barrel

Cracker Barrel е семеен ресторант, известен със своята класическа южна храна с мисия да зарадва своите клиенти с някакво - познахте - добро старо южно гостоприемство. Cracker Barrel предлага закуска, обяд и вечеря и сервира 200 милиона бисквити и 57 милиона палачинки всяка година. Това е много храна! И въпреки че вкусни, бисквити и палачинки не са непременно най-добрите опции от менюто на Cracker Barrel, ако търсите здравословен избор, докато вечеряте там - но дали те са най-лошите?

Ето списък на най-добрите и най-лошите елементи от менюто на Cracker Barrel.

Закуска: Традиционни любими и здравословни Fixin's®

Най-лошото: The Cracker Barrel's Country Boy Breakfast®

Когато поръчвате в Cracker Barrel, често страничните избори поставят ястие над ограничението и изборът на селска шунка като страна не е изключение. За три яйца, пържени ябълки, гювеч с хешбраун и грис, това са 670 калории, 26 грама мазнини и 9 грама наситени мазнини. Добавете селската шунка и това добавя 80 процента повече калории, 50 процента повече мазнини и около 33 процента повече наситени мазнини към общото хранене. Това е голяма разлика.

Най-доброто: Добро утро закуска

Не е лесно да се намери здравословен вариант, който все още предлага някаква южняшка любов. Но тази закуска предлага най-малко количество калории от всички опции за закуска и все още можете да се насладите на зърнени храни, истински южен продукт. Натрият все още е 36 процента от препоръчаното дневно количество, което е доста разумно, ако това е едно от трите ви дневни хранения.

Закуска: Палачинки N N

Най-лошото: Закуска на френски тост на мама

Тази опция от френско меню за препечен хляб е натоварена с запушени артерии наситени мазнини и натрий, които могат да саботират всеки план за здравословно хранене. Можете да получите същото количество, като намалите три малки ванилови шейка на Макдоналдс, докато ще намерите приблизително същото количество натрий в половин чаена лъжичка трапезна сол.

Най-доброто: Яйце в кошницата

Въпреки че белтъците може да изглеждат като по-добрият избор, не отстъпвайте жълтъка. Жълтъкът съдържа почти половината протеин от цялото яйце. Освен това жълтъкът съдържа 1,5 грама наситени мазнини, но това малко количество наситени мазнини, намиращо се в жълтъка, може да се вмести в ежедневните препоръки за наситени мазнини. Жълтъкът също така осигурява множество важни хранителни вещества, включително витамини А и D, които се намират най-вече в жълтъка. Антиоксидантът лутеин и омега-3 са други хранителни вещества, намиращи се в жълтите неща, така че да, добре е да ядете.

Закуска: Sunrise Special

Най-лошото: Яйчен сандвич със селска шунка

Няма причина да консумирате близо 50 процента от препоръчаното от вас дневно количество калории и 122 процента от максимално препоръчителната дневна сол на едно заседание. Освен това ядете толкова въглехидрати, сякаш сте изяли пет филийки хляб.

Най-доброто: Apple n 'Cinnamon Oatmeal

Ако ще закусите в Cracker Barrel, възползвайте се от възможността да поръчате много пълнозърнести храни и около 25 процента от дневното препоръчително количество фибри под формата на овесени ядки. Ако захарта ви е прекалено много, помолете ги да държат ябълките Fuji и/или сушените боровинки или поискайте отстрани, за да можете да контролирате колко искате да сложите отгоре.

СВЪРЗАНИ: 100+ идеи за здравословна закуска, които ви помагат да отслабнете и да останете стройни.

Закуска: Странични плочи

Най-лошото: Gravy n 'Biscuits

Тази "страна", състояща се от три бисквити, има повече калории, отколкото трябва да консумирате за едно хранене. Освен това количеството наситени мазнини е около 50 процента от максималното, което трябва да консумирате за един ден. Ако наистина жадувате за бисквита, изберете такава с потапяне (или чаена лъжичка) масло или сладко.

