ръководство

Мощен. Готов. Ставайки. Даване на живот. Подмладяващ. Изцеление. Затваряне. Красив….

Първият ми опит след раждането беше такъв, който никога не бих препоръчал, особено сега. Първите часове след раждането изядох цяла пица. Ядях каквото исках и се гледах със страх. Какво бях направил? Кой съм аз? Как да направя това? Изядох всичко, до което се докопах посред нощ. Не си дадох това, от което се нуждаех. Прибирайки се вкъщи от болницата, Майк не знаеше как да помогне, затова се изтощихме. Бях притеснен отвъд всичко, което някога съм си представял. Легнах в леглото през нощта, след като се борих с бебе да спи за час-три и се захранвах с клъстери и плаках и се чувствах сякаш съм на весела обиколка, от която не мога да сляза. Бях се загубил. Мислех, че това е новата ми реалност. Бих ли спал някога? Бих ли се почувствал отново като себе си? Би ли се почувствал тазът ми някога отново нормално? Кой съм аз? Ще изглежда ли коремът ми някога отново правилен? Често напусках къщата. Направих неща. Аз сготвих. Аз забавлявах. Измих прането. Изолирах се през първите 2 месеца.

Около месец 3 се събудих и не можах да се идентифицирам в огледалото. Чувствах се изгубен до неузнаваемост. Майк беше износен и през цялото време се карахме. Беше си взел работа, защото не можах да разбера как да се върна на работа. Нашият бизнес, който притежавахме заедно, вече не беше нещо, което исках, защото всъщност нямах представа какво искам. Затова се отправихме на север към Мичиган, за да бъдем със семейството ми и се почувствах още по-недоволен. Сега знам, че се борих с PPA доста зле, но нямах идея как да говоря за това. Но аз се напънах. Купихме земя. Продадохме къщата си в Северна Каролина. Преместихме се в Мичиган. Прекарах една година в опити да науча бебето да спи по-дълго от 3 часа през нощта (и това беше победа). Направих много неща добре и бавно работех, за да намеря отново себе си. Но ставането на родители разтърси света ни.

Някъде след като се преместихме в новата ни къща, когато всички отново се почувствах добре и отново се видях. Почти 2,5 години след като родих сина си, се събудих 6 месеца след като спрях да го кърмя и почувствах, че тялото ми е изключено. Болят ме лимфните възли. Бях изтощен през цялото време. Тревожността ми отново се прокрадваше. Какво ставаше? Бях отслабнал доста. Бях малко притеснен. Така че, когато дойде треска и тялото ми се почувства напълно свършено в ... Знаех, че нещо не е наред. Тогава научих, че съм разработил CMV, който е вирус на Epsteisn Barr. Някои от вас знаят тази история, но аз повтарям това, защото започна, защо преследвах ново преживяване след раждането.

Научих, че получаването на това е знак, че тялото ми е изчерпано. Не ми остана нищо и тялото ми се срути. Натиснах твърде силно. Не се грижех за себе си. Работих твърде много. Не направих нещата, които трябва. Не ядох достатъчно или си почивах достатъчно. Спринтирах маратон. Това каза, че това е повикване за събуждане, особено когато лекарят обясни колко е изтичал тялото ми. Помислих назад и с Майк видяхме местата, където се обърка. И тъй като имаше шанс за рецидив, но да получим нещо по-постоянно с подобни неща, знаех, че ако имаме още едно бебе, трябваше да го направя по различен начин. Така че прекарах по-голямата част от тази бременност, не планирайки раждането си, а дефинирайки как трябва да изглежда след раждането за мен и от какво ще се нуждая, така че вместо да се изчерпвам, всъщност да се излекувам.

Ако прочетете публикацията за моя план след раждането, знаете, че съм прочел 2 книги:

и също така горещо препоръчвам да вземете и Postpartum Journal за себе си!

Това бяха моите ръководства за това, което исках да направя. Научих толкова много от двете книги, че ръководех какво ще правя, но в много отношения някои от тях изглеждаха малко обезсърчаващи в действителност. Как всъщност ще се разиграе това? Можем ли да направим това, когато Майк не може напълно да отдели от работата си? Исках ли всъщност да ям пилешки дробчета? Исках ли да капсулирам плацентата си? Имаше много въпроси, така че работих чрез разработване на свои собствени ритми и ръководства въз основа на тези предложения. И аз исках да повторя с вас как е минало наистина, както и да ви дам това, което работи за мен.

