първата

Една от моите новогодишни цели беше да отслабна. През последните няколко години сложих около два камъка и наистина бих искал да го преместя и да мога да нося някои от прекрасните дрехи с по-малки размери, които съм държал в гардероба си. Като 5 футово 2 инчово дупе означава, че всяко допълнително тегло, което нося, е забележимо. За съжаление не мога да го нося толкова добре, колкото по-висок човек и просто виждам нисък, слаб човек, който ме поглежда назад в огледалото, чудейки се, че се е случило. В сряда отидох на първия си клас за отслабване в света заедно с приятел от работа. Опитвал съм много пъти да отслабна. Освен няколко килограма тук-там, той бавно (и дори бързо) ще си намери пътя обратно. Надяваме се, че с подкрепата на клас, а не самостоятелно, ще ми даде допълнителен тласък да го накарам да работи този път. И така, какво можете да очаквате на първия си клас за отслабване?

Какво да очаквате при първата си световна класа за отслабване


Докато ходех с приятел, знаех къде и кога са моите местни класове, но потърсете онлайн най-близкия ви клас за отслабване. Срещна ме моят групов консултант, прекрасна дама, която сама е пътувала по света за отслабване и от години остава на целевото си тегло. Тя наистина беше положително настроена към света за отслабване и как може да ви накара да отслабнете, без да чувствате, че се гладувате от храна, както и да си позволите няколко лакомства. След това ми беше даден моят стартов пакет, както и формуляр за попълване, докато тя приключи с претеглянето на останалата част от групата. Разглеждайки класа, имаше смесица от хора предимно жени, но имаше и няколко мъже. Всички различни възрасти, вариращи от началото на 20-те до възрастни хора, както и различни форми и размери.

И така, какво има в стартовия пакет?

Ще намерите няколко книги, които ще ви помогнат при отслабването:

The Love Food, Love Food Оптимизиране едната е по същество вашата библия за отслабване. Обяснява всичко за това как работи диетата за оптимизиране на храната и е вашият начин да разберете кои храни са безплатни, вашите Hex As и Bs, както и вашите синове. Освен ако вече не знаете как работи диетата за отслабване, ще прочетете това мислене - А? Какво говориш, жено ?! ” но не се притеснявайте, всичко има смисъл, след като прочетете книгата и изглежда лесно за следване.

Въпреки че можете да отслабнете само като сте на диета, има смисъл, че и упражненията ще ви помогнат да го изместите по-бързо. Освен това ще се почувствате добре и вие. Това е мястото, където Любов живот, любов тяло магия книгата идва. Няма да се очаква да бягате маратон след първия си месец, но става дума по-скоро за промяна на малките неща, като например да се движите малко повече. Така че 10-15 минути разходка в обедния час всеки ден. Разхождайки се из хола си, докато сте на телефона, вместо да седите да говорите. Или дори да станете, за да си направите чаша чай в рекламната пауза. Постепенно го изграждайте, така че да имате 30 минути умерено интензивни упражнения 5 дни в седмицата.

The Ежедневни менюта и мотивация книга е точно такава, както казва, че е. Той има примерни менюта като My No Time To Cook Day, My Back To Basic и My Come Dine With Me Day, както и лични истории на хора, които са успели в диетичния план.

Ще намерите много насърчение и подкрепа с Обичайте приятелството, обичайте своя свят за отслабване Книга.

Претеглянето

Може би най-страшната част от първия ви клас. С теглото си бях 10-ти 7,5 фунта, това е най-тежкото, което някога съм бил. Отидох в Watchers преди 15 години, когато тежах 9 килограма и тогава си помислих, че съм с наднормено тегло, така че да разбера, че съм над един камък по-тежък беше шок. Въпреки че ме реши да работя наистина усилено, за да го загубя. Дадох си целево тегло 8st 7lb, така че два камъка да загубя, което според мен е постижимо.

Теглото ви се пази в тайна между вас и вашия консултант. Никой друг никога няма да разбере началното ви тегло, така че не се притеснявайте от тази страна на нещата. Препоръчваме ви да останете след претеглянето, но това не е задължително и можете да напуснете веднага след като сте претеглени. Причината, поради която те искат да останете назад, е за терапия с изображения. Тук можете да споделяте идеи, да разменяте рецепти и да насърчавате другите, когато не са имали толкова добра седмица за отслабване. Първият ми клас беше, когато имаха дегустационна сесия. Това е мястото, където хората вземат храна, която са направили за други, за да опитат, която е или безплатна храна, или нисък син. Изглеждаше леко иронично, че класът за отслабване е пълен с вкусна храна.

Само за да покажа, че не всички салати и нискомаслени безвкусни неща, които ще ядете на тази диета, снимката по-долу е това, което ядох за закуска днес. Имах сланина (без мазнина), печен фасул, варени домати с гъби и яйца, пържени в Frylight. Това се класифицира като безплатна храна, което означава, че мога да ям толкова, колкото искам.

Надявам се, че тази публикация ви е била полезна и сега знаете какво да очаквате на първия си клас по отслабване. Опитвали ли сте някога Slimming World да отслабнете? Какви са вашите съвети за отслабване? Кажете ми по-долу.

Ако търсите други публикации в Slimming World: