Инструменти за нишки
Търсене на тема

Метионин и изграждане на мускули? Разбиране на аминокиселинните профили и протеини

Опитвам се да поддържам нивата на метионин в диетата си ниски по здравословни причини. Като такъв разглеждах различни алтернативи на протеинов прах с надеждата, че има начин да приемаме солиден протеин без високи нива на метионин.

метионин

Проблемът, с който се сблъсквам, е, че докато нещо като граховия протеин е с много ниско съдържание на метионин, чета, че точно поради тази причина е лош източник на протеин. С други думи, той има лош аминокиселинен профил, който не е подходящ за тези, които се интересуват от културизъм. Има ли нещо като протеин, който не е „добър“ цял протеин? Трябва ли винаги да се балансира за максимален бодибилдинг потенциал?

Има ли добър източник, който да обясни как работи всичко това?

Опитвам се да разбера ролята на аминокиселинните профили в културизма и впоследствие как това ще повлияе на избора ми на протеинов прах. Чудя се дали ще се стигне до някакъв вид дългосрочен компромис за здраве и дълголетие за по-добри резултати тук и сега.

И накрая, щях ли да бъда в много по-неблагоприятно положение, ако реших да използвам само грахов протеин на прах? Ще бъде ли много по-лошо от нещо, което е на основата на яйца? Или какво ще кажете за протеин от ориз и грах на прах? Или ориз, грах и коноп, тъй като това са и някои други често срещани вегетариански смеси, които изглежда осигуряват по-ниски нива на метионин.

Надявам се това да има смисъл и бих се радвал да помогна по този въпрос!

Защо не просто да консумираме цели и минимално преработени източници на протеин, а не преработени източници за бързо хранене?

Метионинът е основна аминокиселина, което означава, че трябва да се набавя чрез диета. От гледна точка на културизма, вашата цел е да получите адекватни количества „пълни“ протеинови източници (т.е. протеин, който има всичко необходимите аминокиселини), или от един източник на храна, или чрез комбиниране на източници на храна. Ако ограничавате метионин, уверете се, че хранителните източници от цялостната ви диета ще осигуряват достатъчно аминокиселини. Например, говеждото е (сравнително) нисък източник на метионин, но като цяло е голям източник на протеини.

Взето от wikipedia, така че не забравяйте да проверите изброените там източници, за да проверите дали е легитимност, но:

. При хората ограничаването на метионина чрез диетична модификация може да бъде постигнато чрез веганска диета. Веганството като изцяло растителна диета обикновено е с много ниско съдържание на метионин, но някои ядки и бобови растения могат да осигурят по-високи нива.


. Загубата на метионин е свързана със старческо побеляване на косата. Липсата му води до натрупване на водороден прекис в космените фоликули, намаляване на ефективността на тирозиназата и постепенна загуба на цвета на косата.

Метионинът е междинен продукт в биосинтеза на цистеин, карнитин, таурин, лецитин, фосфатидилхолин и други фосфолипиди. Неправилното превръщане на метионин може да доведе до атеросклероза.

Не бих препоръчал да го ограничавате, освен ако не е абсолютно необходимо. Защо искате да ограничите приема си?

FYI: "Непълният" протеин също има всички "необходими" (основни) аминокиселини, но съотношението на аминокиселините е въпросът.

Просто се опитвах да изясня, защото повечето хора погрешно тълкуват термина "непълни протеини".

Към хората по-горе: Така че в общи линии това събрах и аз. Граховият протеин на прах е пълен източник на протеини, но тъй като е с ниско съдържание на метионин, той е доста гаден.

Опитвам се да установя как работи всичко това. За да изградите мускули, имате ли нужда от този идеален аминокиселинен профил? Има ли неща, които биха могли да се режат, без да се засягат ползите от изграждането на мускулите?

Метионинът всъщност е много полезна аминокиселина. Ако имате шизофрения (метионинът във високи дози може да се влоши), цироза или атеросклероза, тогава бихте искали да се консултирате с лекар или просто да ограничите метионин, ако е възможно. В противен случай метионинът има множество предимства.

И така, каква е причината да се страхувате от метионин?

В момента: пътуване + магистърска съдебна психика

Последна посетена държава: Коста Рика - 2020 г.
Следваща резервирана държава: Албания 2021, Шотландия 2021

В момента: пътуване + магистърска съдебна психика

Последна посетена държава: Коста Рика - 2020 г.
Следваща резервирана държава: Албания 2021, Шотландия 2021

В този случай имам предимство за къщата.

Причина за ограничаване на метионин

Метионинът всъщност е много полезна аминокиселина. Ако имате шизофрения (метионинът във високи дози може да се влоши), цироза или атеросклероза, тогава бихте искали да се консултирате с лекар или просто да ограничите метионин, ако е възможно. В противен случай метионинът има множество предимства.

И така, каква е причината да се страхувате от метионин?

Моят залог, нещо подобно.

* Неуспешно вмъкване на връзка *

Добре, нямам публикации, така че не мога да публикувам връзката, но по същество има някои изследвания, които (при мишки/плъхове) показват, че: а) удължават живота, б) намаляват растежа на рака и в) намаляват генерирането на митохондриални свободни радикали увреждане (рак/стареене). Това най-вероятно е причината.

Всеки, който се интересува от връзката, може да ми изпрати съобщение (ако приемем, че този форум позволява това).