Първо, исках да ви предложа шанс да получите всички рецепти, които в крайна сметка използвах и създадох за себе си и много повече с моята храна и ръководство след раждането. то е електронна книга от 16 страници което съставих, което съдържа 17 рецепти, включително напитки, закуски и пълен списък с хранителни стоки за всичко, което да има под ръка. то е $ 5, за да изтеглите PDF файла себе си с това плюс повече!

Можете да закупите и изтеглите ръководството по-долу или да кликнете тук. Той включва следното:

  • 17 Рецепти Написах специално по време на времето след раждането, че ядох редовно
  • Списък на храните, които да имате под ръка през това време
  • Как се грижех за себе си през първите 24 часа
  • Размисъл от седмица по седмица и очаквания за себе си, за да ви държим на път и да не изпреварвате себе си

Когато закупите електронната книга, ще получите имейл за потвърждение с бутон за изтегляне на файла. Тя може да бъде отпечатана или използвана на iPad или запазена във вашия телефон.

В останалата част от тази публикация искам да обобщя какъв беше опитът ми след раждането. Също така искам да ви дам някои основни неща за този път, които бих препоръчал да имате под ръка. Някои от тях са очевидни, но някои от тях помагат да се направят нещата и по-удобни.

Прочетете, за да научите за всичко ....

***** Научете повече за точните неща, които направих в нашата електронна книга, които можете да изтеглите от тук. ******

Ден втори:
Тъй като бях отминал 24 часа, можех да ми премахнат IV и те спряха да влизат и да проверяват Сътън и аз толкова често. Беше хубаво да имаме повече време за себе си и нещата да стават по-тихи. Не спех много тон в болницата, защото тя се хранише и двете нощи и не искаше да ме остави много. Продължавах да се топля, като носех чорапи и четях книги или гледах много релаксиращ филм. Ядох овесени ядки, сладки картофи, банани, препечен хляб и чай. Майк ми донесе супа от нашата кооперация, която беше морков и джинджифил. И просто се съсредоточих върху яденето на много топли храни. Нищо студено прекалено пикантно или трудно смилаемо. Пиеше се много чай и много бульон. Имах и кокосова вода, но я поддържах стайна температура, както беше и моята вода.

Когато се отправихме към дома. Насложих се, тъй като беше доста студено. Погрижих се да имам много дрехи и шапка. Всичко се увери, че тялото ми остава нагрято. Също така взех цялата помощ, предлагана ми по всяко време. Вървях бавно и нежно и въпреки че тялото ми започваше да се чувства малко по-силно, не си позволих да го прегърна като нещо, от което трябва да се възползвам.

Когато се прибрахме у дома, запалихме огън и седнахме и се отпуснахме, докато Майк изцяло настрои стаята ни. След това подремнах и си починах, преди Хейс да се прибере от училище.

Първа седмица:
Цялата седмица се фокусирах върху това да остана в леглото, доколкото съм могъл. Ограничих използването на стълбите и ядох много от храненията си в леглото. Слизах вечер, когато Хейс се прибираше и оставаше да седи на стол или да лежи на дивана, тъй като се чувствах добре да го направя. Всеки ден беше фокусиран върху дременето и вземането на душ. Сътън се събуждаше на всеки 3 часа през нощта, така че спах прилично. Тъй като не бях имал кесарево сечение, реших, че съм добре с смяната на пелените. Майк трябваше да поеме задълженията с Хейс, затова й правех 1-3 промени на вечер. Щях да седя и да я кърмя и след това да я сменям.

Майка ми остана с нас през цялата седмица и помагаше с пране, а през деня се грижеше да вземе Сътън поне няколко часа и да седне с нея, докато аз спях в стаята без нея. Това ми даде солидна дрямка в средата на деня за около 1-2 часа. Много пъти бих направил това два пъти на ден. Беше хубаво просто да имам тази свобода да спя така и да не я чувам, тъй като всички знаем, че майките имат изключително чувствителни уши.

Погрижих се да прекарам отделено време с Хейс и всяка вечер четяхме книги заедно в леглото си. Щеше да задържи Сътън и всички щяхме да се гушкаме заедно. Беше много специално, мисля, че за всички нас.

За храна се придържах към затопляща овесена каша за закуска. Закуските ми кърмеха хляб с много масло и ядох супи от леща и зеленчуци, а след това за вечеря това беше обикновено ястие с морски водорасли, зеленчуци и яйца. Пиех по галон стайна температура на ден, пиех си витамини и нямах никаква захар, различна от тази от плодове или кленов сироп или мед. Пих чай от червени малини и чайове от глухарче. Позволих си и по 1 чаша кафе на ден.

През това време никога не съм излизал от къщата, освен докторската помощ за нея. Това беше единственият път и ми отне цял ден, за да се възстановя от него.

Трета седмица:
След Деня на благодарността майка на Майк дойде от Тексас и остана с нас до Нова година на този етап. Тя все още работеше последните седмици на работното си място (тя се пенсионираше в средата на декември), така че в този момент щях да направя някои неща за себе си като готвене на закуска и хранене. Исках така или иначе и ми беше забавно. Все още не излизах от къщата и поддържах нещата прости. Доста седях и кърмих на един и същи стол всеки ден и просто дремех, както почувствах, че имам нужда, но сега също готвех отново. Придържах се към един и същ вид прости храни, всички с фокус да са топли. Поддържах ниска захар, но сега добавих малко сирене и от време на време суров зеленчук, тъй като храносмилането ми се чувстваше добре.

Имах един ден, в който бях наистина превъзбуден, защото се чувствах толкова добре и изчистих кабинет, който се нуждаеше от организиране. По-късно съжалих. Беше прекалено огънато и бях изненадан колко ужасно се чувстваше, така че на следващия ден останах в леглото и просто гледах телевизия и четях, докато я кърмих и спях. Започнах да се уча как дълбоко да слушам тялото си. Ако усещах неща като безпокойство или тялото ми се чувства слабо, прибягвах обратно до „гнездото“, известна още като спалнята си за деня.

Да имам Хейс в училище беше много полезно, защото това означаваше, че имах 4-6 часа на ден, за да правя неща без натиска на друго дете наоколо. Тъй като Майк и майка му все още работеха, това се получи добре за Сътън и аз. Когато Хейс се прибираше от училище, ние се опитвахме да направим нещо като оцветяване или лего. Нещо, което беше слабо за мен, но щеше да ни помогне да се свържем. Той обичаше това време, както и аз. Сътън щеше да спи в нейната кошница на Мойсей и ще си поговорим за деня.

Наистина започнах да усещам хормоните много време тази седмица. Те идват на вълни, при които аз просто много плача един ден или ще се почувствам съкрушен от Хейс. Понякога беше много.

Седмица четвърта:
Това беше първата седмица, в която наистина започнах да правя повече. Чувствах сериозна треска в кабината, така че отидохме за първото ни излизане и свършихме някои поръчки един ден. Чувствах се наистина добре да пазарувам и да правя ежедневна дейност. Също така започнах да правя занимания в училище отново следобед. Все още бях фокусиран върху храненето по същия начин, но сега си позволих няколко празнични сладки неща, но не много. Минаването толкова дълго без захар беше приятно. Вече пиех и редовно вечерно питие. Само една чаша натурално вино беше за него, но беше приятно да го изпием отново.

Забавих при нужда от дремване толкова често и изпитвах сърбеж да направя нещо с времето си, вместо просто да гледам предаване или четене на Netflix. Сърбеше ме по работа, но тъй като сме на две седмици от Коледа, знаех, че трябва просто да се отпусна и да се отпусна. Затова вместо това прекарах това време, изписвайки идеи и планове за предстоящата година. планирахме много за 2020 г., така че исках просто да започна да вкарвам мозъка си там, но без особен натиск. С Майк започнахме да говорим повече за всичко това.

Също така отпразнувахме майката на Майк да се пенсионира и бащата на Майк дойде от Тексас тази седмица. Животът започна да се засилва, така че беше истински тест за това как ще се справя с всичко. Опитвам се да съм много наясно с нуждата си от пространство и тишина. Фокусирах се върху бавенето в леглото и поддържането на ваканционните ми задачи ниски. Украсих няколко неща, но не направих много повече от това. Няколко пъти отменях няколко планове да се отпусна и да се скрия. Също така започнах да се движа и да разтягам тялото си. Чувствах се приятно.

