината, която работи за вас) и панчакарма.

Елиминирайте Ама

Тъй като натрупването на ама е толкова често свързано със съвместни заболявания, фокусирането върху аюрведичните практики, които смилат и елиминират ама (pachana), може да бъде много полезно. Много от предложените тук терапии подкрепят премахването на ама. Вие обаче ще придобиете по-задълбочено разбиране за това как се образува ама, как да предотвратите натрупването й и как да го усвоите и елиминирате от тялото в нашия ресурс, Ама: Антитезата на Агни.

Предложете билкова подкрепа

Аюрведичната фармакопея включва редица билки, известни със способността си да укрепват здравето на ставите. По-долу са дадени шепа подходящи билки и формули.

Директна поддръжка за дебелото черво

Тъй като толкова много ставни заболявания произхождат от дебелото черво, ставите са дълбоко подкрепени от усилията за поддържане на дебелото черво чисто. В аюрведическата традиция има редица билки, които много поддържат здравето на дебелото черво и които могат да помогнат да се избегне дисбалансът, поддържайки здрави стави.

Ако не знаете коя доша управлява вашите ставни заболявания, triphala е най-добрият избор, защото тя балансира за vata, pitta и kapha. Triphala е почитана заради уникалната си способност да почиства и детоксикира нежно храносмилателния тракт (и най-точно дебелото черво), като същевременно попълва, подхранва и подмладява тъканите. Около половин час преди лягане, вземете две таблетки Triphala с чаша топла вода. Ако предпочитате прах, стръмна ½ – 1 чаена лъжичка Triphala прах в чаша прясно преварена вода за десет минути; охладете и изпийте. Или вместо това може да опитате тридесет капки течен екстракт Triphala в топла вода преди лягане.

Ако, от друга страна, знаете коя доша е най-ангажирана с вашето състояние на ставите (вижте признаците и симптомите на вата, питта и капха в ставите, по-долу), можете да вземете коя съставка в трифала най-пряко подкрепя тази доша. За вата вземете Haritaki на прах или Haritaki таблетки. За пита вземете прах от Амалаки, таблетки Амалаки или течен екстракт от Амалаки. За капха вземете бибхитаки на прах. Около половин час преди лягане вземете две таблетки с чаша или топла вода, тридесет капки течен екстракт в топла вода или стръмни ½ – 1 чаена лъжичка от подходящия билков прах в чаша прясно преварена вода за десет минути; охладете и изпийте.

Успокояващ балсам за стави

Балсам за стави може да се прилага директно върху възпалени стави. Масажирането на този балсам в ставите помага да се увеличи циркулацията, улеснява отстраняването на токсините и ама и смазва ставите с поддържащи масла. Подхранващите билки в този успокояващ балсам предлагат специфична подкрепа за ставите и насърчават подмладяването на местните тъкани. Този балсам може да се използва редовно, за да осигури постоянна подкрепа, където и да ви е необходима.

Таблетки за поддръжка на ставите

Нашите таблетки за поддръжка на ставите включват проникващи съставки като гугулу и босвелия, които се използват в продължение на стотици години за поддържане на здравето на ставите поради техния успокояващ, смазващ и детоксикиращ ефект върху ставите. Тази формула също така помага за подхранване и подмладяване на костите, хрущялите и мускулите, които са толкова важни за правилното функциониране на ставите.

Здрави костни таблетки

Ставните тъкани са тясно свързани с костните тъкани, така че склонността към една често засяга другата. Нашите таблетки Healthy Bones включват редица топли, подхранващи билки, традиционно използвани за укрепване и подмладяване на костите, и естествен коралов калций, който помага за укрепване на костите с основни хранителни вещества. Тази формула също помага за разпалване на агни и подпомага естествените механизми на тялото за детоксикация.

