Вече повече от 3 седмици съм в кетоза и никога не съм усещал „грип“. Доста съм заседнал, но днес отидох на поход със семейството си (което трябваше да е умерено трудно за мен) и се почувства НЕВЪЗМОЖНО ! Сериозно, беше доста адски по пътя нагоре. Надолу беше по-добре, но сега (няколко часа по-късно) все още се чувствам изтрит и болен. Планирахме сутринта, след като изпих кафето си с масло, но преди някакви твърди калории или въглехидрати. Прибрах се вкъщи и се накарах да си вкарам малко храна, но наистина не исках да ям нищо. Чувствам се съкрушен и съм малко притеснен, че може би не трябва да правя това, ако дори не мога да отида на поход, подходящ за семейството. Кажи ми, че всичко ще бъде наред.

уморени

Получавате ли достатъчно протеин? Протеинът е изключително важен. Също така, в ранните седмици солта също е важна. Пийте малко бульон, когато се чувствате уморени и проверете дали това помага. И накрая, проследете храната си, претеглете и измерете, за да сте сигурни, че няма да се ограничите с протеини или калории.

  • Karbndall
  • Начало-7/2019, хит цел-9/2019
  • Karbndall
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Става по-добре! iirc, преживях това усещане и на около 3 седмици, след малко работа в двора. Само си спомням как си мислех „Не мога да работя на толкова ниско ниво на енергия“. Чувал съм, че може да отнеме няколко седмици, за да се „адаптират мазнините“ и тогава ще имате цял ден енергия. Има разлика между адаптираните мазнини и кетозата. Дни за влизане в кетоза и седмици за адаптиране на мазнините. Ако тялото ви е било пристрастено към въглехидратите/глюкозата, отнема известно време, за да се „адаптира” към бягане с мазнини/кетони. Не мисля, че това се обяснява много добре на повечето места. Знам, че се споменава, но всъщност не се обяснява добре. ИМХО

  • Gorjess
  • Gorjess
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

AJQ Сигурен съм, че правя всичко това. Претеглянето, измерването, приемането на електролити във водата ми, работи. Трудно срещам калориите си обаче. Срещам мазнините с мазнини и протеини, но въглехидратите винаги са кратки и ми липсват калории. Може би това е част от пъзела. Благодаря!

  • Gorjess
  • Gorjess
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Karbndall, който помага изключително ! Мислех си, че съм адаптиран към мазнини, защото съм в кетоза повече от три седмици. Но може би още не ? Мога да се справя с това още известно време, стига да има светлина в края на тунела. Благодаря много.

  • AJQ
  • AJQ
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Освен това открих, че достатъчно сън е много важен. Понякога просто имам нужда от дрямка, много рядко, но когато се уморя, слушам тялото си. Освен това съм се подобрил много по отношение на постоянния график за заспиване през нощта. Надявам се да се почувстваш добре скоро.

  • Bgump502
  • Bgump502
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Така че аз съм моят случай, той се подобри след около 4-5 седмици. На 3-та седмица исках да се откажа.

Вдигам тежко и правя малко кардио 3-4 пъти седмично в допълнение към диетата. Мога да ви кажа, че стана по-лесно да бъдете по-активни, отколкото в началото. Но също така бях много заседнал дълго време