Най-доброто: пресни ябълкови филийки

Пресни плодове и зеленчуци без сосове или методи за готвене с високо съдържание на мазнини (гледам те, фритюрник) е рядкост в Cracker Barrel. Ако търсите по-нискокалорична, здравословна храна, поръчайте пресните ябълкови резени като страничен или дори десерт.

Предястия

Най-лошото: Южно пържено пиле (4 броя)

Южното пържено пиле е класика за комфортна храна, но това ястие има повече калории, отколкото са необходими на трима души за едно хранене, и 2,5 пъти необходимото количество мазнини на ден. Той също така има повече запушени артерии наситени мазнини, отколкото ще намерите в два McDonald's Big Mac.

Най-добро: Свински котлет на скара

Според данните на USDA свинските пържоли са по-постни от пилешкото бедро без кожа. Сдвоете го със задушени пресни броколи и парче хляб с парче масло за балансирано хранене.

Сандвичи Burgers N '

Най-лошото: Пилешки домашен стил BLT (пържени неделни пилешки гърди по домашен начин)

Ако смятате, че поръчването на ястие с пиле е по-здравословен вариант, помислете отново. Това ястие - без безплатна страна или супа - има 75 процента от общите препоръчителни калории и 125 процента от препоръчителния дневен максимум натрий за един ден.

Най-доброто: Сандвич с печено говеждо с отворено лице

В тази категория наистина няма по-здравословен вариант, но по-малкото зло, което може да се определи като „най-здравословно“ по калории, е сандвичът с печено говеждо месо с отворено лице. Със съдържанието на калории, мазнини и наситени мазнини той все още надхвърля количеството, което всеки човек, мъж или жена, трябва да консумира за едно хранене. По-добре е да поръчате сом или пилешки филе на скара от менюто.

Салати

Най-лошото: Салата от пържено пиле

Зеленчуците изглеждат здравословен избор, но това със сигурност не е така в това ястие. Тази опция за салата може дори да се влоши, като поръчате медения френски дресинг за допълнителни 350 калории, 27 грама мазнини и 4 грама наситени мазнини. Можете също така да поръчате пилето Sunday Homestyle (което се пържи), което е само със 130 калории повече от салатата с дресинг.

Най-доброто: Салата от къща

Ако търсите порция зеленчуци, поръчайте салатата с обезмасления италиански дресинг за допълнителни 15 калории. Комплиментирайте го със здравословна протеинова опция като свински котлет на скара, пилешки филе на скара или дъгова пъстърва на скара с лимон и пипер.

Страни

Най-лошото: Картофи на фурна с масло и заквасена сметана

Картофите са здравословна възможност и не съдържат мазнини или холестерол. Един среден картоф осигурява 5 грама фибри, 75 процента от препоръчителното ви дневно количество витамин С, 25 процента от препоръчителното дневно количество калий (повече от банан) и многобройни витамини от група В. Въпреки това, разклатете тази здрава грудка с масло и заквасена сметана и тя увеличава наситените мазнини до количеството, открито в два чийзбургера на Макдоналдс.

Най-добро: Броколи на пара

Паренето на зеленчуци помага да се поддържат хранителните им вещества, включително витамини А, С и К, фибри и калий. Със сигурност това е една от най-здравословните опции в менюто - просто не забравяйте да прекратите добавянето на масло.

Десерти

Най-лошото: Печена ябълка Дъмплин

Ако вече сте консумирали хиляда калории за някои от най-лошите варианти, изброени по-горе, можете да добавите калории за друг ден с този печен десерт. Ако наистина имате нужда от хапка, изберете да я споделите с минимум 5 други (което е около 342 калории всяка и разумно за десерт).

Най-доброто: Къпина или прасковен обущар

Обущарят е най-нискокалоричният десерт, но все пак е предназначен за споделяне с двама души. Ако ще го направите сами, най-добре е просто да ядете около половината до три четвърти от ястието, за да поддържате калориите си под контрол.