Практикувайте получаване на прана

Праната е жизненото дишане - фината същност на жизнената сила, която оживява живота ни. Той влива всяка клетка и тъкан в тялото ни и се пренася и стимулира от дишането. Попиващата прана може да бъде много полезна при смилането и елиминирането на ама от тъканите в цялото тяло. 4 Има редица ефективни начини за къпане на тъканите ни в прясна прана. Най-простият метод е да прекарате известно време сред природата или да поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания в корема, или да отидете на спокойна, приятна екскурзия. Пранаяма (йогически дихателни упражнения) - или на закрито, или извън вратите (стига да не е прекалено ветровито) - е друг мощен начин за вливане на организма на ума и тялото с прана. Специфични практики на пранаяма са включени в ръководствата за лечение на вата, питта и капха видове съвместни дисбаланси. Началните практики, които са подходящи за повечето, включват пълен йогически дъх, Ujjayi (дъх на победа) и Nadi Shodhana (алтернативно дишане на ноздрите).

Превантивни мерки

Също така можем да помогнем за запазването и защитата на ставите със следните поддържащи практики.

Ежедневни съвместни ротации

Подходящо упражнение

Нашите стави са предназначени да се движат. Всъщност правилното движение насърчава цялостното им здраве. Но някои дейности далеч не са подкрепящи. Типът движение, който е подходящ за вас, ще зависи от вашата конституция, вашето текущо състояние на равновесие и всички други специални съображения, които може да имате (наранявания, уязвимости, етап от живота и т.н.). Като цяло обаче ставите се поддържат от дейности с ниско въздействие. По-конкретни препоръки за упражнения има в линковете по-долу.

Йога и нежното разтягане могат да помогнат за подобряване на кръвообращението в и около ставите. Йога също подхранва телата ни с прана. Cat-Cow (Marjaryasana Bitilasana) (особено ако е направено, както е описано в тази връзка, с органично движение от тип вълна) е чудесно за изчистване и смазване на гръбначните стави по гръбначния стълб. В линковете по-долу има по-конкретни идеи за йога практика.

Диетична подкрепа

Тъй като храненето на тъканите определя здравето на ставите, балансираното хранене е от решаващо значение. По-специално, уверете се, че получавате подходящо количество висококачествени мазнини и че активно се стремите към агни. Различните конституции и дисбаланси изискват различни количества мазнини и различни видове храни. По-конкретни диетични препоръки ще намерите в връзките по-долу.

Излишъкът на Вата, Пита и Капха в ставите

Както видяхме, съществуват редица общи начини за подпомагане на ставните тъкани. Аюрведа обаче идентифицира и още три специфични причини за ставните дисбаланси - всяка от които е свързана с вата, питта или капха. Знанието коя доша стои преди всичко зад нашите съвместни заболявания може да ни помогне да приложим по-ефективни стратегии за лечение.

Признаци и симптоми на Вата в ставите

Когато излишъкът от вата попадне в ставите, ставите стават сухи (но не обикновено подути), те са склонни да се напукват и изскачат при движение и могат да бъдат студени на допир. 5 Вата тип болки в ставите обикновено се предизвикват от движение и често включват специфична точкова чувствителност. Остеоартритът и ревматоидният артрит са и двата примера за излишък на вата в ставите. Докато симптомите на ревматоидния артрит могат да имитират ставни симптоми от типа пита, възпалението всъщност изобщо не се причинява от пита, а от ама, навлизаща в ставите. Ако някой от тези симптоми ви звучи познато, моля, вижте нашия ресурс за балансиране на вата в ставите.

Признаци и симптоми на Пита в ставите

Излишъкът от пита в ставите се характеризира предимно с възпаление и подуване; ставите често са горещи на допир и видимо червени. 6 Болката в ставите може да присъства по-упорито, често дори без утежняващо движение. 7 Ако някой от тези симптоми изглежда съвпада с вашия, моля, вижте нашия ресурс за балансиране на Pitta в Joints.

Признаци и симптоми на Капха в ставите

Излишъкът на капха в ставите обикновено причинява скованост и подуване, но вместо да бъде възпален и горещ (както при дисбалансите на питта), капха оставя ставите да се чувстват студени и лепкави на допир. 8 Когато участва капха, болката и сковаността често са по-силно изразени сутрин и обикновено се облекчават, когато ставите и мускулите се затоплят и движат. 9 Всъщност подходящото движение всъщност е една от най-добрите форми на облекчение за този тип смущения в ставите. Ако изглежда, че тези симптоми най-добре отразяват вашата ситуация, моля, вижте нашия ресурс за балансиране на Kapha в ставите.

