С пускането на най-новото допълнение към нашата продуктова линия Trim®, Trim® SuperBurn, ние сметнахме, че това е чудесна възможност да разградим науката зад MCT, кетогенните диети и загубата на мазнини и да проучим ползите и употребите на кетонни добавки.

уелнес

Нека започнем с кетоза. Какво точно представлява кетозата? Кетозата е метаболитен процес, който се случва, когато тялото няма достатъчно глюкоза за енергия, така че се обръща към запасените мазнини за гориво. Състоянието на гладно започва около два часа след хранене, тъй като кръвната захар намалява и започва да се нормализира. Спадът в кръвната захар води до намаляване на нивата на инсулина, което предизвиква друг хормон, глюкагон, който освобождава гликоген и мастни киселини, за да подхранва тялото, докато състоянието на гладно не бъде нарушено.

Кетозата е нормален процес по време на гладуване или на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да ни поддържа, когато оставаме без храна за дълги периоди от време. В миналото се смяташе, че мозъкът може да използва глюкозата само за енергия, но сега знаем, че веднъж в кетоза, тялото всъщност предпочита кетоните (резултатът от изгарянето на мазнини от тялото за енергия или гориво) пред глюкозата. Тъй като тялото има няколко седмици калории, съхранявани като мазнини, то може да спести протеини и да използва мазнини за генериране на глюкоза чрез процес, наречен глюконеогенеза. Изгарянето на мазнини за гориво причинява по-малко окислително увреждане на клетките, което позволява на клетките да бъдат много по-ефективни в производството на енергия, отколкото когато идва от глюкоза.

Когато има кетоза, има по-ниски нива на инсулин в организма, което води до по-голямо разграждане на мазнините (липолиза) в сравнение с нормална диета, когато нивата на инсулин са много по-високи. Също така, когато инсулинът се понижи до ниски нива, в организма се отделят полезни хормони, като хормон на растежа и други мощни растежни фактори. Когато са в кетоза, генерираните кетони, заедно с високия прием на протеини, също се превръщат в много ефективен естествен подтискащ апетита.

Кетогенна диета

Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати (т.е. Аткинс, Палео и др.), При която приемът на въглехидрати намалява до само 2 до 4 процента от дневния калориен прием, а останалите калории идват от естествени мазнини (месо, риба, масло, зехтин и др.). С течение на времето тялото става „кетоприспособено“ към консумирането на такава диета с високо съдържание на мазнини и ефективно произвежда и изгаря кетони. Проучванията показват, че кетогенната диета изглежда подобрява гликемичния контрол. Кетогенните диети обаче съдържат много големи количества мазнини, които е вероятно да повлияят неблагоприятно на липидите в кръвта и храносмилането.

Проучванията показват, че кетогенните диети водят до по-изразени подобрения в загубата на тегло и метаболитната ефективност, отколкото нискокалоричните диети. Но кетозата е само временно решение, защото след като човек остане без храна за дълъг период от време, независимо от количеството прием на протеин, тялото в крайна сметка ще започне да разгражда мускулите, за да създаде глюкоза за мозъка и тялото. Някои кетонни добавки могат да действат синергично със собственото производство на кетони в организма и се подобряват с използването на триглицериди със средна верига (MCT - кокосово масло).

Здравословни мазнини

Мазнините са по-концентриран източник на енергия от протеините и въглехидратите. Консумирането на достатъчно количество здравословни мазнини в правилната форма е от съществено значение за няколко функции на тялото и ума. Той помага за укрепване на имунната система, подобрява мозъчната функция, намалява сърдечно-съдовите заболявания, увеличава енергията и производителността и е ключов фактор за регулиране на телесното тегло. Също така се нуждаете от мазнини, за да абсорбирате няколко антиоксиданта, мастноразтворими витамини A, D, E и K и да подпомогнете образуването на хормони.

Лошите мазнини са транс-мазнините (транс-мастни киселини), които са в изобилие в храни, които съдържат растително масло. Тези мазнини са свързани със сърдечни заболявания и диабет, особено когато се консумира и диета с високо съдържание на въглехидрати.

Здравословните мазнини включват някои наситени мазнини и ненаситени мазнини, които включват полиненаситени и мононенаситени мазнини. Както моно, така и полиненаситените мазнини, когато се консумират умерено и се използват за заместване на транс-мазнини, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания.

Един вид полиненаситени мазнини са омега-3 мастните киселини, които се намират най-вече в рибите, орехите, бадемите и ловните семена. Един често срещан източник на мононенаситени мазнини е авокадото. Повечето калории в авокадото са под формата на фибри и здравословни мазнини.

Кокосовото масло също е здравословна наситена мазнина, съставена предимно от триглицериди със средна верига (MCT), които тялото ви може да управлява по-добре от мазнините с по-голяма верига, съдържащи се в растителните масла и мазните меса. Тези средноверижни мастни киселини отиват направо от храносмилателния тракт към черния дроб, където се превръщат в кетонни тела и осигуряват бърз източник на енергия.

