Бъдете вдъхновение: Ако сте направили положителни промени във вашата диета и/или фитнес рутина и сте доволни от резултатите, моля, споделете успеха си с нас. Включете вашия имейл адрес, дневен телефонен номер и снимки преди и след (по пощата или JPEG). Пишете: Истории за успеха, c/o Patty Murphy, The Atlanta Journal-Конституция, 223 Perimeter Center Parkway, Atlanta, GA, 30346-1301; или на имейл Michelle C. Brooks, [email protected].

марш

ИСТОРИЯ ЗА УСПЕХА/Майкъл и Тина Марш, и двамата по 55: Заедно те отслабнаха 90 килограма

Бивша тежест: Майкъл, 289 паунда; Тина, 135 паунда

Текущо тегло: Майкъл, 222 паунда; Тина, 112 паунда

Изгубени лири: Майкъл, 67; Тина, 23.

Височина: Майкъл, 5 фута 10 инча; Тина, 5 фута 2 инча

Възраст: Майкъл, 55 г .; Тина, 55

Колко дълго са го държали настрана: Те започнаха през август 2010 г. и постигнаха целта си през 2011 г.

Личен живот: Майкъл и Тина живеят в Нюнан и имат две деца на 20-годишна възраст. Той работи в Midtown като мениджър по ИТ сигурност, а Тина преподава четвърти клас.

Повратна точка: „Съпругът ми беше започнал да има някои здравословни проблеми заради теглото си“, казва Тина. "Той имаше тежко хъркане и сънна апнея, подуване на глезените и лесно щеше да остане без дъх ... Убедих го, че можем да направим това заедно." Когато Майкъл се качи на кантара и не видя краката си, той се съгласи.

Диетичен план: „През първите няколко месеца следвахме рецепти от„ 17-дневната диета: лекарски план, предназначен за бързи резултати “от д-р Майк Морено“, казва Тина. "След като започнах да наблюдавам въглехидратите и захарта, разбрах, че много от тези предварително опаковани ястия съдържат тонове въглехидрати ... Сега ядем много малко предварително опакована храна. Обичам да пиля пиле, риба и зеленчуци на скара през лятото", тя казва.

Рутинна тренировка: „Започнах да се занимавам с мечове, когато бях в ранна тийнейджърска възраст“, ​​казва Майкъл, който тренира два до три пъти седмично. "Кендо, (японско бойно изкуство) това е страхотно упражнение и е по-интересно, отколкото просто бягане или тежести." Що се отнася до Тина, „наистина мразя упражненията“, казва тя. "Склонен съм да ходя много на работа, много съм на крака и винаги се движа като начален учител. Опитвам се да правя коремни кореми сега, за да стегна корема си ..."

Най-голямото предизвикателство: Най-голямото предизвикателство на Майкъл беше сладкият му зъб, докато Тина липсваше въглехидрати. „Първите няколко седмици бяха най-трудни, защото наистина жадувах за въглехидратите, но веднага забелязах, че яденето на повече плодове и зеленчуци по време на хранене ме изпълва повече.“

Как се е променил животът: „Повече енергия, повече активност - спя по-добре“, казва Майкъл, който определя Тина като неговата тайна за успех, „Фактът, че и двамата спазвахме диетата, беше от голяма помощ“. Тина добавя: "Направихме го заедно и се насърчавахме и успяхме да се развеселим." Тина също така казва, че е важно да намерите това, което работи с вашия начин на живот. „Току-що казвахме на някого, това не е диета, това е различен начин на хранене ... Много по-наясно съм с видовете храни, които ям ... Открих начини да поправя зеленчуци, които преди не можах че сега наистина ми харесва да ям: брюкселско зеле ... и вече не се притеснявам дали ще получи инфаркт, когато се качва по стълбите!