Да, е краткият отговор. Ако смятате, че отказването от всичките си любими шоколади, леки закуски и алкохолни напитки е необходимо, за да отслабнете, помислете отново.

помогне отслабнете

Всъщност отричането е сигурен начин да накарате себе си наистина да искате нещо! И можете да се обзаложите, че ако все пак се поддадете на „забранена храна“, няма да се спрете само на една порция и в крайна сметка може да преядете. Този резултат изобщо няма да ви помогне да отслабнете.

По-добрият подход е да си позволявате лакомства от време на време, но да ги разглеждате като лакомства, на които да се наслаждавате от време на време, а не като ежедневни скоби.

Правенето на малко допълнително упражнение също може да ви помогне да останете повече калории за случайни лакомства. Например, можете да изгорите 100 калории, като направите 30-минутна разходка, и да се насладите на чаша от любимото ви вино с вечеря. Само не забравяйте да запишете точно количеството упражнения, които правите, и лечението, което имате, за да не консумирате повече калории, отколкото сте планирали. Но ако един вкус от любимото ви лакомство ще ви накара да погълнете останалото, без да се замисляте, тогава вашите храни за задействане най-добре оставете сами! Придържайте се към лакомствата, които можете да контролирате.