ползи

Тауринът е аминокиселина, която някога е била етикирана като несъществена, просто защото се произвежда от нашите тела, поради което необходимостта от нея като добавка не е била необходима. Нищо не може да бъде по-далеч от истината и днес тауринът се счита за основна аминокиселина, която е жизненоважна за много от процесите, извършвани в телата ни.

Аминокиселините са съединения, получени от протеинова диета като риба, пиле и месо. Тялото разгражда протеина до множество аминокиселини, които след това се използват за възстановяване на телесните протеини от косата чак до краката. Но има още нещо в аминокиселините, а след това просто възстановяване на нашите структури. Те са необходими за клетъчната функция, регенерацията на клетките, за образуването на антитела и следователно за имунната система, за производството на хормони и за производството на ензими. На практика те са еднакво важни, тъй като витамините и минералите са за оптималната функция на цялото тяло.

Ползите от таурина са много широко разпространени, но преди да разберем ползите от него, важно е да се знае, че състоянието на дефицит на таурин е много вероятно при вегетариански и вегански диети, както и при страдащите от сърдечно-съдови проблеми и диабетици, както и при лоши функциониране на черния дроб и бъбреците. Освен това, нашите стареещи тела просто не произвеждат достатъчно таурин, което прави добавките жизненоважни.

Ползите от таурина

Преди да обясня ползите от таурина, мисля, че е важно да се обърнем към негативната публичност, свързана с енергийните напитки и таурина. Тауринът е включен в много силно рекламирани енергийни напитки и много хора предполагат, че тауринът е причинен фактор за страничните ефекти, докато всъщност нищо не може да бъде по-далеч от истината. Тези енергийни напитки често съдържат големи количества кофеин, в много случаи до 300 mg в порция, което е еквивалентно на 4-5 чаши силно кафе. Страничните ефекти на такива високи дози кофеин включват нервност, треперене, гърчове и сърдечно сърце.

Тауринът може да осигури множество предимства и изброените по-долу са някои от защитните свойства на таурина.

Загуба на тегло и затлъстяване - последицата от затлъстяването засяга почти всяка област от телата ни. Известно е, че нашите запаси от мазнини в корема причиняват възпаление, което може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Тауринът има способността значително да помага за понижаване на липидните нива в кръвния поток и подобрява способността на организма да се справя с излишната глюкоза в кръвния поток. Понижаването на липидите може да помогне за предпазване от сърдечно-съдови проблеми, докато глюкозният толеранс е значителен, тъй като много хора със затлъстяване продължават да развиват диабет.

Сърдечно-съдови заболявания - сърцето съдържа висока концентрация на таурин и различни изследвания показват ползите от добавянето на таурин за различни сърдечни проблеми. В проучванията е установено, че тауринът увеличава задържането на калий и магнезий в сърдечния мускул, които са необходими за електрическата стабилност и редовните контракции на сърдечния мускул. Проучванията също така показват, че пациентите с високо кръвно налягане имат по-ниски от нормалните нива на таурин в кръвта. Когато нивата на таурин са по-ниски от нормалните, се освобождава протеин, наречен „ангиотензин“, който причинява повишаване на кръвното налягане.

Намаляване на холестерола - повишеният холестерол е често срещана характеристика на сърдечно-съдовите заболявания. Тауринът е необходим за производството на съединение, което води до отделяне на повече холестерол с жлъчката. Доказано е също, че тауринът подобрява способността за намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL), което често се нарича „лош холестерол“. По този начин тауринът може да предпази тялото от втвърдяване на артериите и сърдечно-съдови заболявания.

Защита на очите - тауринът е най-разпространената аминокиселина в ретината и предпазва окото от различни токсини. Нивата му също намаляват значително с възрастта. Свързаната с възрастта загуба на зрение има много различни причини, но високо в списъка на причинно-следствените фактори е оксидативният стрес върху леките сензорни клетки в ретината. Способността на таурина да премахва увреждащите молекули в окото може да означава способността му да защитава ретината.

Шум в ушите - обикновено увреждането на слуха се случва на нервните клетки, които преобразуват звуковите вълни в електрическа енергия, за която мозъкът осъзнава. Подобно на почти всички нервни клетки, космените клетки в ухото зависят от потока на калций в и извън тях. Тауринът помага за контролиране на потока на калций в и извън слуховите клетки в ухото. Тези свойства могат да помогнат за предотвратяване на прогресивна загуба на слуха и също могат да бъдат безценни при контрола на шум в ушите.

Защита на черния дроб - черният дроб е основният орган на тялото за детоксикация, филтриращ токсините и вредните химикали от кръвта, докато преминават. Проучванията показват, че тауринът помага да се защитят чернодробните клетки срещу окислителни увреждания, като по този начин се гарантира, че чернодробните клетки ефективно премахват вредните съединения. Това е жизненоважно както при алкохолни, така и при безалкохолни мастни чернодробни заболявания, като и двете могат да доведат до евентуална чернодробна недостатъчност.

Упражнение - тауринът помага на мускулите да работят по-усилено, по-дълго и по-безопасно. Тауринът увеличава мускулната контрактилитет както в сърцето, така и в ставите, което води до по-мощни тренировки. Тауринът също помага за премахване на натрупването на млечна киселина, което означава, че можете да продължите да тренирате по-дълго, отколкото бихте направили иначе. И накрая, способността на таурина да изтрива съединения, които причиняват оксидативен стрес, като по този начин ги предпазва от увреждане.

С всички тези многобройни ползи, не е чудно, че тауринът често се нарича хранителен елемент на дълголетието. Японското население има най-голямо дълголетие и се смята, че това се дължи на количеството богати на таурин храни, като месо и особено морски дарове. Многобройни проучвания показват, че средната всеядна диета (месо и зеленчуци) осигурява приблизително 58 mg на ден. Проучванията показват, че дневната доза от 1500 mg до 3000 mg на ден може да предложи ползи за здравето, които са почти невъзможни за постигане само чрез диета.

С напредването на възрастта всички наши процеси стареят заедно с нас, включително производството на таурин от цистеин в телата ни. Не препоръчвам високи дози таурин като тези, използвани в клинични проучвания, но смятам, че ако някое от горепосочените опасения е приложимо за вас, би било разумно да въведете таурин чрез удължаване на живота във вашия допълнителен режим дори на един -дневна доза. Понастоящем няма известни странични ефекти или лекарствени взаимодействия, но тауринът е най-добре да се избягва от бременни жени и кърмачки.