От Аманда Палмър - 25 януари 2017 г. 12:10 ч. EST

отслабване

Слоят на любовта е истински. Това е теглото, което изглежда се появява от нищото, когато започнете да се влюбвате и прегръща кръста и бедрата ви. Изведнъж се поглеждате в огледалото и осъзнавате какво се случва с тялото ви, докато сърцето ви е било толкова заето. Тези "щастливи" килограми, както се отнася до тях 29-годишната Ерика Луго, наслоени, когато се запознава със съпруга си - помислете за вечери и се отдайте на почивки и почивки през уикенда.

През 2010 г. Ерика роди сина си. Това беше невероятно време, но това, което тя помни от това време, беше началото на нейната следродилна депресия или PPD.

„Винаги съм била мръсна от„ по-голямата страна “, призна Ерика.„ Храната беше как се справих. Наддадох над 70 килограма, преди синът ми да навърши две години. "

Тя призна, че е изяла чувствата си - нямаше значение каква емоция изпитва. Тя би се утешила или би се възнаградила с лакомства. Тя каза, че всеки ден в крайна сметка е „ден за лечение“.

Искрата

„Синът ми си играеше с някои играчки, а аз седях на дивана“, започна тя. „Той ме помоли да сляза на пода, за да си поиграя с него и първата ми мисъл беше:„ Уф, прекалено съм уморен “. Това ме ужаси. Бях твърде уморен, за да играя със сина си? Нещо трябваше да се промени. "

В този момент тя започна да се оглежда отблизо. Тя осъзна, че вратовръзката за коса, която прекара през отвора за копчета на панталона си с размер 30, за да й даде допълнителна стая, е още един знак, че достатъчно.

Горивото

Ерика направи първата си стъпка, използвайки MyFitnessPal, за да й помогне да разбере енергийния обмен между храна и упражнения. И преди е опитвала диети, но сякаш нищо не се придържа. И така, тя се върна към основите: по-малко навътре, повече навън.

Тя подписа членство във фитнес зала и започна да изследва нова рутина. Съпругът й се опитваше да я подкрепи, но в същото време подкрепата му не се равняваше на това, че той отразява нейните промени в начина на живот.

"Знаете ли, наистина научих, че хората имат много различни начини да показват подкрепа. Това, че подкрепяте новия ми начин на живот, не означава, че трябва да промените своя. Имах някой от семейството ми дори да каже:" Е, знаеш ли Ерика, ние всички се чувстваме така, сякаш ходим по яйчени черупки около вас, когато ядете и ние ядем това, което имаме. Трябва да се смея. Никой никога не е мигал с мигли, когато съм изял пет парчета пица и тиган брауни. Но аз внасям кафяв ориз и пиле и всички се чувстват неудобно! По време на това пътуване осъзнавате, че нямате нужда подкрепа от други хора, за да се случи това, тъй като в края на деня си лягате със собствените си мисли, цели и амбиции. Никой друг не може да ви носи това. "

Промяната

Ерика започна пътуването си за отслабване с по-практичен подход, отколкото беше опитвала в миналото. Действаше. Тя промени перспективата си от „отслабнете сега“, за да „живее по-здравословно“.

„Научих се да не се лишавам и да бъда реалист“, предложи тя. "Това е промяна в начина на живот, а не само 15-месечна промяна. Ако искам чийзбургер от McDonald's, получавам един бургер и странична салата в сравнение с голямо ястие с пържени картофи. Също така приготвям храна всяка неделя."

Тя се наслаждава на кардиото и скоро намира интервални тренировки с висока интензивност и пада главата. Тя започна да вдига тежести и да използва съпротива, за да й помогне да изгради мускули и да укрепи костите си.

Живот за днес

Поглеждайки назад към опита си с следродилна депресия или PPD, Ерика не знаеше колко далеч е заела заешката дупка. Тя изпитваше много негативизъм към собствения си живот, чувствайки се, че е „свършил“. Тя използва времето за дрямка на сина си не за почистване или работа по проекти, а за седене и плач. Тя крадеше и ядеше сама за малко, когато се чувстваше стресирана. Поглеждайки назад, тя би искала да е получила помощ, но за щастие на Ерика тя каза, че сама е успяла да се измъкне от тъмнината.

Като прави здравословен избор на храна и прави упражненията част от нейната рутина, Ерика свали 122 килограма за 13 месеца, от 322 килограма на 200. Оттогава общата й загуба на тегло е щедрите 150 килограма. Сега тя води няколко десетки жени през техните пътувания за отслабване, действайки като техен треньор. Можете да видите как тя продължава да мотивира другите и да се прокарва през Erica Fit Love онлайн.

(Снимка: EricaFitLove)

"Не се чувствайте виновни, за да се грижите за себе си", каза тя. "Разбира се, липсват ни децата или се чувстваме зле, когато отделяме допълнителни 90 минути от деня си, за да се погрижим за себе си. Но познайте какво? Това си струва в дългосрочен план. Не можете да управлявате домакинството си правилно, докато не научи се да се управляваш. Процъфтявам от факта, че знам, че синът ми се грижи от щастлива, здрава майка. Той също расте, знаейки, че грижата за себе си е важна! "