Въпрос: Опитвам се да отслабна, но абсолютно обичам сиренето и не искам да се отказвам от него. Мога ли да пия сирене по време на хранене и пак да отслабвам?

сирене

Докато много известни личности и влиятелни личности рекламират предимствата на изхвърлянето на млечни продукти за отслабване, не е нужно да се сбогувате със сиренето, за да постигнете целите си за отслабване.

Сиренето има много полезни за здравето хранителни вещества, като калций, фосфор и протеини, така че може да бъде част от здравословната диета. Една порция сирене е една унция (помислете за домино или пръчка сирене), а съдържанието на хранителни вещества варира. Ето няколко бързи факти за сиренето:

  • Ако сиренето се счита за нездравословно, това се дължи на съдържанието на наситени мазнини и допълнителните калории, които може да добави към ястията.
  • Някои от по-леките сирена включват козе, фета, пармезан, обезмаслена моцарела и нискомаслено извара.
  • Някои от по-високомаслените сирена включват чедър и крема сирене.
  • Американското сирене се счита за преработен продукт от сирене, който се произвежда със съставки като мляко, суроватка, аромат на сирене и оцветител.

Не забравяйте, че сиренето е съставка, която често се прилага с тежка ръка. Когато ядете навън, помислете дали да изберете по-малко сирене или да пропуснете сиренето в полза на други топинги, които харесвате, като авокадо.

Както при толкова много други храни, важно е да се съсредоточите върху общата картина с диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини с място за любимите си екстри като сирене. Това е устойчив начин да отслабнете, докато спазвате здравословен начин на живот.