- тласък
- лен
- Здраве и здраве
- здраве и хранене
- Подхранвайте
- списъка с него
Защо трябва да добавите лен към вашата диета
Търсите лесен начин да добавите допълнителни хранителни вещества към вашата диета? Започнете с лен!
Лененото семе е едно от най-старите култивирани растения в историята на човечеството. Всъщност най-ранните доказателства за употребата на лен датират от 30 000 години по време на горния палеолит, когато праисторическият човек е предел ленените влакна на конци. Днес лененото семе (или ленено семе, както е известно в други части на света) все още се използва за направата на лен.
Що се отнася до храненето, ленът има мек, орехов вкус и е отличен източник на Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри. Повечето хора предпочитат смлян лен, тъй като е по-лесно да се смесват в рецепти и тъй като цели ленени семена могат да бъдат по-трудни за дъвчене. Мленият лен обикновено трае около 6-16 седмици. За най-добро качество трябва да съхранявате отворени опаковки смлян лен в хладилника.
Предложения за сервиране:
- Поръсете лен върху зърнените или овесените ядки.
- Добавете го към любимата си рецепта за печене.
- Добавете го към смутита.
- Поръсете върху зеленчуците.
Можете също да използвате лен като заместител на яйца при печене. За да направите едно „ленено яйце“, просто вземете 1 супена лъжица смляно ленено семе и го комбинирайте с 3 супени лъжици вода. Разбъркайте добре и го поставете в хладилника да стегне. След 15 минути е готов за употреба!
Потърсете смлян или цял ленен семен в нашите пътеки за хранителни стоки.
- Игор, Подгответе лабораторията - Самоуправление на диабета
- Как се прави маникюр у дома Вземете красиви ръце; Перфектни нокти - NDTV храна
- Добри неща за бебетата да ядат на 15 месеца здравословно хранене SF Gate
- Ето диетата на кралица Елизабет, която я поддържа в величествено здраве
- Добре е да знаете Апетитът за ограничаване на ечемика управлява кръвната захар