Ако мразите да спазвате диети, но се стремите да станете по-здрави - тази нова книга „Козметичната диета за бикини“ е за вас. Той получи прякора „Диетата на удоволствието" и дори „диетата без диета", защото не е нужно да се лишавате от храните, които обичате, и не трябва да казвате на приятелите си: „Извинете, не мога да изляза навън на вечеря с теб, защото съм на диета. " Можете дори да пиете коктейли, докато следвате този план. Как е възможно това? Всичко се основава на яденето на правилния баланс на протеини, фибри, качествени въглехидрати и мазнини, както и извършване на кратки „кардио взривни“ тренировки от Barry's Bootcamp и тонизиращи упражнения, разработени от известния фитнес гуру Трейси Андерсън.

планът

Ето примерния ден храна - определено не заешката храна, която бихте очаквали от всеки план, който ви помага да свалите няколко килограма:

Закуска: Пълнозърнест английски кифла, покрит със сирене, и 1 чаша къпини отстрани, плюс кафе със захар, ако предпочитате
Сутрешна закуска: 1/4 сушени кайсии, смесени със слънчогледови семки
Обяд: Пилешко и зеленчуково фолио със салата от спанак отстрани
Следобедна закуска: 2 квадратчета тъмен шоколад с 1/2 чаша ягоди
Вечеря: Бургер с веге-авокадо върху кок домат със сотирани тиквички отстрани
Flex калории: 150, за да харчите колкото искате. Хммм. чаша вино е 123 калории, така че защо да не му се насладите с вечеря?

Другото страхотно нещо за диетата на Cosmo Bikini? Можете да спестите пари за членство във фитнес, защото определено не ви е необходимо, когато следвате този план. Ето един от лесните ходове от Трейси Андерсън, които лесно можете да направите у дома:

Belly Twister: (1) Започнете в поза на дъска, с длани, поставени на седалката на стол. Повдигнете дясното коляно към корема и го завъртете наляво, така че външното бедро да е успоредно на стола.

(2) Изпънете десния си крак назад на 90 градуса по диагонала. Върнете се за начало, като коляното е придърпано към сърцевината ви. Това е един представител; направете три серии от 10 и сменете краката.

Космо накара няколко млади жени да изпробват диетата, преди да излезе книгата. Вижте какво казва Ашли Молина, на 24 години, която наскоро се премести от Калифорния в Бостън, за плана, след като беше в него в продължение на 10 седмици:

"Активен съм през целия си живот, от футбол до танци в продължение на 14 години, и никога през живота си не съм виждал резултатите, които имам днес. Определението, което виждам, надхвърля всичко, което някога съм знаел, че тялото ми е способно все още успях да се поглезя с празничните си сладки, костариканските тамале на семейството ми и сладоледа, без който не мога да живея. Фактът, че тези тренировки не изискват фитнес, улесни живота ми толкова много, тъй като никой не очаква с нетърпение да излезе за фитнеса при 20-градусово време. Имах седмици, в които просто да следя тренировките и да бъда снизходителен към диетата и ЩЕ ВИНАГИ виждам резултати. сякаш това е новият ми начин на живот. "