Обичам ориз, биряни, юфка, Маги, кифлички и всичко това са храни, които в идеалния случай не трябва да имам, ако искам да отслабна или да го поддържам. Знам, че няма да мога да се откажа от тях за цял живот, не искам. Така че защо да не ядете умно вместо това.

Вчера, когато се отправях на разходка, един мой приятел ме попита как мога да контролирам глада си за храна и гладувам ли.

биряани

Ако сте чели някоя от моите статии по-рано, вероятно ще си спомните, че съм загубил почти 30 кг за 2 години и до момента съм успял да поддържам теглото си до мястото, където го свалих.

След раждането на второто ми бебе бях достигнал огромните 80 кг, което за мен беше доста. Успях да сваля теглото си до 55 кг, а след това се натиснах повече и го доведох до 52 кг.

Днес теглото ми е стабилно между 52 и 54 кг (колебание от 2 кг е абсолютно нормално и почти всички преминават през него).

Другото нещо за отслабването ми беше, че не съм ходил на диети, не съм гладувал и дори не съм ходил на фитнес (много здравословни усложнения, за които ще говоря в друга статия).

И така, единственото нещо, което наистина ми помогна, беше да се справя с жаждата си, но и да ям това, което ми харесва по интелигентен начин.

Важно е да се ядат умерено всички видове храни

Много от нас смятат, че отказът от ориз или роти или изрязването на топеното масло и маслото от вашата диета завинаги ще ви накарат да отслабнете. Когато обаче се откажете напълно от мазнините, въглехидратите и калориите, тялото ви преминава в режим на глад.

При такъв сценарий, когато имате дори най-малкото количество мазнини или въглехидрати, тялото ви ще се придържа към него и ще попречи на храносмилането му. Това всъщност е много вредно, защото сега тялото ви ще се опита да го задържи възможно най-дълго. Това означава, че когато гладувате тялото си, най-малката хапка „нездравословна“ храна, която ядете, може да причини най-големи щети.

Как да ядете това, което харесвате, и все пак да отслабвате

Честно казано не се съгласих с нито една книга за отслабване или диети, но се използвах като морско свинче и определено бях изключително доволен от резултатите.

Номерът за мен беше да продължа да ям това, което ми харесва, но в много малка степен. Ето няколко трика, които пробвах и които проработиха:

  • Спрях да ям ориз или роти през нощта.
  • От яденето на ориз или роти всеки ден, първо го намалих до ядене 3 дни в седмицата. След това го намалете на 2 дни в седмицата. Това означаваше, че докато обичам да ям ориз, не ми липсва толкова много, че изведнъж накрая ям много от него.
  • Не обичам сладкиши, но ако го харесате, можете да вземете малко парче сладко през уикенда. Или ако наистина желаете това парче митай през този празничен сезон, счупете малко парче от по-голямото и го вземете. Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.
  • Обичах да пия захарен чай, но първо го намалих до половината от съдържанието на захар. Бавно, докато тялото ми свикна, го намалих допълнително.

Обичам ориз, биряни, юфка, Маги, кифлички и всичко това са храни, които в идеалния случай не трябва да имам, ако искам да отслабна или да го поддържам. Знам, че няма да мога да се откажа от тях за цял живот, не искам. Така че защо да не ядете умно вместо това.

Все още ги имам и не, теглото ми не излиза извън контрол. Защото, ако поръчам биряни днес, ще го споделя с други и ще се погрижа да се храня чисто и леко през следващите три четири дни. Вижте, балансирахте го, нали?

Моля, кажете ми и вашите съвети и трикове и нека си помагаме в това търсене на фитнес, здраве и отслабване.