Последна актуализация на 4 юли 2020 г. в 13:17 ч

misty

* Този Мъглив тренировъчен и диетичен план е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Имах нужда от някои герои на Pokemon в SHJ.

Тъй като вие може би знаете, ако следвате канала на YouTube, хванах всеки един Pokemon и победих най-новата игра на Nintendo Switch Pokemon, пусната в рамките на 36 часа след старта.

На всичкото отгоре предстои среща за татуировки следващата седмица и просто МОЖЕ да има нещо общо и с покемоните.

Така че почувствах, че този определено е подходящ за нас ... и за мен ...

Също така реших, че можем да направим това още едно „косплей“ ориентирана рутина, която създавам за вас, като се има предвид, че изобщо никога не сме показвали героите от нашите любими шоута/игри на Pokemon.

Освен може би бягане и плуване и подобни (които ще използвам в раздела за изследване).

Мъглива статистика:

Височина: (Предположения на феновете) 5’2

Тегло: (Предположения на феновете) 120 lbs.

Възраст: 10 (към EP 3, който дебютира през 1997-1998)

Правомощия: Не

Истинско име: Мъглив

Misty наистина е кратък. Което има смисъл да се показва, че тя е на 10-11 години, когато я видим.

Но дори и тогава тя не е толкова ниска като Аш!

Supergirl и Erza Scarlet бяха най-кратките ни в 5’5, преди Wasp да влезе в 5’4 и Kale, Anna и Nina Williams да я съпоставят там. НО, сега имаме Caulifla в 4’8 и Sailor Moon в 4’11! Катана е точно зад нея на 5’2.

Имахме Wonder Woman да дойде изправен 6’0 висок, Mockingbird and Hawkgirl на 5’9, Mystique и Sonya Blade на 5’10, и Storm 5’11.

Но средната височина за женски знаменитости на сайта обикновено е по-скоро варираща от 5'4-5'6 - и нашата Черна вдовица е малко над тази на 5'7 с Spider-Gwen, Harley Quinn и Poison Ivy на 5 ' 8.

И най-високото, което бяхме виждали преди She-Hulk, беше Starfire в 6’4!

Но не се притеснявайте.

Тези процедури са не само за всички форми и размери - те също работят както за мъже, така и за жени - независимо от пола на героя!

Мъглива диета и хранене

** Имайте предвид: този раздел ще бъде почти идентичен за всеки герой, освен ако не съм споменал различно (например някой като Hellboy може да получи нещо конкретно различно) **

Всеки герой трябва да има добра диета.

За съжаление можем да тренираме като тях, но не мисля, че никой от нас внезапно получава своите сили или способността магически да спре да се грижи за храненето.

Не можете да тренирате диетата си, така че искам все пак да дам някои стълбове за хранене.

Можете да започнете, като разгледате The Nutrition Pillars на сайта, но ще разбия още малко информация и за вас, момчета.

Момчета като Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Том Хопър, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Ариана Гранде, Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други също използват свои собствени вариации.

Всичко е свързано с устойчивостта.

И, има хиляди различни начини да постигнете целите си, така че намирането на най-устойчивия начин е това, което е важно.

Ето защо нашата академия използва множество различни класове по хранене (гръцки богове, викинги, спартанци, събирачи на ловци, монаси, самураи, минималисти, суперчовеци), за да позволи на хората да изберат кое е подходящо за ВАС!

Рутинни изследвания за мъглива тренировка

Стигнахме до „забавната част“.

И ако досега не знаете, казвам, че всеки път, когато стигнем до раздела за рутинни изследвания на тренировките за тренировки на герои.

Това е мястото, където разбивам „как“ и „защо“ от тренировката, която ще изградим въз основа на героите, в този случай на Misty’s, силите и/или способностите.

Веднага ще ви уведомя, че тя няма някакви специфични способности или сили, които трябва да знаем за това, освен че е достатъчно благословена, за да бъде в свят с покемони.

Като се има предвид това, тя е ръководител на фитнес за фитнес с воден тип.

Ето защо споменах не само бягане, но и плуване.

Голяма част от работата за косплей, тъй като Misty ще дойде от вашето хранене, но работата по бягане, сърфиране и плуване, която също ще програмирам, ще бъде добър начин да останете в дефицита си (за да отслабнете).

Misty няма точно тонизирани ръце и мускули, които излизат от всеки ъгъл, но ще имаме малко неща с телесно тегло, само за да ви тонизират и да ви подготвят за сърфиране.

И, ако не знаете защо изброявам сърфирането - мислех, че това се подразбира - но ВСИЧКИ трябва да знаем, че Misty сърфира на гърба на известната й Starmie!

Misty Cosplay тренировъчна програма

Обем на обучението:

3-5 + дни в седмицата

Обяснение:

Както казах: храненето ще бъде най-важната част от подготовката на вашия Misty косплей. НО, аз също ще ви програмирам рутинна програма за плуване, която да използвате няколко пъти седмично, обикновена рутинна работа за няколко пъти седмично и схема с телесно тегло, за да сте готови да сърфирате на вашия Starmie!

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.

Misty Pokemon Cosplay Workout: Седмично бягане

Тичането е забавен начин (добре, забавен за някои), за да подпомогнете поддържането на калориен дефицит (който ще трябва да намалите), като същевременно поддържа оптимално здраве по много различни начини.

Като се има предвид това, ние включваме този не само, за да подкрепим и двете споменати неща, но и да подкрепим факта, че виждаме, че Мисти, Аш и Брок правят своя справедлив дял от бягането!

Ето седмична разбивка, която да следвате:

Понеделник: бягане на 2-3 мили

Вторник: Изключена или верига с телесно тегло

Сряда: бягане на 2-3 мили

Четвъртък: Изключена или верига с телесно тегло

Петък: бягане на 3-5 мили

Събота/неделя: Изключена или верига с телесно тегло

Misty Pokemon Cosplay Workout: Circuit Bodyweight (Surfing Starmie)

Добре, това не само ще ви помогне да сърфирате Starmie, но също така ще ви помогне да се тонизирате и да намалите мазнините, - като същевременно ще ви позволи да сърфирате и в други покемони!

Изпълнете тази схема 3 пъти чрез:

30 повдигане на легнали крака

25 Планк за изтласкване

20 скокове

15 лицеви опори (или колена)

5 клякания с пистолет на всеки крак

Misty Pokemon Cosplay Workout: Плувна програма

Откакто видяхме плуването в рутината на Натали Емануел, използваме същото програмиране за начинаещи, което тя използва, когато го програмираме с други герои.

Тези програми са от Ани Емерсън, която се споделя на Speedo.

Можете да намерите това тук.

Чувствайте се свободни да добавите това към седмичната си тренировка, ако обичате да плувате толкова, колкото и Misty!