1. Въведение
  2. Какво е L-тирозин?
  3. Отслабване
  4. Ефекти върху щитовидната жлеза
  5. Нива на хормона на щитовидната жлеза
  6. Безопасност

Използването на L-тирозин за отслабване може да подпомогне повишената енергия и метаболизма. Няма обаче клинични изследвания, които да разглеждат ефектите на тирозин върху загубата на мазнини или диетата.

l-тирозин

Има анекдотични доклади за ефективността, но потребителските отзиви показват, че добавката обикновено се използва в комбинация с диета и упражнения.

Поради тази причина е трудно да се определи какъв е специфичният ефект на L-тирозин за загуба на тегло.

Допълването с L-тирозин може да стимулира повишаване на нивата на енергия и мотивация. Това може да подкрепи усилията за отслабване. Съобщава се, че тази добавка повишава мотивацията за тренировка, както и подобрява спортните постижения.

L-тирозинът е предшественик на допамин, адреналин, норадреналин и Т3 и Т4 тиреоидни хормони. Използва се за намаляване на свръхактивния апетит, облекчаване на депресията, лечение на умора, подобряване на съня, управление на стреса и регулиране на хормоните.

Употребата на L-тирозин добавки е оценена като вероятно безопасна, дори когато приемате високи дози.

Какво е L-тирозин?

L-тирозинът е една от повече от двадесет аминокиселини, които тялото използва за образуване на протеини. Той е несъществен, което означава, че тялото може да го произведе.

L-тирозинът е изолиран за първи път от германски химик на име Justus von Liebig през 1846 г. Той го открива при изследване на протеина казеин, открит върху сиренето. Гръцката дума „тирос“ означава сирене.

L-тирозинът се среща естествено в определени храни; включително ядки, семена, кълнове, риба, птици, банани, авокадо, бобови растения и сирене.

В организма основната роля на тази аминокиселина е като химически предшественик на допамина. Допаминът е възбуждащ невротрансмитер, който е свързан с настроението, чувствата на удоволствие, фокуса, умствената енергия, изпълнителската ефективност и обратната връзка на наградата. Допаминът също играе роля в регулирането на мускулните движения.

L-тирозинът често се използва за подобряване на настроението и насърчаване на умствената дейност.

Тази добавка се използва също за лечение на ADHD (разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието), облекчаване на симптомите на ПМС (предменструален синдром), подобряване на симптомите на Алцхаймер и Паркинсон, намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания, лечение на еректилна дисфункция (ED), подобряване на либидото, намаляване на проявите на шизофрения симптоми, повишават меланина, запазват еластичността на кожата и намаляват симптомите на отнемане на алкохол и кокаин.

L-тирозин и отслабване

Няма преки клинични доказателства, които да показват способността на L-тирозин да предизвика загуба на тегло. Има обаче доказателства, че може да повлияе на фактори, свързани със затлъстяването, здравето на сърцето, диабета и др.

По-конкретно, използването на L-тирозин за отслабване може да помогне за:

  • Подобрете настроението и намалете депресивните епизоди, които могат да повлияят на наддаването на тегло;
  • Намалете кръвното налягане, особено по време на стрес;
  • Намалете възприятието за остри стресови фактори, като спомогнете за намаляване на свързаното със стреса наддаване на тегло;
  • Повишаване на субективното благосъстояние;

Добавянето на L-тирозин може също да помогне за увеличаване на енергийния метаболизъм, намаляване на физическата и психическа умора и подобряване на бдителността. Това може да има косвени ефекти върху загубата на тегло. Въпреки това е малко вероятно приемът на L-тирозин самостоятелно да има някакъв ефект върху загубата на мазнини.

Ако възнамерявате да използвате тази добавка като част от план за отслабване, важно е да включите здравословна диета и програма за упражнения. Други добавки могат да помогнат за постигане на резултати, включително 5-HTP, за който се съобщава, че намалява апетита чрез увеличаване на нивата на серотонин в мозъка.

L-тирозин ефекти върху щитовидната жлеза

L-тирозинът може да подпомогне загубата на тегло чрез увеличаване на активността на щитовидната жлеза. Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) са много често срещани при лица със затлъстяване или с наднормено тегло.

Когато щитовидната жлеза е слабо активна, метаболитната функция може да бъде отрицателно повлияна. Щитовидната жлеза често се нарича „главна жлеза”, тъй като тя до голяма степен е отговорна за хормоналното балансиране в цялото тяло.

Жените и мъжете с недостатъчно активна щитовидна жлеза могат да получат различни симптоми, включително:

  • Умора и/или забавен сърдечен ритъм;
  • Бавност на говора и/или пресипналост на гласа;
  • Гуша (подута шия), която е резултат от възпаление на щитовидната жлеза:
  • Прекомерна чувствителност към ниски температури;
  • Запек и/или главоболие;
  • Развиваща се коса, която е суха, груба и/или люспеста;
  • Депресия, деменция и/или объркване;
  • Менструални проблеми;
  • Хронична умора;
  • Качване на тегло

L-тирозинът е необходим за хормоните на щитовидната жлеза да се синтезират в организма. При лица с хипотиреоидизъм се препоръчва доза от 500 mg на ден за подобряване на функцията на щитовидната жлеза. Това е теоретично в подкрепа на резултатите от загуба на тегло, но това все още не е доказано в научни изследвания.

Нива на щитовидната жлеза и отслабване

Добре документирано е, че повишаването на нивата на хормоните на щитовидната жлеза може да подпомогне повишена скорост на изгаряне на мазнини в тялото. Нивата на хормона на щитовидната жлеза Т3 директно регулират метаболизма и използването на енергия в клетките. Този хормон стимулира използването на кислород от клетките за окисляване или разграждане на мазнините.

Изследванията показват, че когато Т3 се прилага директно, той увеличава скоростта на метаболизма в тялото и насърчава загубата на тегло при затлъстели индивиди. В едно проучване върху затлъстели пациенти на диета с ограничено съдържание на калории, хората, на които е даден Т3, губят средно 92 грама телесно тегло на ден.

Не е ясно дали тирозинът е в състояние да повиши нивата на хормона на щитовидната жлеза до някаква степен, достатъчна да насърчи загубата на тегло. Въпреки че потенциално би могло да има полза за метаболизма на мазнините при лица с ниски нива на щитовидната жлеза, няма изследвания, които да разглеждат тази възможност.

Безопасност при използване на L-тирозин

L-тирозинът е клинично тестван в количества до 12 000 mg дневно, без да причинява сериозни странични ефекти. Общите предложения за дозиране варират от 500 mg до 1500 mg дневно за повечето терапевтични цели.

Ако имате хипотиреоидизъм, тогава има и други естествени подходи, които може да искате да обмислите за увеличаване на капацитета за функциониране на щитовидната жлеза. Те включват базиране на диетата ви на богати на вода храни, прекратяване на употребата на тютюневи изделия, избягване на прекомерен прием на желязо, практикуване на йога и включване на други методи за ефективно управление на нивата на стрес.

Говорете с Вашия лекар за добавяне на L-тирозин за отслабване.