добре - значи искате да отслабнете и без кости - искате да го направите бързо.

свалите

Това, което не е възможно, е да загубите около 50 килограма за няколко часа ... освен ако не направите сериозна липосукционна операция.

Но ако търсите мощен план за отслабване, отървете се от коремните мазнини, и се впишете в тесните си дънки в краен срок - попаднали сте на правилното място.

Защото ще бъда честен отпред - ако наистина искате отслабнете бързо, ще трябва да свършите някаква работа и ще трябва да следвате този план.

И така, какъв е планът? Добър въпрос.

Какъв е планът?

Това, за което говоря тук, е комбинирането на строг диетичен план с правилно упражнение. Това е абсолютно най-добрият начин да отслабнете - и да отслабнете естествено.

Има няколко огромни правила. Първо и най-важното - никога не пропускайте хранене и не яжте в нередовно време. Искате да ударите всяко хранене и да го изядете в точното време - последователността е ключова (1).

Второ, уверете се, че целта ви за отслабване е реалистична. Ако тежите 300 паунда и искате да свалите 20 паунда за тесен период от време - това е по-реалистично от теглото от 120 паунда и искате да отслабнете с 20 паунда за тесен период от време (2).

Всичко зависи от това какво може да направи тялото ви и какви са вашите граници. Най-важното при диетата и упражненията е, че това е безопасна диета и упражнения.

Разбира се, все още трябва да изберете правилния диетичен план. Ето защо искам да говоря за един от любимите си.

Правилният хранителен план за сваляне на 17 килограма за 7 дни

Един от любимите ми диетични планове (и един от най-популярните) е gm диетичният план - или диетичният план на General Motors (3). Да - същите генерални двигатели като производителя на автомобила. Знам, че е странно, нека продължим напред. Този план за диета за gm работи за всички възрастови групи и хората са загубили до 17 килограма за една седмица, като го следват. Ако искате да го следвате, трябва да сте подготвени. Това е строг диетичен план - и той изисква много дисциплина от ваша страна. Ако искате да работи и искате да отслабнете до 17 паунда за седмица, ще трябва да имате акъл точно преди да започнете.

Как правите мислите си правилни? Е, първо, трябва да приемете една много важна точка - най-бързият начин да отслабнете е да не сте гладни.

Ако сте гладни, желанието ви за нездравословна храна ще премине през покрива. Това ще подкопае всеки план за диета или отслабване.

Следователно трябва да се уверите, че сте избрали план, който не изисква глад - и планът за GM е това.

Това е 7-дневен план, който ще изисква дисциплина - но също така ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Да започваме:

ГМ диета ден 1

добре - това е вратата към вашата диета, вратата, през която стъпвате - и следователно това е най-важният ден. Отнасяйте се към него съответно.

Първият ден от gm диетата е изцяло плодов ден. Точно така, чухте ме правилно - всички плодове през цялото време.

Можете да ядете всички плодове, които искате и да ги ядете, когато пожелаете. Напълнете с плодове, а след това малко.

Буквално няма ограничения - освен едно. Не яжте банани през първия ден от gm диетата. Придържайте се към плодове като диня и пъпеш.

В същото време искате да изпиете поне 8 чаши вода. Опитайте се да отидете на 12, за да получите пълния ефект.

Не забравяйте, че в първия ден не ядете нищо, освен плодове. Това означава без зърнени храни, без месо, без млечни продукти и без зеленчуци. Ако огладнеете, яжте повече плодове и пийте повече вода.

ГМ диета ден 2

Първият ден беше всичко за плодовете. Ден 2 е всичко за зеленчуци.

Ще искате да ядете зеленчуци и само зеленчуци на втория ден. Няма значение дали са сурови или варени - важно е само, че ядете само зеленчуци.

Въпреки това, едно много важно нещо, което трябва да запомните, е, че тези зеленчуци не могат да се готвят в масло. Ако ще ги готвите, трябва да ги сварите или да ги приготвите на пара.

Също така не забравяйте да поддържате консумацията на вода. Търсите поне 8-12 чаши на ден 2.

ГМ диета ден 3

На ден 3 ще комбинирате правилата на ден 1 и ден 2 - и ще ядете само плодове и зеленчуци за целия ден. Без картофи и без банани - стриктно плодовете и зеленчуците, до които сте имали достъп през ден 1 и ден 2.

Или яжте всички плодове сутрин, зеленчуци следобед и плодове вечер - или отидете зеленчуци сутрин, плодове следобед и зеленчуци вечер - каквото предпочитате.

Продължавайте да пиете вода! 8-12 чаши, минимум.

