Мисо супа

Според скорошно проучване изпиването на чаша зеленчукова или нискокалорична супа преди хранене може да бъде чудесен начин да ядете по-малко и да намалите общия си калориен прием. Въпреки това, при Dukan, особено по време на фазата на атака, обикновеният бульон може да стане скучен бързо. Мисо супата е чудесна алтернатива и въпреки че някои пукани от Дюкан може да се отклоняват от нея поради съдържанието на соя, по мое мнение тя е толкова ниска (струва само около 10 калории), че няма да окаже влияние върху загубата на тегло на успеха от диетата. Помислете дали да не добавите и скариди, нарязано пиле или нарязани зеленчуци, за да го направите по-засищащ.

Мисо супа
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 2
Порция: 1 чаша
Хранителна информация: 68 калории, 2 g мазнини, 2 g въглехидрати, 1 g фибри, 8 g протеин

Съставки
2 чаши пилешки или зеленчуков бульон
1 супена лъжица бяла мисо паста
1 ч. Л. Гранули даши
2 с.л. сушени водорасли
2 ципа, нарязани

Инструкции
1. Оставете бульона да заври.
2. Разбъркайте мисо пастата и гранулите даши.
3. Оставете да къкри 5 минути. Разбъркайте зеления лук и сухите водорасли.