Триглицериди със средна верига (MCT)

Мастните киселини, открити в средноверижните триглицериди (МСТ), се наричат ​​средноверижни мастни киселини. MCTs естествено се съдържат в млякото на крави, кози, овце и други бозайници. MCT е често срещана хранителна съставка и една от мастните киселини от кокосовото масло.

Проучванията показват, че консумацията на МСТ като част от план за отслабване подобрява загубата на тегло и може успешно да бъде включена в диета за отслабване.

Доказано е, че МСТ осигуряват подкрепа за управление на теглото чрез увеличаване на енергията, увеличаване на приема на мазнини и потискане на апетита, което води до намален прием на храна. Това води до загуба на телесно тегло, като намалява мастната маса, но не и чистата мускулна маса. Хората, които следват програми за ограничаване на въглехидратите, често откриват, че МСТ са по-лесни и по-ефективни.


MCTs осигуряват кетони като алтернативен източник на енергия за мозъка, което води до когнитивни подобрения, включително повишено настроение и когнитивна и ежедневна активност.

Медицински проучвания също подкрепят, че MCT подобряват умствената функция на хората, страдащи от болестта на Алцхаймер, Паркинсон и Хънтингтън, както и пациенти с епилепсия, множествена склероза, диабет и инсулт

Бета хидроксибутират (BHB

Бета хидроксибутират (BH B) е кетонно тяло, което осигурява трайна енергия за мозъка, сърцето и мускулите и се произвежда и изгаря при специални метаболитни условия като диета на гладно и кетогенна диета. Когато тялото има ограничени запаси от въглехидрати, например при продължителни упражнения или след гладуване, кетоните са особено ценни енергийни източници. Доказано е, че BHB подпомага управлението на теглото, когнитивното здраве и спортните постижения. Добавките с BHB са добри за хора на диети с ниско съдържание на въглехидрати и хора, които искат да загубят мазнини и да увеличат чистата мускулна маса.

BHB и MCT се използват от тялото по допълнителни начини, които осигуряват трайна енергия и намален апетит.

MCTs срещу кетогенна диета

Ключово предимство на MCTs е, че кетоните могат да се генерират, без да е необходимо да се следват интензивно рестриктивни кетогенни диети. Обикновено има двуседмична фаза на кетоадаптация с кетогенни диети, за да се стигне до състояние, при което тялото използва кетони като основен енергиен източник. Управлението на теглото, устойчивите енергийни и когнитивни ползи се постигат по-бързо, без фаза на кето-адаптиране с MCT. Прекомерната консумация на протеини е забранена при кетогенни диети, но е приемлива при MCT.

Екзогенни кетони или кетонни добавки

Екзогенните кетони заобикалят необходимостта от диетични ограничения, за да доведат тялото в състояние на кетоза. Това са по същество кетонна молекула или предшественик на биоидентична кетонна молекула, че когато се консумира, кетоните се освобождават в кръвния поток и се използват от мозъка, сърцето и периферните тъкани, което повишава нивата на кетони в кръвта бета-хидроксибутират и ацетоацетат, намалява чернодробна продукция на глюкоза и подпомага транспорта и усвояването на глюкозата в тъканите. Когато тялото е дебело и кето адаптирано, то ще транспортира и използва по-ефективно кетоните като енергиен източник за мозъка и сърцето.

Относно Trim® SuperBurn ™

Trim® SuperBurn ™ съдържа мощна комбинация от хранителни вещества за повишена метаболитна ефективност, подобрена когнитивна функция, устойчива енергия, подобрено атлетично представяне и потискане на апетита. Постигнете адаптирано кето състояние без кетогенна диета. Експертите по здравеопазване и хранене са единодушни, че ключовите съставки в Trim® SuperBurn ™ са най-ефективни за изгаряне на мазнини, енергия и метаболизъм.

    • CLA (конюгирана линолова киселина) помага за намаляване на мастните натрупвания, подобряване на телесния състав и чиста мускулна маса, както и подобряване на имунната функция. CLA също така помага за понижаване на холестерола и засилване на метаболизма.
    • Гарциния Камбоджа е диетична помощ, използвана като подтискащо апетита и подпомагаща инхибирането на усвояването на мазнини, холестерол и триглицериди.
    • Екстракт от листа на зелен чай помага за намаляване на възпалението, увеличаване на добрия холестерол, спомага за засилване на метаболизма и може да подобри концентрацията и умствения фокус без катастрофа.

  • Екстрактът от семена на гуарана се използва за отслабване, за подобряване на спортните постижения, като стимулант и за намаляване на умствената и физическата умора.
  • Магнезиевият бета хидроксибутират подобрява познанието, намалява глада и осигурява предимствата на кетогенната диета без ограничение на въглехидратите. Магнезиевият бета хидроксибутират осигурява незабавно, продължително енергийно гориво за упражнения и стимулира „метаболитно изместване“ от зависимостта от глюкоза.
  • Citrus Aurantium (Горчив портокал) се използва в хранителни добавки като помощ за загуба на мазнини и потискане на апетита и съдържа щедри количества витамин С.
  • Yerba Mate Leaf е естествена форма на кофеин, използвана за облекчаване на умората, подобряване на настроението и за засилване на метаболизма.