Защо да следвате диетата на месоядните животни?

Методи

Какво точно представлява диетата на месоядните животни? Диетата на месоядните, подобно на Боен клуб, има кратък списък с правила. Доколкото мога да разбера, основното правило е следното: само месо и вода. Никаква растителна материя. За разлика от Боен клуб, мама не е думата. Всички говорят за това - особено в Twitter - и е доста забавно. Дори списание INC отразява актуалната тема.

само
За научна валидност ще избягвам ВСИЧКИ растителни продукти (различни от кафе, чай и билки/подправки за готвене). Що се отнася до това колко да ядем, д-р Бейкър казва, че подходът само с месо ни помага да регулираме глада и да нормализираме апетита. Ако сте гладни, яжте пържола. Ако не сте гладни, не яжте. Шаблонът, който следвам, е 2 х 16 унции пържоли на ден. Това е, което видях като най-често срещания подход сред мъжките месоядни животни, които вдигат тежести и са с моя размер. Не съм голям фен на ребрата, затова изчислих макросите, за да получа приблизителното съотношение протеин: мазнини (около 1,4 грама протеин на всеки 1 грам мазнина) Според US Wellness Meats, информацията за храненето на пържола от риби изглежда така: 155/109 = 1,42 (ish) Наличието на тази информация ми позволява да получа еквивалентни дневни макроси от други източници. Ето личния ми списък с храни:

  • Liverwurst от US Wellness Meats
  • Костен бульон
  • Лично събрана, местна, дива елен
  • Пасищно агнешко
  • 100% подправено говеждо месо
  • Наденички и бекон (без захар от американските уелнес меса)
  • Костен мозък
  • Наземна Турция

** Често ме питат откъде си набавям месото. Един от любимите ми източници, независимо къде живеете, е Butcher Box. Това не е платена реклама. Това е партньорска връзка. Ако решите да използвате тази услуга, те ще ме свържат с малка комисионна за препоръката. Но ВИЕ получавате 2 БЕЗПЛАТНИ килограма говеждо месо, хранено с трева, за цял живот в допълнение към месото, което поръчате. **

Ако ям по-постно месо, ще увелича приема на мазнини с костен мозък или костен бульон. Също така съм комбинирал по-тлъсти разфасовки месо (агнешко месо) с по-постни разфасовки (пуйка или еленско месо), за да направя смесен бургер или месен хляб, който е доста близо до съотношението 1,4: 1. Винаги съм гравитирал към прекъсване на гладно, така че ще продължа това. Прозорецът ми за хранене ще бъде около 5 часа, от 11:00 до 16:00. Това ще ми даде ежедневно гладуване от около 18-20 часа, в зависимост от деня и точните часове на хранене. Примерен ден:

  • 7 часа сутринта = Събудете се
  • 8:30 = Черно кафе (изчаквам 90 минути заради тази информация от д-р Майкъл Бреус по OPP)
  • 11:00 - обед = Ribeye # 1
  • 1-2pm = Повдигане
  • 15:00 ч. = Ribeye # 2

Аз съм на 6-ия ден, докато пиша това и имам средно само около 200 g протеин и около 150 g мазнини на ден. При средно 2150 калории на ден (до момента) това всъщност е доста нискокалоричен план. Ще увелича приема си през следващите дни и седмици. Бележка за качеството на храните Вярвам, че качеството на нашата храна е от най-голямо значение. Докато много месоядни диети ядат каквото и да е месо, аз ще продължа да ям само биологично, хранено с трева, висококачествено месо. Тъй като 100% от храненето ми (включително голямо количество мазнини) ще идва от тези животни, искам да гарантирам, че:

  • Избягвайте химикали, токсини, пестициди и др., Които се съхраняват в мастната тъкан
  • Вземете колкото се може повече висококачествени мазнини като CLA и омега-3, които се намират в по-високи концентрации при животни, отглеждани на пасища
  • Консумирайте месо от животно, което е живяло живот възможно най-близо до природата

Загриженост/Области на интерес

35-дневна диета при месоядните: какво се случи

След 5 седмици на ядене само на месо и други животински продукти (костен мозък, лой, свинска мас, костен бульон) не претърпях инфаркт, не развивах жълтеница и не се спусках с цинг. Всъщност се чувствах страхотно, загубих телесни мазнини, станах по-силен, радвах се на стабилни нива на енергия и нямах нужния хранителен глад. До седмица # 4. Което се случи Денят на благодарността. Не че ми беше писнало от месо, просто исках да се насладя на някои от сезонните деликатеси. По време на експеримента изпитвах минимални желания и желания за нещо различно от месо. Храните, които най-много ми липсваха: 100% черен шоколад, авокадо и кисело зеле. Не сте тук, за да слушате жаждата ми. Нека поговорим за резултатите. Кървава работа Ще стигнем до субективното преживяване и как се чувствах по-долу. Нека започнем с данните: Холестерол:

  • Общо = 241
  • HDL = 67 („добрият холестерол“ е висок)
  • LDL = 162
  • VLDL = 12 (Това са наистина лошите неща. Моят е супер нисък.)
  • Съотношение общо/HDL = 3,6 (резултати от 3,4 = 1/2 средния риск)

** Обърнах внимание, че тази публикация е помогнала и вдъхновила хиляди хора точно като вас. Това е страхотно и благодаря, че прочетохте дотук! Ако искате повече информация, разгледайте тази задълбочена публикация от един от хората, които са отишли ​​в Carnivore след като са прочели тази публикация.