отслабване

JGI/Том Грил/Гети изображения

Намаляването на петна е толкова примамливото убеждение, че извършването на специфични упражнения ще намали мазнините в определени области на тялото. Например, правите повдигане на крака, за да намалите мазнините около бедрата и бедрата, или правите упражнения за аб с надеждата за плоски кореми или да се отървете от мазнините под гърдите си.

Защо намаляването на петна не работи

За съжаление телата ни не работят по този начин. За да загубите мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Когато направите това, вие създавате калориен дефицит, който кара тялото ви да открадне повече енергия от клетките ви. Дано тези с цялата мазнина в тях. Когато тази енергия бъде взета, тези клетки стават все по-малки и по-малки, което води до това, което се надяваме, е по-малко тяло с повече мускули и по-малко мазнини.

Тук нещата стават разочароващи. Тялото не само черпи енергия от клетките в зоната, в която работим. Той получава енергия от тялото като цяло, което означава, че повдигането на краката няма да направи много за премахването на мазнините от бедрата, въпреки че може да увеличи силата и издръжливостта в долната част на тялото (не е лошо нещо). Помислете само, ако локалното премахване на мазнини беше наистина възможно, няма ли пръстите ви да са наистина кльощави от всички тези текстови съобщения и писане, които правите цял ден? Или тенисистът няма да има една ръка много по-тонизирана от другата?

Какво трябва да направите вместо това

И така, какъв е отговорът? Какво искаме да направим, ако искаме да загубим мазнини от определена област на тялото? Краткият отговор е: Може да не успеем. Това наистина зависи от тялото ви. Вашите гени, хормони, пол, тип тяло, телесен състав, диета и приблизително милион други фактори, за да се определи къде и кога мазнините се отделят. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да направите процеса по-малко разочароващ;