Балансиране на Vata, Pitta и Kapha в ставите

Отново, ако се интересувате от по-конкретни насоки за балансиране на вата, питта или капха в ставите, ще намерите изобилие от допълнителна информация в нашите ръководства за конкретни доши лекарства. Просто кликнете върху съответната връзка по-долу:

Привеждане в съответствие с вашата вътрешна природа

Не забравяйте, че Аюрведа е много индивидуален подход към здравето и лечението. Ние не само сме напълно уникални, но и Аюрведа има за цел да се срещне с всеки от нас точно там, където се намираме. Затова е важно да уважавате собствения си процес и собственото си усещане за време. Ако състоянието на ставите ви пречи на качеството ви на живот, може да сте силно мотивирани да се справите с основната причина за дисбаланса си възможно най-бързо. Ако ставите ви не са обезпокоени активно, но искате да ги защитите дълго в бъдещето, можете да изберете по-премерен, постепенен подход за промяна. Доверете се, че каквото и да работи за вас, е точно за вас. Имайте предвид, че работата с аюрведист може да ви помогне да приспособите своите стратегии, за да подкрепите по-пряко вашата конкретна ситуация. Какъвто и да е вашият път, ние се надяваме, че можем да продължим да ви подкрепяме в култивирането и празнуването на дълбоко чувство на комфорт във вашето тяло (включително онези чудодейни ставни пространства), както и на жизненото здраве.

Допълнителни ресурси

Ако все още сте гладни за повече, следните ресурси по-конкретно разглеждат аюрведичната гледна точка за агни, храносмилане, елиминиране и ама - всички ключови фактори за здравето на ставите.

Важността на здравословното храносмилане изследва ролята на agni за поддържане на здравето и жизнеността в тялото и предлага практически инструменти за запалване на свещения огън вътре. Тъй като дискомфортът в ставите често е резултат от по-широк дисбаланс с агни, този ресурс всъщност е доста важен за здравето на ставите.

Важността на Agni изследва специфичните функции на agni, както и признаците и симптомите както на здрави, така и на увредени agni.

Четирите разновидности на Agni сравнява балансираните agni с различните видове дисбаланси, които могат да го нарушат и предлага подходящи терапии за всеки тип дисбаланс.

Ама: Антитезата на Агни ни запознава с токсичния, неусвоен материал, наречен ама, чиито качества пряко се противопоставят на тези на Агни. Ама в организма може да бъде причината или резултатът от нарушената агни - и в двата случая заплашва здравето ни на много нива. Ама често е критичен фактор за ставния дисбаланс.

Аюрведичното ръководство за здравословно елиминиране предоставя по-изчерпателен поглед върху здравословното елиминиране. Тъй като ставните дисбаланси са склонни да произхождат от дебелото черво, разбирането на елиминирането през обектива на Аюрведа може да бъде много полезно. Този ресурс определя здравословното елиминиране и ни учи да идентифицираме различните форми на дисбаланс, които могат да нарушат каналите на елиминиране, предлагайки терапевтични стратегии за всеки тип дисбаланс.

Мелодия Мишке

Мелоди Мишке е сертифициран трансформационен треньор, практикуващ аюрведа, учител по йога, писател и интуитивен. Тя започва да учи медитация в Индия на 18-годишна възраст и има степени както по екология, така и по съвременна духовност. Нейната основателна мъдрост, висококвалифициран капацитет за задържане на място и острата й като бръснач способност да вижда най-дълбоките подаръци на клиентите си - заедно с най-критичните им препъни камъни - я правят силно търсен треньор. Тя пише редовно за Banyan Botanicals, а през свободното си време обича да кара ски, туризъм, пеене и всичко, което я отвежда навън в диви места. Тя живее в Евъргрийн, Колорадо, заедно със съпруга си Ерик Ано и сина им. Научете повече за Melody на нейния уебсайт.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Продуктите на Banyan Botanicals не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести. Информацията на този уебсайт е само с образователна цел и не замества медицинските съвети, диагностика или лечение. За повече информация, свързана с вашите лични нужди, моля посетете квалифициран медицински специалист.