най-добри

Сънят е жизненоважен за цялостното здраве и благосъстояние на човека. Понякога обаче адекватната почивка не е достатъчна. Хората могат да изпитат умора, дори ако спят правилно. Умората означава непреодолима умора, която засяга нивата на енергия, производителността и способността да се радвате на живота. Ако искате да повишите енергийните си нива, опитайте тези естествени лекарства за умора. Те са ефективни и могат да ви накарат да се почувствате енергични и готови да завладеете света отново.

Защо се чувствате уморени?

Много причини за умора са свързани със стреса, избора на начин на живот, лошата диета и липсата на почивка. Ако искате да се отървете от непреодолимото чувство на умора, трябва да направите някои положителни промени в живота си. Намаляването на нивата на стрес, намирането на правилния баланс между професионалния и личния живот, подобряването на диетата и правилната почивка са чудесни природни средства за умора.

Как да се отървем от умората Естествено

Нека започнем с промени в начина на живот. За да подобрите вашето благосъстояние и нивата на енергия, трябва да направите няколко прости промени, които водят до невероятни резултати.

Яжте често, за да победите умората

Най-добрият начин да поддържате енергията си през целия ден е да замените големите ястия с по-малки и да ядете по-често. В идеалния случай искате да ядете нещо на всеки 4 часа. Можете да имате три основни хранения: закуска, обяд и вечеря и две закуски: една преди обяд и следобедна закуска. Също така е важно да замените нездравословната храна със здравословна храна, тъй като хранителните вещества в здравословните храни повишават нивата на енергия и насърчават здравето.

Упражнение

Може да се изкушите да избягвате упражненията, когато се чувствате уморени, но е известно, че редовните упражнения повишават нивата на енергия. Ако тренирате сутрин, ще забележите, че ще се чувствате по-енергични през целия ден.


15 минути физическа активност може да окаже огромно влияние върху вашето здраве и енергия. Започнете с прости упражнения и изграждайте постепенно. Не е нужно да правите фитнес или аеробика всеки ден, ако графикът ви не позволява, но можете да правите кратки разходки или да карате велосипед, за да работите, вместо да шофирате.

Спокоен сън

Както споменахме в началото на тази статия, сънят е жизненоважен. Прекомерната работа и неправилното почиване могат да доведат до хронична умора и дори изгаряне. Имате нужда от сън, ако искате да сте нащрек през деня. Препоръчително е да си лягате по едно и също време всяка вечер и да се събуждате в един и същ час всяка сутрин, за да вкарате тялото си в рутина. Ако направите това, ще заспите по-бързо и ще си починете по-добре.

Пийте по-малко кафе

Кафето е чудесен енергиен ускорител, но ако пиете твърде много кафе, това може да има обратен ефект. Кафето не се отървава от умората, но ви дава достатъчно енергия, за да продължите. Ако обаче умората е причинена от здравословни проблеми или лош избор на начин на живот, това няма да ви помогне да се съсредоточите или да функционирате правилно, освен ако не пиете много кафе, което всъщност не се препоръчва. Трябва да избягвате да пиете кафе следобед или вечер, защото кофеинът може да ви поддържа през нощта, като ви пречи да спите правилно.


Намалете бавно кофеина, за да видите дали забелязвате някакви промени. Опитайте се да пиете кафе само сутрин или по време на обяд и избягвайте да пиете кафе след 14:00.

Намалете алкохола

Пиенето на алкохол вечер може да ви помогне да заспите по-бързо. На следващия ден обаче ще се почувствате уморени, може да имате главоболие и други проблеми. Без значение колко спите. Намалете алкохола преди лягане през седмицата и ще започнете да забелязвате положителни промени в енергийното си ниво.

Естествени помощни средства за борба с умората

Промяната на начина ви на живот ще ви отведе на правилния път. Но има и други неща, които можете да направите, за да ускорите процеса и да се отървете от умората по-бързо. Ако се чудите какво, отговорът е естествени добавки. Естествените добавки за умора са безопасни и нежни за тялото в сравнение с лекарствата за сън и енергийните напитки.

Женшен

Както сибирският, така и американският женшен помагат за борба с умората. Обикновено трябва да приемате две добавки женшен всеки ден, но трябва да поставите отметка в квадратчето или да попитате фармацевта за точната доза. Освен това, ако имате диабет, първо говорете с Вашия лекар, защото женшенът може да понижи кръвната захар.

Artic Root

Арктическият корен е билка, която идва от студения климат в Европа и Азия. Обикновено се използва за лечение на симптоми на грип и главоболие, но може да се използва и за лечение на умора. Арктически корен и други адаптогенни билки намаляват хормоните на стреса и помагат на тялото ви да се справя по-добре със стреса, поради което премахва една от основните причини за умора.

Шизандра

Шизандра е друга адаптогенна билка, която можете да приемате като добавка. Той е чудесен за хора, които се справят с ниска умствена и физическа работоспособност и освен това е мощен антиоксидант с противовъзпалителни свойства.

Валериан

Добавките от валериана могат да ви помогнат да заспите по-бързо, ако ги приемате преди лягане. Коренът от валериана лекува хроничната умора, като ви помага да се наспите добре, което позволява на тялото ви да се възстанови и да се подготви за нов ден.

Зелени добавки

Зелените добавки съдържат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на оксидативен стрес, засилват имунната ви система и предотвратяват мускулни болки и напрежение, което често изпитват тези, които страдат от умора. Зелените добавки са прахообразна смес от зелени зеленчуци и листни зеленчуци като спанак, магданоз, къдраво зеле и ядки.

Екстракт от женско биле

Умората може да е резултат от ниско кръвно налягане. Ако случаят е такъв за вас, екстрактът от женско биле е чудесна помощ срещу умората. Тази добавка може да повиши енергийните нива благодарение на противовъзпалително съединение, което повишава нивата на натрий в кръвния поток, което води до по-високо кръвно налягане и, следователно, повече енергия.

Гинко билоба

Гинко билоба засилва притока на кръв към мозъка и предпазва мускулите от оксидативен стрес. Това означава, че гинко билоба подобрява бдителността и концентрацията и облекчава мускулната болка, изпитвана от хора, които се борят с умората.

Коензим Q10

Понякога умората е резултат от ниски нива на аденозин трифосфат, енергийна валута, използвана от клетките в телата ни. Когато нивата на аденозин трифосфат са ниски, вие се чувствате уморени и отпаднали. Коензим Q10 стимулира организма да произвежда повече аденозин трифосфат. На всичкото отгоре той също така повишава имунната система и помага при мускулни болки, защото е силен антиоксидант.