ГМ диета ден 4

Това е първият ден, в който ще промените нещата.

На 4 ден всичко, което трябва да ядете, е бананите. Това е - само банани. Яжте минимум 8-10 банана през деня.

Също така изключително важно на ден 4 е да пиете 3 чаши мляко и вода, когато сте жадни. Разпределете млякото през деня.

Винаги, когато сте гладни - яжте банан. Ако изядете всички 8 до 10 банана през деня, няма да почувствате глад - просто ги разпределете.

ГМ диета 5 ден

Промяна на нещата отново, ден 5 е всичко за домати и ориз. Яжте чаша ориз за обяд и яжте поне 6 до 7 домата през деня.

Не забравяйте - това ще произведе много пикочна киселина в тялото ви. Следователно трябва да увеличите консумацията на вода.

Насочете се към поне 12 до 15 чаши вода на ден 5 и ще бъдете златни.

Ден на ГМ диета 6

На шестия ден отново ще ядете чаша ориз за обяд - и ще комбинирате това със зеленчуци през целия ден. Придържайте се към изцяло зеленчуковата диета на ден 6.

Това всъщност е най-важният ден от цялата диета за вода, така че абсолютно трябва да сте сигурни, че сте изпили поне 8-12 чаши вода на ден 6. Ако можете да го направите, почти сте готови!

ГМ диета ден 7

Това е, последният ден! Ти успя!

В последния ден от gm диетата можете да изядете чаша ориз за обяд. Освен това, искате да се придържате към изцяло зеленчукова диета през останалата част от деня.

За да пиете, можете да изпиете целия плодов сок, който искате. Това ще промие храносмилателната ви система напълно и ще остави тялото ви в оптимално състояние.

Ако можете да спазвате тази диета докрай - ще видите значително количество загуба на тегло само за седмица. Хората са докладвали до 17 килограма загуба на тегло - колко сте загубили?

Подобни публикации:

Ден 2 е най-трудният за мен OMG

Досега съм загубил 10 кг и това е денят пет! Малък съвет Не мога просто да ям банан, затова реших да приготвя бананови смутита. Нарязах ги и ги разделих на четири торбички Ziploc и пъхнах бананите във фризера за една нощ. Слагам в блендера си 2 торбички с бананите с чаша и половина кокосово мляко. Добавих малко канела и индийско орехче и ванилия и се получи удивително. Имам проблеми с лактозата, така че не мога да имам редовно мляко. Решавам да направя така кокосово мляко с вкус на ванилия, по-малко калории, въглехидрати и захар. Надявам се това да помогне на някого! Направих и две плодови смутита на плодовия ден, вместо да ги ям.

Бих искал да започна 7-дневната диета за прочистване, но съм алергичен към домати. Какво мога да получа вместо това, моля?

На 5 ден съм и вече съм загубил 7 килограма, благодаря много.

Аз съм на ден 4 и следвах информацията, която споделихте и не видях никаква промяна. Защо?

Този план за хранене работи, отслабнах с 12 килограма през първата седмица и аз отидох от 265lb на 195lb за 6 седмици. Няма повече лекарства за кръвно налягане, няма болки в ставите и кожата ми изглежда толкова добре, че изглеждам с 10 години по-млада.

Ден 6: чаша ориз на обяд и всички зеленчуци.
Зеленчуците са варени или нормално варени ?

Аз съм на ден пети и съм с 5 1/2 паунда. Признавам, че се надявах на повече напредък.

просто продължавай любовта. Това е смисълът

какви превръзки и подправки са разрешени при тази диета?

Трябва ли да правите правилното упражнение или можете да ходите вместо упражнението и пак да изгаряте мазнините?

Звучи страхотно - с изключение на бананите! Има ли заместител за тях ...? Всичко останало е GO и стартирам утре.

Загубени 15 килограма за 7 дни.

На 5-ия ден имате ли право само на домати, през целия ден и чаша ориз по време на обяд?
Обикновено не пия мляко. Ще бъде ли толкова ефективен ден 4, ако не пия млякото? Ако е задължително това, което дои най-добре, обезмаслено или полуобезмаслено?
Можете ли да пиете чай, черен/плод, без мляко?

Мога ли да заместя домата с нещо елес?

Трябва да отслабна, но имам нужда от помощ
Не мога да го направя сам

как се справихте със загубата на тегло, ако искате някой да бъде ваш приятел за отслабване, аз съм щастлив да помогна. Аз самият имам 30 кг, за да загубя, а също така имам нужда някой да отскочи

Не мога да пия мляко. Какво може да се постави на мястото на 3 чаши мляко на 4 ден.