Пета седмица:
В края на тази седмица отидох на прегледа след раждането, тъй като офисът беше затворен за Коледа. Чувствах се физически в много отношения, но хормоните все пак идваха и си отиваха. Нещата биха се почувствали поразително, така че просто щях да намеря своето безопасно място, особено с наближаването на празника. Като цял месец в този момент PP почувствах, че тялото ми започва да открива нова бразда, но със сигурност все още лекува. Чувствах, че съм се превърнал в етапа на започване на процеса на намиране на новото си място. Всичко се чувстваше много нормално в по-голямата си част. Органите ми се почувстваха на мястото си. Храносмилането ми все още се чувстваше така, сякаш се справяше с някои неща, но се върнах на място, където можех да започна да следвам какво следва.

Най-голямото нещо, което се случи в този момент, беше, че се чувствах психически ясен и наистина психически остър. Не се чувствах изтощен или потиснат. Чувствах се наистина готов да поема живота. Концентрирах храненето си все още върху много зеленчуци и добри мазнини и протеини. Много чай и билки и в диетата ми. Започнах акупунктура обратно и се чувствах наистина добре в живота.

Беше наистина приятно да се чувствам толкова различно на повърхността от това PP опит толкова добре. Сега близо 40 дни видях ползите от грижата за себе си. Отидох на първите си разходки. Правих някои неща без Сътън и всеки път просто преценявах как се чувствам. Чувствах дни, в които все още исках просто да се сгуша и да се скрия, но знаех, че това ще се случи през следващата година и трябваше да го уважа, когато се появи. Отдалечавах се с такава ярка перспектива за себе си и тялото си.

Чувствах 40-те си дни затворени, когато посетих лекаря си. За мен това не беше знакът за започване на живот, както беше, но вместо това беше затварянето на пространството между тях. Именно там, където беше извършено изцелението, сега мога да продължа да разбера как изглежда животът малко по малко. Сега тялото ми беше готово да опита някои неща и да се върне обратно в живота. Започнах да правя разходка веднъж на ден, но това беше всичко, което направих по отношение на тренировките и ще продължа, докато не свърша работата на тазовия си PT и тя определи какво мога и какво не мога да правя. В края на краищата тялото ми все още има релаксин и лесно бих могъл да се нараня. Потърсих, за да укрепя и събера мускулите, които се отпуснаха, за да имат бебе. Така че сега работя върху силата и просто прегръщам тялото си, както е в момента. Знам достатъчно добре, че тялото ми ще се върне достатъчно скоро. Няма бързане.

Отдалечавайки се от това време, което беше толкова отдадено на лечението и почивката, аз се чувствам значително по-добре както психически, така и физически, отколкото в този момент с първия си. Знам без съмнение, че това е храната и останалото, както и простото приемане на бавността, необходима за ПЪЛНО излекуване и подмладяване на тялото ми след това, което прекара през последната близо година. Ще отнеме следващите 8 месеца или така сега, за да се почувствам напълно възстановен и отново на 100% себе си. В много отношения ми е улесняващо да знам, че имам време и трябва да си дам време. Също така е облекчаващо да знам как да се излекувам и да разбера, когато тялото ми казва, че имам нужда от нещо. Подарък този път просто ми помогна да науча и да чуя по-добре.

Всичко това, за да кажа, исках да подчертая нещата, които според мен наистина направиха разлика за мен и как го приемах седмица след седмица. Можете да изтеглите всичко безплатно и да го използвате при планирането на собственото си раждане. Взех много бележки от книгите, които отбелязах по-горе, но използвах и неща от предложения на приятели, собствените си инстинкти и др. Предлагам да използвате това като ръководство, но знайте, че трябва да правите нещата така, че да отговаря на това кой сте вие ​​и вашето семейство, както и на ресурсите, с които разполагате.

Накратко, основните неща, които трябва да се вземат предвид при планирането на раждането, са следните:

Не забравяйте ! Можете да закупите Ebook за следродилна храна и гидове за $ 5, като кликнете тук. Той включва следното:

  • 17 Рецепти Написах специално по време на времето след раждането, че ядох редовно
  • Списък на храните, които да имате под ръка през това време
  • Как се грижех за себе си през първите 24 часа
  • Размисъл от седмица по седмица и очаквания за себе си, за да ви държим на път и да не изпреварвате себе си

Не на последно място, исках да споделя с вас обобщение на нещата, които обичах през първите 40 дни, за да можете или да ги съберете, или да ги вземете, преди да започнете този път.

И така, някоя от вас дами, които са преминали през 40-те дни по този начин, какъв е бил вашият опит? Ако не сте, какви въпроси имате? Какъв беше вашият следродилен период?

За повече публикации като тази и по тази тема предлагам да разгледате следното: